L'esperienza del lutto

La biografia di ognuno di noi è piena di una successione di perdite e separazioni che ci ricorda la natura provvisoria di qualsiasi legame o relazione e di tutta la realtà, sia conscia che inconsciamente.

Il lutto è la reazione psicologica a una perdita, il conseguente dolore emotivo dopo aver perso qualcosa o qualcuno di significativo nelle nostre vite Questa reazione psicologica non solo ha componenti di carattere emotivo, ma anche fisiologico e sociale.

Superare un duello richiede tempo e un grande sforzo personale.

Il duello

Quando parliamo di lutto quotidianamente, la maggior parte delle volte lo associamo alla morte, ma questo processo può anche essere trovato dopo la rottura di una relazione, la perdita di un lavoro o la perdita di un oggetto relazionale a cui avevamo un forte legame. così, il processo di lutto significa che dopo la perdita, dovremo adattarci a una nuova vita senza quella persona o cosa, essendo la sua elaborazione la ricostruzione dei significati.

Di solito il processo di lutto viene risolto in modo naturale, capirlo come un normale processo limitato nel tempo, avanzando la sua evoluzione verso il superamento, potendo rafforzare la nostra maturità e la crescita personale.

Ma proprio come si riconosce che è un processo "naturale" che implica grande sofferenza per la maggior parte delle persone, è anche noto che questo processo può essere complicato in altri, generando disturbi se i sintomi persistono nel tempo e influenzano allo sviluppo della vita quotidiana, molte persone rimangono stagnanti in alcune delle loro fasi senza sbarazzarsi o dire addio a tutto ciò che hanno perso.

La determinazione di quando un duello è effettivamente finito è un compito difficile, sebbene sia considerato un momento chiave in cui la persona è in grado di guardare indietro, cioè al proprio passato e ricordare con affetto calmo e calmo, con dolore ma senza dolore, la persona che ha lasciato e la loro storia condivisa.

Normalmente l'elaborazione di questo intero processo dura da uno a due anni, a seconda di ogni persona, la vicinanza e la qualità del collegamento esistente.

Elaborare il duello

L'elaborazione di un duello implica attraversare diversi stadi in cui le emozioni molto dolorose possono predominare. Queste fasi non sono considerate come periodi fissi e ordinati, piuttosto tendono a sovrapporsi, contenenti una miscela di emozioni e risposte.

Quindi Worden, come sfondo terapeutico dell'intero processo, descrive i compiti che la persona deve svolgere nel duello:

• Accetta la realtà.
• Prova il dolore del dolore.
• Adattarsi a un mondo in cui la persona scomparsa è assente.
• Spostare emotivamente il defunto e guardare al futuro.

Cosa possiamo fare per elaborare un duello?

Ecco alcuni consigli che possono aiutarci a sviluppare il nostro processo di lutto:

• accettare e capire che il lutto è un processo naturale che ha il suo tempo, senza cercare di affrettarlo. Essere in grado di affrontare la perdita e attraversarla in modo adattivo, genererà più fiducia, sviluppando nuovi aspetti e meccanismi.
• Non resistere al cambiamento. C'è una trasformazione dopo la perdita di persone e ruoli che svolgono un ruolo centrale nelle nostre vite. La cosa migliore è abbracciare questi cambiamenti, approfittando delle opportunità che presentano per crescere, riconoscendo gli aspetti in cui ci hanno impoverito.
• Esprimi le nostre emozioni e sentimenti. Comunicarli, non reprimerli e se è necessario cercare aiuto da un professionista.
• Circondarci con la vita, attivare le nostre relazioni sociali, imparare qualcosa di nuovo o fare attività fisica ad esempio, in base alla nostra età e condizioni di salute.
• Trova nuovi modi di vivere, creare e sviluppare progetti.

Quando cercare aiuto?

Il dolore, la sofferenza e i disturbi che accompagnano il duello non sono "anormali", ma Ci sono alcuni sintomi che ci dicono che dovremmo andare da un professionista, anche se finalmente la decisione è di ognuno di noi.

Secondo Robert A. Neimeyer, dovresti seriamente considerare di parlare con qualcuno del tuo dolore se hai uno dei seguenti sintomi:

• Intensi sensi di colpa.
• Pensieri di suicidio.
• Disperazione estrema.
• Irrequietezza o depressione prolungata.
• Sintomi fisici (sostanziale perdita di peso, sensazione di avere un coltello bloccato nel petto, ecc.)
• Rabbia incontrollata.
• Continue difficoltà operative.
• Abuso di sostanze.

Sebbene uno qualsiasi di questi sintomi possa essere caratteristico di un normale processo di lutto, la sua continuità nel tempo dovrebbe essere motivo di preoccupazione e attenzione per un professionista..

"L'elaborazione del lutto significa entrare in contatto con il vuoto lasciato dalla perdita di ciò che non c'è, valutarne l'importanza e sopportare la sofferenza e la frustrazione che la sua assenza implica.."

-Jorge Bucay-