La meditazione, la via del benessere personale

Diverse culture e religioni hanno sviluppato diverse tecniche di meditazione. Oggi rappresenta un esercizio che aiuta e contribuisce a mantenere una sana pratica per il nostro corpo e la mente. Raggiungere l'equilibrio e trovarci tra così tanto vortice di lavoro, attività extra e famiglia. Questa pratica aiuta a rilassare il corpo, migliorare la concentrazione e ridurre lo stress.

I pionieri di queste pratiche erano gli indù e i cinesi. Coloro che lo praticavano per comprendere lo stato della loro esistenza, nel corso degli anni si adattavano a molti termini che poi ogni tecnica di meditazione e di tipo cercava il suo posto e così ogni persona poteva scegliere quale si sarebbe sentita identificata. Esistono metodi basati sulla piena consapevolezza mentre altri, sulla concentrazione.

Meditazione buddista

Cerca di mantenere la tua mente completamente concentrata su oggi, proprio nel presente: qui e ora. Il Buddha trovò nella meditazione la propria ragione per essere ed essere nel mondo basato sulla contemplazione e sull'autocontrollo. Cerca la separazione tra ciò che siamo noi stessi e ciò che pensa realmente la nostra mente, che influenzerà le nostre reazioni.

Meditazione Zen

Significa “in uno stato di concentrazione”. Lo scopo è quello di mantenere un certo ritmo di respirazione fino a quando non si sperimenta lo stesso vuoto eliminando ogni disturbo mentale.

Meditazione Trascendentale

La sua fama è stata fatta tra il 60 e il 70, oggi è una delle più conosciute in Occidente. Si consiglia di eseguire due volte al giorno in brevi sessioni. Cerca di concentrarti sulle aree di tranquillità di ogni persona, questa esperienza porta una maggiore creatività, fluidità tra il corpo e la mente, il potere del ragionamento. A livello medico, previene la pressione sanguigna e problemi cardiovascolari.

Mantra e Mandala

Non sono forme di meditazione ma simboli usati per la meditazione. Loro sono “labirinti ripetitivi” di diverse forme e dimensioni che rappresentano un'area sacra di spiritualità. Invece i mantra sono simboli sonori, sono chiamati parole / frasi che ripetendoli e prendendo in considerazione ci colleghiamo e mettiamo in relazione i poteri spirituali. Entrambi riguardano l'apprendimento e l'applicazione alla comprensione energetica di ogni metodo di meditazione.

Ci sono anche altri tipi di meditazione come vipassana, Tao, Raja Yoga, ecc. Quali dottori evidenziano gli effetti terapeutici di queste pratiche di guarigione che aiutano a farci ammalare meno mentre migliora le nostre abitudini, decontrarre e ossigenare i nostri muscoli. È una buona risorsa per invertire stati di ansia e depressione. Migliora la memoria e l'elaborazione sensoriale del 10% in più rispetto ad altre persone che non la praticano.

Immagine: Fernando Crego