L'impotenza apprende un pozzo profondo senza speranza

L'impotenza appresa è uno degli stati più angosciosi in cui possiamo cadere. È il terreno fertile perfetto per sviluppare sintomi di ansia e depressione. Inoltre, è una conseguenza e allo stesso tempo causa della mancanza di assertività ("Perché provocare un conflitto esprimendo la nostra opinione oi nostri gusti se non sarà utile?"), Trasformandoci in corpi vuoti con un'anima morta per combattere.

Questa condizione potrebbe essere riassunta in un "fai quello che fai, sarà sbagliato". O qualunque cosa tu faccia, non importa, non risolverai nulla. Il risultato sarà sempre lo stesso. Ed è qui che nasce l'impotenza appresa. Impotenza che abbiamo imparato come risultato di aver provato diversi modi di agire e di verificare che questi non abbiano alcun tipo di associazione con il risultato che otteniamo. Quindi, non solo finisce per estinguere un insieme di risposte, ma finisce anche per sparire la propria iniziativa per rispondere.

Forse ti sei visto in questo tipo di situazione. Al lavoro, con un partner o in qualche ambiente in cui vivi. In questo ambiente c'è una persona che è il giudice se ciò che fai è corretto o meno. Non c'è buon senso. Non c'è congruenza. Quello che fai, qualunque esso sia, sarà quasi sempre sbagliato e quando va bene non hai idea di come o perché sia ​​ok, quindi non puoi ripeterlo, non importa quanto tu ci provi.

L'impotenza appresa ci fa finire per perdere il controllo

In qualche modo, dietro questo atteggiamento incongruo, sentiamo qualcosa del tipo: "Io sono colui che giudica ciò che fai. Detto le mie leggi. Ora, non ora. Perché lo dico così ". Le persone che causano l'impotenza appresa sono coloro che, avendo un'influenza sulla persona che lo causa, emettono un giudizio di valore (è buono o cattivo), senza spiegarlo.

Quindi ... che lettura fa una persona quando riceve tutto questo? Che non vale la pena di fare uno sforzo per un risultato che ai tuoi occhi è praticamente casuale. La sensazione è che qualunque cosa tu faccia, non puoi aumentare il controllo su ciò che accade.

Questa mancanza di controllo su ciò che ci accade è angosciante e molto limitante. Dal momento che, a quanto pare, non possiamo invertirlo. Ad esempio, questo è il germe di molti abusi emotivi. "Decido come ti sentirai. Tu non decidi. Non hai controllo, ce l'ho. "

Sebbene la soluzione sia di fuggire, l'impotenza appresa ci impedisce

Martin Seligman ha già scoperto questo fenomeno negli anni '70. In un esperimento che non è stato possibile eseguire oggi a causa delle sue implicazioni etiche (come molti altri nella storia della psicologia), ha dimostrato che i cani, sottoposti a shock indipendentemente dai tentativi di fuga, hanno finito per adottare un atteggiamento passivo nei confronti di loro e "rassegnarsi" a soffrire in silenzio.

Questo fenomeno è stato rapidamente messo in parallelo dalle cause e dagli atteggiamenti di molte delle persone che cadono nella fossa della depressione. L'ansia, la depressione, l'assoluta mancanza di motivazione finiscono per controllare l'atteggiamento e il comportamento della persona, fino a portarla alla passività più assoluta.

Pertanto, se viene visualizzata un'opportunità di cambiare il corso della situazione, non la vedranno o la supereranno. La tua fede e la tua speranza sono scomparse perché sentono che fanno quello che fanno col timone, scelgono la direzione che scelgono, non vedono ancora terra.

Questo fenomeno psicologico è molto potente perché trascina completamente la nostra capacità di agire. Dirige la nostra creatività per generare altre alternative e risolvere i problemi. Ci rende incapaci di vedere le soluzioni al nostro problema. Anche se sono soluzioni ovvie, come cercare di scappare da un "luogo" in cui ci fanno male.

L'impotenza afferra i nostri pensieri, i comportamenti e le emozioni

Quindi, molte persone si sentono incapaci di uscire da una situazione che li sta ferendo. Perché sono totalmente condizionati da questa impotenza che hanno imparato. Impotenza che afferra i pensieri, i comportamenti, le emozioni di chi l'ha interiorizzato.

Per rompere questa spirale che sta diventando sempre più grande e più profonda in molte occasioni, dobbiamo andare alla radice di questo. Non possiamo restare in superficie e appianare le piccole conseguenze di questo fenomeno. Di 'a qualcuno di cercare delle alternative, uscire da quella prigione in cui sei entrato, cosa ... "Come fai a non vedere?" Non aiuta. Niente di tutto ciò aiuta.

Dal momento che la persona non vuole sentirsi in quel modo. Non ha cercato di sentirsi in quel modo. Pertanto, questa persona deve capire che cosa lo ha portato a pensare in questo modo, come ha finito per dare il controllo di ciò che gli è successo. L'obiettivo sarà potenziarla, ridarle il controllo sulla propria vita.

Un controllo che ha perso qualche tempo fa. Chi ha donato alla destinazione o chi l'ha maltrattata, con i suoi doppi messaggi carichi di incongruenza e mancanza di buon senso. Ma quel controllo sulla tua vita è tuo e dobbiamo lavorare per dartelo. Capire cosa ti è successo e accettarlo è il primo passo di questa strada. Un modo in cui si diventa appropriati al suo, di cui un giorno ha lasciato in mani che non erano sue.

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