Le 5 fasi del sonno

Perché dormiamo? Perché spendiamo almeno un terzo delle nostre vite facendo qualcosa che accade così fugacemente? Per rispondere a queste domande, gli scienziati hanno approfondito per decenni nelle fasi del sonno. Comprendendo quei cicli, questa affascinante struttura dei sogni può aiutarci senza dubbio a conoscere meglio noi stessi.

D'altra parte, qualcosa che siamo stati in grado di rivelare sono alcune delle funzioni vitali che il riposo ha nell'essere umano. Il cervello ha bisogno che noi dormiamo per eseguire una serie di processi. Il primo è recuperare energia, il secondo è riorganizzare le informazioni, portare certi dati nella memoria a lungo termine, cancellare quelli che ritiene inutili, svolgere compiti metabolici e depurativi ...

Quindi, e anche se molti degli scopi del sogno continuano ad essere un enigma biologico, comprendiamo alcuni aspetti, quelli che siamo venuti a risolvere grazie a test con elettroencefalogramma e studi sulla privazione del riposo. Queste e altre indagini ci hanno aiutato a comprendere a fondo le fasi del sogno. Vediamolo qui sotto.

"Dormire è essere distratti dal mondo"

-Borges-

Le fasi del sogno

Il sogno è diviso in cinque fasi. Durante quel corso il cervello esegue, ciò che i neurologi definiscono come un'integrità neuronale e un rimodellamento delle connessioni sinaptiche.

• In effetti, studi come quello condotto presso l'Università di medicina di Lublino, in La Polonia definisce il sonno come un'esigenza vitale e neuroprotettiva. È come disinfettare noi stessi, come mettere un set up nell'organo più importante e sofisticato del nostro corpo.
• Dall'inizio del sogno, queste cinque fasi appaiono in modo ordinato fino a raggiungere la fase REM. Più tardi, durante la notte, periodi di sonno non REM si alternano a periodi di sonno REM..
• Ciascuno di questi cicli dura circa 90 minuti. pertanto, in un periodo di sonno di otto ore ci saranno quattro o cinque cicli.

Le fasi del sonno sono state scoperte attraverso i numerosi studi nei laboratori del sonno. Questi sono distinti dall'attività mentale registrata in un elettroencefalogramma (elettroencefalogramma) e da varie misure fisiologiche. Di seguito spiegheremo cosa succede in ciascuna di queste fasi del sogno.

Fase I del sogno

Questa è la prima fase del sogno. Quando il soggetto chiude gli occhi e lo nota sentirsi intorpidito è in questa fase. Qui troviamo che il Soggetto consapevole e capace di reagire agli stimoli del proprio ambiente. In realtà è una fase di transizione tra la veglia e il sonno.

Fisiologicamente, ne troviamo alcuni onde cerebrali theta. Questo significa L'attività EEG inizia a essere sincronizzata. Sebbene sia ancora irregolare, non è irregolare come l'attività cerebrale della veglia. Se osserviamo gli occhi di un soggetto in questa fase, osserviamo come si aprono e si chiudono di tanto in tanto e come si muovono su e giù.

Fase II del sogno

Dopo 10 minuti nella fase I, il soggetto che sta dormendo entra nella fase II. Il soggetto è ora profondamente addormentato. Ma se il soggetto è risvegliato in questa fase, non ricorderà di aver dormito. Insisterà sul fatto che sia stato sempre sveglio. È un fase preparatoria per il vero sogno conciliatorio delle fasi III e IV.

A livello fisiologico, troviamo a EEG irregolare con episodi di onde theta. Se ti viene presentato uno stimolo uditivo in questa fase, compare un'onda cerebrale chiamata complesso K; quest'onda sembra rappresentare un processo di inibizione uditiva che consente all'individuo di non svegliarsi.

Sogno di onde lente (Fasi III e IV)

Dopo 15 minuti nella fase II, l'individuo inizia la fase III. qui è lo stadio in cui si svolge veramente un riposo riposante. Fase III e IV sono abbastanza simili, c'è semplicemente un cambiamento di profondità del sonno e l'efficacia di esso.

In questa fase, ci troviamo con a EEG ad onda lenta. Ciò significa che l'attività cerebrale è altamente sincronizzata e rilassata. Troviamo una forte attività neuronale inibitoria, per evitare che il soggetto si svegli. Questo stadio è anche molto importante per i processi di consolidamento della memoria e dell'apprendimento.

Fase REM (Rapid Eye Movement)

La fase REM arriva dopo circa 45 minuti nel sonno ad onde lente. È opposto alle altre fasi, in questo troviamo uno stato simile a quello della veglia. L'attività cerebrale è fuori sincronia e accelerata. Nonostante sia difficile risvegliare un soggetto in questa fase, uno stimolo significativo (come dire il suo nome) lo sveglierà. È molto meno profondo del sogno dell'onda slow.

In questa fase lo troviamo Gli occhi del soggetto si muovono rapidamente in tutte le direzioni (da qui il suo nome). E c'è una marcata perdita di tono muscolare, il soggetto è paralizzato. Questa paralisi è dovuta al fatto che durante la fase REM compaiono i sogni ad occhi aperti. E per evitare che il soggetto imiti quello che sta facendo nei sogni, c'è una disconnessione dei muscoli.

Un altro fatto curioso della fase REM è che l'attività genitale appare sotto forma di lubrificazione vaginale nelle donne e l'erezione del pene negli uomini, senza eccitazione sessuale. Questa caratteristica del sonno REM è stata utilizzata in campo clinico per distinguere se le cause di un'impotenza sessuale sono psicologiche o fisiologiche.

La funzione della fase REM non è ancora chiara. Studi come quello pubblicato sulla rivista Neurosciencie, puntare a una funzione correlata al consolidamento della memoria e dell'apprendimento. Ma anche così, c'è ancora molto da scoprire da questa fase paradossale del sogno.

Per concludere, come vediamo, abbiamo ancora molti misteri da risolvere sul riposo e sulle fasi del sonno. Man mano che saranno disponibili più tecniche e ingegneria sofisticata, riveleremo più aspetti di quell'universo onirico.

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