Meditazione nell'infanzia coltivando il nostro giardino interiore da piccoli

La meditazione è una tecnica di salute e benessere che ha grandi ripercussioni per tutti: uomini e donne, anziani, adulti, giovani e, naturalmente, anche bambini. Non basta prendersi cura del proprio corpo, aiuta anche a prendersi cura della mente e per questo la tecnica che presentiamo oggi è molto appropriata.

La meditazione ha un grande impatto positivo sulla crescita e lo sviluppo integrale dei più piccoli. È dimostrato che i bambini che meditano ottengono voti migliori. Ed è che questa tecnica ha molteplici benefici e implicazioni psicoeducative ed emotive positive. Oltre a contribuire al benessere dei bambini, migliora la loro capacità di concentrazione, rilassamento, creatività e capacità di recupero.

"Se a ogni bambino di 8 anni nel mondo fosse insegnato come meditare, potremmo eliminare la violenza nel mondo in una singola generazione".

-Dalai Lama-

In età adulta, La meditazione ci arricchisce in molti aspetti, non solo a livello psicologico ed emotivo, ma anche a livello fisico. Qualcosa di simile accade nei bambini, sebbene con benefici anche associati al loro apprendimento. Alla fine della giornata, la meditazione è un tipo di ginnastica o allenamento mentale e praticare il bambino fa sì che la sua attenzione rimanga agile in modo che sia più facile, ad esempio, acquisire nuove conoscenze.

Perché la meditazione è così importante per i bambini?

Viviamo nell'epoca della "sovrastimolazione". Televisione, internet, giochi interattivi, agende piene di attività extrascolastiche, telefoni cellulari ... Lo stress ha anche inondato le vite dei più piccoli. In questo senso, non possiamo dimenticare che i bambini hanno un sistema nervoso immaturo, per loro è difficile elaborare un gran numero di stimoli allo stesso tempo.

I bambini che sono sovrastimolati possono avere difficoltà sociali, problemi linguistici e abilità motorie, oltre a problemi di concentrazione, naturalmente. Questi problemi possono contribuire all'apprendimento o alle difficoltà comportamentali in futuro. Attraverso la meditazione puoi neutralizzare e compensare gli effetti negativi di questa iperstimolazione.

"C'è bisogno di tranquillità per compensare il ritmo stressante della vita".

-Vicente Simón-

Tronick e Gianino (1986) hanno scoperto che i bambini nascono con la capacità di auto-rilassamento. Infatti, i bambini lo fanno più volte al minuto. In questo senso, la meditazione aiuterà i bambini a non perdere e mantenere il loro auto-rilassamento inerente. Una conservazione che è di vitale importanza per la tua regolazione emotiva, sia ora che nel tuo futuro.

"L'apprendimento accademico è sopravvalutato durante l'infanzia. Per un bambino, piuttosto che imparare la geografia o la chimica, è importante imparare ad essere felici, imparare ad essere ottimisti, imparare ad essere innovativi, imparare la meditazione e il potere della gratitudine "

-Ramón Gallegos-

Cos'è la meditazione?

Meditare è focalizzare l'attenzione su qualcosa di concreto, può essere un pensiero, un oggetto, un'immagine, il corpo stesso, i nostri pensieri, una visualizzazione ...

"Correre, ballare, nuotare, tutto può essere una meditazione. La mia definizione di meditazione è: ogni volta che il tuo corpo, la tua mente e la tua anima lavorano insieme a ritmo, questa è la meditazione "

-Osho-

La meditazione viene eseguita molto semplicemente. Possiamo iniziare a focalizzare la nostra attenzione sulla postura del corpo, sulla respirazione e sull'atteggiamento. Quindi la meditazione consiste nel mettere piena attenzione e consapevolezza in tutto ciò che siamo e sperimentare. Cioè, per realizzare in ogni momento cosa sta succedendo.

