Spring il cervello cambia

Venne la primavera e, con essa, il bel tempo, l'aumento delle ore di luce solare, un aumento delle temperature, ecc.. L'espressione "alterazioni del sangue di primavera" è ben nota, secondo il nostro proverbio.

Con l'inizio di questa nuova stagione, molte persone si sentono più felici, più positive e persino più eccitate del solito. Salutiamo i giorni bui, bui, freddi e brevi. Questo cambiamento ha un impatto positivo (o no, come vedremo in seguito) nel nostro umore.

Perché il cervello è disturbato in primavera?

La risposta è in chimica. La primavera promuove il rilascio di vari ormoni e neurotrasmettitori, grazie all'aumento di luce e temperatura.

I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che promuovono la trasmissione di informazioni tra i neuroni. Gli ormoni, d'altra parte, sono sostanze secrete da alcune ghiandole del corpo. La sua funzione è la regolazione dell'attività degli organi e condiziona processi così importanti come il sonno.

La primavera promuove il rilascio di vari ormoni e neurotrasmettitori, grazie all'aumento della luce quotidiana e all'aumento delle temperature.

Un aumento del desiderio sessuale si verifica in primavera rilasciando ormoni come l'ossitocina (ormone dell'amore), la dopamina (neurotrasmettitore correlato al piacere) o la serotonina (neurotrasmettitore coinvolto nell'umore). Vengono rilasciati anche altri ormoni, come i feromoni già noti..

Tutte queste "sostanze" ci fanno sentire un aumento del desiderio sessuale e un aumento del nostro benessere. Beata primavera, giusto? Ovviamente aiuta anche il fatto che passiamo più tempo lontano da casa e che ci vestiamo in modo più "leggero". Tutto influenza.

La primavera non è la stessa per tutti

Come abbiamo detto prima, non tutte le persone si riferiscono all'arrivo della primavera come positivo. La fioritura fa aumentare le allergie, e ci sono anche persone che sentono una maggiore predilezione per le basse temperature e lunghe per essere vicine al braciere.

Tuttavia, il cambiamento più significativo di cui ci stiamo occupando in questo articolo si riferisce alla "primavera astenia". L'astenia è una sindrome che non si verifica solo in primavera e ha una serie di sintomi distintivi:

• stanchezza.
• Affaticamento muscolare.
• Difficoltà a concentrarsi.
• irritabilità.
• Mancanza di appetito.
• Disturbi del sonno.
• mal di testa.
• Tristezza inspiegabile.
• Mancanza di motivazione.

Gran parte della colpa di questi sintomi è il cambiamento del tempo. Il nostro corpo ha bisogno di un periodo di adattamento ai nuovi programmi e l'aumento delle ore di luce solare e mentre questo accade ci sentiamo più stanchi. Qualcosa come un piccolo "jet lag".

Tutti non influenzano in modo uguale la primavera. Alcuni di loro subiscono la ben nota astenia primaverile.

La melatonina svolge un ruolo chiave in questo cambiamento di tempo. La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che abbassa i livelli ematici durante il giorno e aumenta di notte, producendo un ritmo giornaliero -circadico- di sonno e veglia.

Quando la pianificazione viene modificata e le ore di esposizione al sole aumentano, la ghiandola pineale deve progressivamente regolare i livelli di melatonina. Il corpo, quindi, è costretto a "riprogrammare".

L'astenia primaverile è una malattia?

tranquilos, i sintomi dell'astenia primaverile sono temporanei. Nessuno di questi sintomi dovrebbe essere preoccupante e non è necessario andare da un medico, a meno che non diventi cronico (noto come affaticamento cronico). Nella maggior parte dei casi questi sintomi vengono rimessi dopo un periodo compreso tra 5 e 7 giorni.

tuttavia, Le persone sensibili all'ansia possono rilevare una ripresa dei sintomi ansiosi durante la primavera. I sintomi che abbiamo esposto in precedenza possono essere "male interpretati" da questo tipo di persona. Ad esempio, la fatica può essere accompagnata da tachicardie e queste possono essere interpretate nel senso che il nostro cuore non funziona bene. Poi siamo diventati allarmati e abbiamo iniziato a entrare nella tipica spirale ansiosa.

Ci sono alcune persone che riferiscono di avere più ansia durante questo periodo dell'anno e ciò potrebbe essere dovuto ai cambiamenti che abbiamo menzionato prima.

Se siamo consapevoli che questi sintomi sono transitori e che non sono dovuti a nessuna malattia, e non facciamo interpretazioni catastrofiche su di loro, allora l'ansia non sparirà più e sparirà proprio come è venuta. Ecco una serie di raccomandazioni per affrontare i sintomi ansiosi che possono apparire in primavera:

• Ricorda che l'ansia non è pericolosa, è solo un'espressione del corpo di una tensione a cui non era abituato.
• In primavera è normale che il corpo subisca dei cambiamenti.
• Non possiamo avere il controllo su tutti i nostri cambiamenti e stati corporei.
• Concentrarsi sul positivo e su tutto ciò che accade nel momento presente aiuta a distrarre dai sintomi che non contano.

Come possiamo combattere l'astenia primaverile??

Come abbiamo già detto in precedenza, i sintomi dell'astenia primaverile sono temporanei. È abbastanza con supponi che sia così e che il tempo passi, fino a quando non ci incontriamo di nuovo al cento per cento.

Nella maggior parte dei casi, i sintomi durano tra 5 e 7 giorni. Non c'è motivo di allarmarsi.

comunque, È possibile seguire i seguenti consigli per rendere questo cambiamento più sopportabile:

• Fai colazioni piene di energia. Una buona colazione dovrebbe combinare carboidrati, proteine, grassi sani, vitamine e minerali.
• Prepara cinque pasti al giorno. Ciò contribuirà ad evitare di abbassare i livelli di glucosio e non sentirsi così stanchi. Non dimenticare di bere almeno due litri di acqua al giorno.
• Esercizio moderato e regolare. Questo aumenterà le endorfine (sostanze chimiche nel corpo che generano benessere).
• Riposati abbastanza, o anche di più. Gli esperti raccomandano di dormire tra le 7 e le 9 ore di notte. Se senti il ​​bisogno di fare un pisolino, l'ideale è che non duri più di mezz'ora per essere riparato.

In un modo o nell'altro, ti incoraggiamo a goderti la primavera come in ogni periodo dell'anno. Dopo alcuni giorni di adattamento, questo aumento delle ore diurne può essere un favoloso contributo di energia per ottenere di più dai giorni.

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