La tecnica di ancoraggio

La tecnica di ancoraggio è una delle tecniche di PNL che aiutano a situarsi in uno stato emotivo specifico. Inconsciamente, siamo spesso esposti alle ancore, ad esempio, possiamo ascoltare una canzone e avere un certo stato emotivo perché quella musica ci ricorda qualcuno o qualche situazione. Ascoltando quelle note, le nostre emozioni tornano allo stato in cui si trovavano quando abbiamo ascoltato quella canzone.

anche Quando annusiamo un profumo o un aroma possiamo ricordare qualcosa del passato ed entra nello stesso stato emotivo che abbiamo avuto. Se, ad esempio, una situazione negativa aveva un odore particolare, se poi di nuovo a sentire l'odore del profumo stesso in un altro bel posto, ci sentiremmo sconvolti perché lo scorso ancoraggio e l'odore saranno collegati alla negatività.

L'origine dello studio e l'importanza di ancore risalenti al Ivan P. Pavlov, russo psicologa fisiologo e Medicina Nobel nel 1904. ancore Pavlov erano l'associazione di uno stimolo (una campana) per una risposta fisiologica ( salivazione). Questo è stato prodotto dall'associazione comportamentale chiamata riflesso condizionato.

"Essere in grado di godere dei ricordi della vita è vivere due volte".

-Marco Valerio MArcial-

Possiamo creare ancore per avere buoni stati emotivi. Per questo seguiamo i seguenti due punti:

1. Quale stato emotivo dovremmo avere?

Il primo passo sarebbe identificare lo stato emotivo in cui vogliamo essere quando viene eseguita la tecnica di ancoraggio. Il più richiesto è di tornare ad essere in uno stato di tranquillità, benessere e pace, o di ottenere uno stato di gioia ed euforia. Di solito desideriamo passare da uno stato negativo a uno positivo.

È importante concentrarsi su ciò che vogliamo veramente ottenere, e non su ciò che non vogliamo. Ad esempio, sarebbe un errore pensare "Non voglio essere nervoso", poiché il cervello non identifica la negazione e rimane con la parola nervoso.

Se iniziamo a pensare "Non voglio vedere un gatto giallo", sicuramente la mente creerà quel gatto giallo nell'immaginazione. Per questo motivo, mettiamo da parte i dinieghi e concentriamoci su ciò che vogliamo. Cambia la negazione "Non voglio essere nervoso" per l'affermazione "Voglio essere calma".

Per esempio, creiamo un'ancora per rilassarci e dormire bene la notte. Una volta che sappiamo che vogliamo creare uno stato di rilassamento, passiamo al punto successivo.

2. Identifica quando hai avuto quello stato che vuoi

Il prossimo passo sarebbe pensare a qualche situazione nelle nostre vite in cui abbiamo avuto quello stato emotivo che vogliamo ottenere. Ad esempio, vogliamo rilassarci a dormire la notte. Dobbiamo scoprire un giorno in passato in cui siamo stati molto rilassati e immaginare la situazione il più dettagliata possibile.

Allo stesso tempo immaginiamo quel giorno di relax, dobbiamo mettere le mani sul petto, così la mente associa quel movimento di mettere la mano sul petto con la situazione che immaginerete. Più dettagli vengono messi nell'immaginazione e più volte l'esercizio viene ripetuto, meglio funzionerà.

Un esempio di ancoraggio

mentre Metto la mia mano sul mio petto, chiudo gli occhi e immagino una domenica mattina che mi sono alzato per andare in spiaggia, Il giorno prima ero andato a letto tardi. Sono arrivato in spiaggia e mentre ero sdraiata sul telo con il bikini e cappello beige ero relajadísima, molto sonno, sentii il rumore delle onde, sentendo il sole sulla mia pelle.

Il gesto non deve essere messo sulla mano sul petto, è possibile scegliere quello che piace, come stringendo un dito, scegliere il polso, dita che collegano, stringere l'orecchio, ecc ...  Più dettagli ricorderai da quel giorno, meglio funzionerà. Se può essere, devi immaginare i colori del cielo, i vestiti, gli accessori, le sensazioni, gli odori, ecc ...

Una volta quel giorno è stato immaginato con tutti i tipi di dettagli, con gli occhi chiusi e la mano sul petto, la mente ha già quel movimento della mano nel petto associato a quel rilassante giorno di spiaggia.

così,Una sera eravamo nervosi e non riuscivamo a dormire, quando ci mettevamo le mani al petto, rivivemmo automaticamente quel giorno di spiaggia rilassante e lo stato di rilassamento tornerà nel nostro corpo.

La tecnica di ancoraggio richiede pratica

Devi allenarti molto con la tua immaginazione e ripetere spesso l'ancoraggio. Più si ripeterà, più automatico diventerà per portare la mano al petto e sentirsi rilassati. Il potere della mente è immenso e con la pratica possiamo dominare le nostre emozioni.

"I ricordi comuni a volte sono i più pacifici".

-Marcel Proust-

Gli attori sono molto abituati a passare da uno stato emotivo all'altro in pochi minuti. Dominano molto bene le loro emozioni, molti eseguono la tecnica di ancoraggio senza rendersene conto, per esempio, cambiano vestiti per una funzione e che cambia i loro vestiti e le emozioni, perché associare quei vestiti hanno dovuto testare la mente ricorda che in quei vestiti aveva un modo da determinare.

Se hai mai avuto una grande esperienza con vestiti particolari, la prossima volta che devi affrontare qualcosa che ti fa paura, se indossi gli stessi vestiti ti darà una dose di sicurezza. Che funzioni in misura maggiore o minore, dipenderà dalla pratica e dalla situazione.

La tecnica di ancoraggio non opera miracoli, ma contribuisce in maniera significativa al benessere, da allora la mente è il motore che domina il corpo.

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