"La meditazione ci insegna a ignorare le distrazioni ea focalizzare la nostra attenzione su ciò su cui vogliamo concentrarci".

-Goleman-

Possiamo trovare diversi tipi di attività centrate sulla meditazione che sono molto appropriate per la pratica con le menti più giovani. Tutti hanno lo scopo di focalizzare l'attenzione per calmare la mente ed entrare in un altro stato di coscienza:

• Visualizzazioni creative (tattili, uditive, visive, olfattive, gustative ...).
• Meditazioni guidate.
• Attività specifiche di mindfulness o mindfulness.
• Pratiche integrative di consapevolezza nella vita di tutti i giorni (imparare a mantenere la massima attenzione nelle attività che svolgiamo quotidianamente).
• Controllo della respirazione.
• Le pratiche di consapevolezza del corpo focalizzano l'attenzione su diverse parti del corpo.
• Meditazione con mantra (ripetizioni di suoni, sillabe, parole o frasi con lo scopo di migliorare il nostro stato psicofisico).

La respirazione adeguata e consapevole è lo strumento fondamentale e fondamentale nella pratica della meditazione, specialmente per accedere agli stati di profonda attenzione e concentrazione.

Benefici della meditazione nell'infanzia

Sotto forma di una raccolta, possiamo elencare i seguenti benefici che la meditazione ha per i bambini, anche se probabilmente ce ne sono molti altri:

• Aiuta ad addormentarsi e che questo sta riparando.
•  Si attenua e aiuta a far scomparire l'ansia e le paure così comuni in queste epoche.
• Aiuta a gestire lo stress quotidiano.
• Incoraggia il pensiero creativo.
• Aiuta a controllare la frustrazione.
• Migliora la concentrazione.
• Migliora il sistema immunitario.
• Aumentare la velocità dell'elaborazione sensoriale e cognitiva.
• Contribuisce a migliorare il concetto di sé e l'autostima.
•  Facilita il controllo e sopprime disturbi muscolari o disagi fisici, a volte tipici di questo stadio di crescita costante.
• Migliora la sicurezza e la fiducia in se stessi.
• Migliora l'autocontrollo e l'autoregolazione fisica ed emotiva, aiutandoli a essere meno impulsivi.
• Aiuta a gestire correttamente le emozioni.
• Migliora le prestazioni scolastiche.
• Insegna ad essere più responsabile: non solo delle tue cose materiali ma delle tue emozioni, della tua vita e della tua felicità.
• Aiuta a connettersi con uno stato di tranquillità che promuove atteggiamenti nonviolenti quando interagiscono.
• Aiutare nella formazione di persone più amorevoli, più connesse con l'ambiente e con gli altri.
• Migliora i rapporti sociali. Alimenta la sensazione di empatia e gratitudine.
•  Aiuta ad affrontare le frustrazioni e le difficoltà quotidiane. La meditazione promuove lo sviluppo di capacità di accettare ciò che accade.
• Rafforza le basi di una maturità più solida.
• Aiuta a sentirsi più felici, migliorando l'umore.

"Medita con gioia, non meditare sul serio. Quando entri nella stanza della meditazione, lascia la tua serietà e le tue scarpe alla porta. Rendi divertente la meditazione "

-Osho-

Un regalo per la vita ...

Insegnare e aiutare a meditare su un bambino è un modo per stabilire un legame molto speciale con lui. Un legame che possono stabilire in futuro con il loro e così via. In questo senso, l'infanzia è il momento dell'apprendimento, dell'immaginazione ... e attraverso la meditazione, la capacità mentale dei piccoli sarà aumentata.

Insegnando ai bambini a meditare, poniamo le basi di un'abitudine che sarà molto utile per tutta la vita. Allo stesso modo, possiamo considerarlo insegnare ai bambini a meditare è un modo per aiutare le generazioni future a godere di maggiore consapevolezza ed equilibrio.

"La pace viene da dentro. Non guardarlo"

-Budda-

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