Personalità resiliente Buongiorno mondo! Sono ancora qui

Ci sono persone che hanno un'enorme capacità di superare battute d'arresto o eventi emotivi molto dolorosi - potremmo dire che hanno una personalità resiliente, di sopravvissuti. D'altra parte, resistere alle avversità non significa essere gomma. Sono richieste grandi dosi di atteggiamento positivo, perseveranza e integrità.

La perdita di una persona cara, l'abuso fisico o psicologico, le catastrofi naturali o il fallimento in alcune aree della vita sono circostanze che ci mettono alla prova. Puoi sviluppare la capacità di essere forte in condizioni drammatiche e nuotare contro corrente. È ciò che conosciamo in psicologia come personalità resiliente.

Esistono due tipi di personalità elastica. Possiamo distinguere tra la capacità di proteggere la propria identità sotto pressione in condizioni distruttive. D'altra parte c'è la capacità di mantenere un atteggiamento vitale positivo in circostanze dannose. È un processo dinamico di adattamento agli ambienti avversi e alle esperienze traumatiche.

Sofferenza e cervello

La sofferenza psicologica modifica il cervello. Il mantenimento di uno stato di allerta costante genera quantità di cortisolo che in circostanze normali non sono necessarie. Il nostro sistema di allarme ha bisogno di cortisolo per preparare il nostro corpo in caso di emergenza. Ma quando i livelli sono eccessivi e costanti, la crescita è ostacolata. Colpisce anche le risposte immunitarie e l'attenzione.

Il testosterone svolge un ruolo cruciale nelle situazioni di stress cronico. Queste situazioni ostili riducono notevolmente i livelli di testosterone, il che a sua volta riduce le capacità di assertività dell'individuo. C'è una mancanza di attenzione e problemi appaiono nella ricerca di soluzioni. Vengono generate poca creatività e idee stereotipate (ripetizione di schemi di ciò che è vissuto).

La personalità resiliente è una categorizzazione?

In situazioni di stress post-traumatico una distinzione graduale può essere fatta tra la personalità non resiliente e la personalità resiliente. Ci sono molti gradi tra entrambi gli estremi. Nelle personalità meno resilienti, la memoria dei ricordi traumatici viene riattivata più intensamente e più frequentemente. È fatto compulsivamente e sotto forma di pensieri intrusivi. Queste memorie attivano aree del cervello come il locus coeruleus, l'amigdala, l'ippocampo e la neocorteccia.

La personalità elastica sembra essere il risultato di diversi processi che neutralizzano queste attivazioni in situazioni ostili. Deidroepoandrosterone (DHEA) ha un ruolo prominente qui. È responsabile della riduzione dell'attività del colesterolo e anche per inibire gli eccessi di glucocorticoidi e glutammato.

In questo modo si prevengono gli infarti cardiaci e ischemici. È stato osservato che, statisticamente, i soggetti con una maggiore capacità intellettuale e una maggiore attività cognitiva hanno livelli più elevati di resilienza. Sembrano essere in grado di gestire e processare il trauma più facilmente.

L'empatia, la conoscenza di sé, il senso dell'umorismo, un approccio positivo alle situazioni e la consapevolezza nel presente sono molte delle capacità che possono essere osservate nelle persone resilienti. Sono persone flessibili, che cercano uno scopo significativo nelle loro vite. Hanno buone capacità di interazione sociale e sanno come affrontare la frustrazione e l'incertezza.

La resilienza può essere addestrata

Le nostre emozioni e il modo di affrontare un evento non sono condizionati dall'esterno come internamente. La chiave sta nel modo in cui dobbiamo interpretarla.  Allenare la resilienza significa capire che le emozioni negative ci bloccano e le emozioni positive ci spingono a cambiare.

È sviluppare la capacità di emettere risposte positive in situazioni avverse. In molti casi non è in nostro potere modificare le circostanze, ma se possiamo sviluppare punti di forza che facilitino le risposte che ci aiutano a ridurre il disagio.

Ci sono molte misure che possiamo adottare al riguardo. Riscrivi la nostra storia, aiuta gli altri, riduci lo stress e sii disposto mentalmente a riorganizzare credenze e obiettivi. Cambiare discorso personale ci consente di vedere il mondo e vederci in un modo diverso.

Inizia a considerare i conflitti come opportunità di crescita. Ricordare come altre volte abbiamo superato gli ostacoli nel passato genera anche una maggiore capacità di resilienza.

Essere forti richiede grande una dose di perseveranza e fiducia in tutto ciò che possiamo sviluppare con abilità e sforzo. Allo stesso tempo impariamo dal passato e permettiamo a noi stessi di provare emozioni forti, e allo stesso tempo di gestirle in modo intelligente.

Essere coraggiosi è raccogliere i tuoi pezzi spezzati per essere più forti. A volte la vita ci colpisce così tanto da essere in grado di distruggerci. La domanda è alzarsi, raccogliere i pezzi rotti e continuare a crescere. Leggi di più "