L'impotenza appresa finisce con il nostro desiderio di combattere

Gli esseri umani imparano che non possiamo fare nulla in certe situazioni e quindi non agiamo con l'intenzione di cambiarli. Questa impotenza di fronte a ciò che sta arrivando può avere diversi punti di partenza o agenti che contribuiscono a mantenerla, come paura, mancanza di impegno o scarsa autostima..

Il concetto di impotenza appresa in psicologia è associato principalmente a un nome, quello di Martin Seligman. Questo famoso psicologo e ricercatore condusse numerosi esperimenti con animali. In loro ha dato scarichi che erano fastidiosi.

A volte questi animali davano loro la possibilità di evitarli azionando un'altra leva o altre volte erano indipendenti da ciò che facevano. Bene, gli animali che hanno appreso che non c'era alcuna connessione tra la leva e le scariche hanno smesso di agire.

L'impotenza conduce alla disperazione

Seguendo l'esperimento di Seligman possiamo dire che le modificazioni delle abitudini degli animali sono legate all'assenza di percezione di contingenza tra le loro azioni e il risultato. Per questi animali il danno era diventato incontrollabile e quindi si erano rassegnati a subirlo.

Questo stesso studio è stato condotto con gli umani per determinare se fosse successo qualcosa di simile. La perdita del controllo sull'ambiente o l'aspettativa di incontrollabilità compaiono quando la persona ha compiuto diverse azioni per uscire da una situazione e non l'ha raggiunta. La persona soffre l'usura e arriva un momento in cui le forze si rompono e lei dice a se stessa "se deve essere, sarà".

Tuttavia, questo non si ferma qui, questa sensazione di abbandono è generalmente generalizzata ad altre situazioni poiché la percezione del controllo è molto influenzata. Il pensiero è chiaro, se non posso cambiare nulla, perché agire??

Se arriviamo alla conclusione che il problema è dentro di noi, l'autostima diminuisce automaticamente. Ma se è dovuto a un fattore esterno, smettiamo di avere il controllo e ci deprimono. Ora, la depressione è un fattore emotivo che si sviluppa solo quando l'incontrollabilità si riferisce a qualcosa che desideriamo o desideriamo molto.

Una teoria complementare a quella inizialmente stabilita da Seligman indica che lo stato depressivo è dovuto alla mancanza di speranza di migliorare o modificare quella specifica situazione. Se abbiamo un'aspettativa negativa su questo importante evento e non possiamo fare nulla al riguardo, perdiamo la speranza. È molto difficile quindi essere in grado di modificare quella sensazione. E ci fa molto male.

L'impotenza appresa nella vita di tutti i giorni

Oltre a parlare di teorie o concetti di psicologia, è bene sapere quali possibilità ci sono di soffrire di questo problema per risolverlo. L'impotenza appresa è un processo mentale ed emotivo che ci porta ad agire in un certo modo sulla base di stimoli o esperienze passate.

Di solito è molto presente in quelle persone che sono state allevate sotto un regime molto autoritario, con punizioni abituali e pochi premi. Quando siamo continuamente rimproverati e non importa cosa facciamo, smettiamo di rispondere, lo facciamo anche quando questi premi esistono ma sono indipendenti da ciò che facciamo. Quindi, l'importanza dei premi e il momento in cui dare loro, quando stiamo educando.

"Perché cercherò di migliorare i miei voti se mio padre mi rimprovererà ancora?" Può essere un chiaro esempio di questo problema che inizia nell'infanzia e rimane nell'età adulta.

Cosa succede quando le circostanze cambiano e ci troviamo di fronte a qualcuno che non colpisce, punisce o rimprovera? Se l'indifeso è troppo radicato nella nostra mente, sarà molto difficile agire diversamente da quanto appreso. Per un'azione, c'è sempre una reazione. La buona notizia è che cambiare l'abitudine può richiedere tempo, ma non è impossibile.

La pelle indifesa

Avere un capo che rende le nostre vite impossibili, essere infastiditi ogni giorno a scuola, avere una suocera o un padre troppo autoritario sono alcune delle situazioni frequenti in cui una persona può sviluppare o rafforzare la sua impotenza appresa. Il fatto di non difendersi da ingiustizie, percosse o parole va oltre l'essere deboli o timidi, ma di non saper o non sapere come affrontarli.

Se siamo stati maltrattati dai bambini a casa oa scuola o se siamo stati sottoposti a violenza fisica o psicologica, siamo più propensi a non difenderci, a essere depressi e senza speranza. Ma questo non accade solo a casa o nella sezione accademica e durante l'infanzia, è presente anche nei luoghi di lavoro e nello staff, ad esempio nella coppia.

È molto comune che qualcuno non sappia dire "questo è ciò che mi ha toccato nella fortuna e non importa quello che faccio perché non cambierà nulla". In questo modo smettiamo di lottare per i diritti, per l'integrità e per l'orgoglio. Credere che non abbiamo la possibilità di migliorare una situazione e che siamo vulnerabili senza rimedi ci porta a diventare esseri passivi e conformisti.

Se senti di avere una certa propensione a provare questa impotenza appresa, è meglio consultare uno specialista. Quindi, a poco a poco e lavorando su aspetti come l'autostima o la capacità di recupero, istruirai di nuovo il tuo pensiero in modo che resista e trovi soluzioni in situazioni in cui sono più nascosti o hanno bisogno di pazienza.

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