Le 5 fasi per superare il duello della rottura della coppia

Superare la mancanza di amore e la rottura con la persona che amiamo non è facile. Ci sono molti bei momenti che ci lasciamo alle spalle, e il flusso emotivo che questa situazione genera ci fa vivere questo momento come la fine del mondo.

Generalmente, uno dei due membri della relazione è colui che decide di lasciarlo, e anche se potrebbe sembrare che soffre di meno, non è sempre così. Ci sono relazioni che finiscono ma l'amore è ancora vivo. Qualcosa che complica la transizione verso una nuova vita senza la persona amata.

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Non è facile accettare la rottura

E naturalmente, al punto di lasciare indietro tutto ciò che abbiamo vissuto, ci sono molti ricordi che colpiscono le nostre menti ancora e ancora. certamente, non è facile accettare che la situazione sia giunta alla fine, che l'altra persona rifarà la sua vita senza di noi e tutto ciò che ha vissuto sarà lasciato indietro per non tornare mai più.

Il dolore emotivo può essere anche più devastante del dolore fisico, e alcuni individui si agganciano alla coppia come se fosse una droga. In effetti, l'amore e le droghe usano gli stessi circuiti neuronali, quindi gli psicologi consigliano di non avere contatti con l'altra persona (almeno per un po ') per evitare la ricaduta.

• Puoi saperne di più sul processo di innamoramento e sui neurochimici coinvolti in questo fenomeno nel nostro articolo: “La chimica dell'amore: una droga molto potente”

La mancanza di amore non è un processo lineare

e, ¡sì!, Le recidive sono comuni in heartbreak perché non è un processo lineare. ¿Cosa intendo con questo? Bene, ci sono alti e bassi. Ci sono diverse fasi del crepacuore che vengono superate con il tempo, ma è possibile tornare alle fasi precedenti quando vediamo di nuovo l'amato.

Ecco perché gli esperti dicono che nella mancanza dell'amore, come nel caso della droga, il migliore è il “tutto o niente”. Almeno se vogliamo evitare la sofferenza più a lungo ed evitare le ricadute che possono portare ad un maggiore senso di fallimento e maggiori conflitti con l'ex coppia.

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Il tempo diventa un grande alleato per la mancanza di amore

Quando smettiamo di vedere la persona amata, i circuiti neuronali coinvolti in questo fenomeno si indeboliscono e i livelli di sostanze neurochimiche come la dopamina, la serotonina, la norepinefrina, tra gli altri, si stabilizzano. Nel tempo, il corpo si adatta al cambiamento ed è possibile tornare alla normalità.

Detto questo, ci sono persone che hanno serie difficoltà a superare queste situazioni, perché problemi diversi (scarsa autostima, scarsa abilità sociale ...) ostacolano il loro recupero. In questi casi è necessario rivolgersi a uno psicologo specializzato in questo argomento, ed è importante evitare la somministrazione di farmaci, poiché è necessario acquisire convinzioni realistiche sulle relazioni, migliorare le capacità di relazione con gli altri o imparare ad amare se stessi stesso.

Le fasi di una pausa d'amore

¿Ma quali sono le fasi del crepacuore che esistono? ¿Quali sono le sue caratteristiche?

Le fasi del crepacuore sono cinque e l'ultimo passo è il accettazione. Ogni persona vive le fasi a modo suo e il tempo di superamento dipenderà da molti fattori. Ad esempio, l'intensità del sentimento, il tempo della relazione o precedenti esperienze di mancanza d'amore.

Queste sono le fasi del crepacuore:

1. Fase di negazione e isolamento

Questa fase è caratterizzato dal fatto che la persona nega la realtà e agisce come se tutto continuasse nello stesso modo (i due insieme). È una fase generalmente breve, che di solito si presenta come una forma di protezione, poiché l'impatto della rottura è così grande che è difficile assimilarlo. In questa fase è importante che l'individuo sia consapevole delle emozioni che provano e del motivo per cui sono presenti. Hai bisogno di vedere la situazione nel modo più obiettivo per ottenere maggiore chiarezza.

2. Fase di rabbia

Questa fase è caratterizzata perché la persona sente una forte rabbia e rabbia verso la persona che lo ha lasciato. Se nella fase precedente la persona non voleva accettare la realtà, ora sente una tremenda frustrazione per quello che è successo e incolpa l'altra persona per i mali della coppia. Di solito appare la vendetta. A volte capita anche che, in questa situazione, la rabbia sia diretta verso se stessi o le persone che li circondano (e anche verso il mondo intero).

3. Fase di negoziazione

Questa fase può essere davvero pericolosa se non è gestita bene, perché nel tentativo di accettare la situazione e di avvicinarsi di nuovo all'altra persona, Puoi commettere l'errore di provare a fare qualsiasi cosa per recuperare la relazione. Un cattivo approccio può rovinare di nuovo la situazione e persino peggiorarla.

4. Fase di depressione

In questa fase la persona perde la speranza di recuperare quella persona che ha veramente amato. Inizia ad essere oggettivo e capire che non si può tornare indietro. Quindi si sente davvero dispiaciuto per la perdita di chi è stato così speciale per lui o lei.

5. Fase di accettazione

Dopo la tristezza della fase precedente, la persona inizia a visualizzare un nuovo futuro. Accetta che la relazione sia finita e che ciò che non potrebbe essere, non lo sarà. Non più cercando di stare con l'altra persona e sentirsi in pace e preparati a incontrare un nuovo partner.

La mancanza di amore può essere superata

Come abbiamo visto, la nostra psiche è pronta ad affrontare e superare la rottura di una coppia. comunque, ci sono alcuni casi in cui il dolore e le cattive sensazioni sono difficili da assimilare e questo può portare a qualche tipo di disturbo psicologico.

Se pensi di essere in una situazione di rischio, non esitare a contattare un professionista.

Riferimenti bibliografici:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Aiutano gli strumenti per il processo decisionale dei pazienti con depressione. Piano di qualità per gli SNS di MSPS. SESCS; 2010. Rapporti STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) In lutto e dolore. Edizioni Luciérnaga. Barcellona.