La tecnica di problem solving di D'Zurilla e Goldfried

La tecnica di problem solving di D'Zurilla e Goldfried è stata creata con l'obiettivo di risolvere i problemi (soprattutto quelli sociali) attraverso passaggi ben definiti e dividendo il problema in piccole parti. Con l'importanza che in quel momento si cominciò a dare (1971) alla cognizione e all'individuazione dei problemi, fu fatto un tentativo di creare una terapia e sistematizzarla in modo che ognuno potesse adattarla alla sua situazione specifica..

Questi autori consideravano il problema più grande della società e da cui nascevano altri problemi, era nella definizione e nel riconoscimento di loro. Proprio per questo motivo, hanno trascorso la maggior parte del tempo a definire bene i problemi e le aree che coprivano.

Insieme a quello descritto, gli elementi che hanno posto le basi per lo sviluppo della tecnica di problem solving di questi autori sono stati:

• Riconoscimento dell'importanza della creatività applicata alla soluzione di problemi e compiti quotidiani.
• Il rifiuto di un modello puramente biologico o medico.
• L'emergere di terapie cognitivo-comportamentali e nuovi modelli di interazione con lo stress.

Fasi per la risoluzione dei problemi

All'interno di questo modello hanno definito le 5 fasi della tecnica di problem solving.

• Orientamento generale verso il problemaIn questa prima fase, ci si aspetta che la persona si renda conto che i problemi fanno parte della vita quotidiana. Una volta riconosciuta la sua natura quotidiana, si tratta di affrontarli senza distorcere la nostra vita normale. Le domande più importanti in questa prima parte sono: come percepisco il problema, come lo apprezzo, quale potere ho su di esso e quale parte del mio tempo occupa?.
• Definizione e formulazione: In questa seconda fase viene affrontata una domanda importante: l'importanza che il problema ha per me. Cerca anche di rispondere a: da dove viene, stabilire cosa voglio raggiungere e sapere come definirlo chiaramente.
• Generazione di alternative: In questo momento la creatività è importante, è il momento di generare il maggior numero di soluzioni e il più vario possibile. Non importa se sono realistici o meno, si tratta di generare più e migliori, e quindi di scegliere quello che stimiamo di più come soluzione.
• Processo decisionale: la cosa importante in questo passaggio è osservare le conseguenze di ciascuna delle alternative di cui sopra, valutare tutti i possibili punti, scegliere un'opzione e preparare il piano.
• verifica: una volta presa la decisione, il piano viene avviato. La cosa appropriata è pianificare le valutazioni intermedie in punti diversi, in modo da ottenere a feedback e possiamo apportare piccoli aggiustamenti a seconda di come procede il processo. Queste valutazioni intermedie, nei processi lunghi e difficili, ci daranno anche l'opportunità di ottenere rinforzi e recuperare energia.

Considerazioni speciali sulla tecnica di risoluzione dei problemi

Questi autori non si sono lasciati da parte nella tecnica di risoluzione dei problemi delle cause o delle conseguenze emotive che potrebbero essere alla base del problema. Pertanto, dovrebbe essere preso in considerazione in ciascuna delle fasi, quando si definiscono, quando si propongono soluzioni e soprattutto quando è il momento di optare per una di queste opzioni.

La prima cosa che dovremo fare è definire bene il problema, in modo che qualcuno, senza sapere nulla e senza conoscere la nostra situazione, possa capirlo. Definendo bene i problemi, siamo riusciti a limitarli, renderli gestibili ed essere in grado di lavorare con aspetti specifici e non così generali. In questo senso, quando lo proviamo, molte volte il problema è ridotto al minimo.

Non dimentichiamo che i problemi fanno parte della nostra giornata, che il nostro compito non è quello di farli sparire, ma di creare o lavorare con gli strumenti che dobbiamo affrontare nel modo più efficace che possiamo.

Molti continueranno a interessarci una volta che avremo "fatto questo trattamento". tuttavia, il nostro obiettivo, in caso di non poter dare loro una soluzione definitiva e a breve termine, sarà di minimizzarli. In questo modo, realizzeremo che generano il minimo disturbo emotivo e pratico nelle nostre vite, adottando il più possibile soluzioni creative e varie che ci permettano di crescere.

Approfitta della tua creatività per ottenere cambiamenti positivi In tempi di cambiamento, la creatività esprime, urla tutto ciò che vogliamo cambiare, ciò che è e ciò che dovrebbe essere, ciò che ero e ciò che voglio essere. Leggi di più "