La scala dell'autostima di Rosenberg, uno strumento molto utile

L'autostima è strettamente correlata alla valutazione soggettiva che facciamo di noi stessi. Quindi, una sana autostima genererà sempre un grande benessere, mentre ai suoi livelli più bassi può stabilirci in uno stato d'animo depresso.

Ecco perché è così importante prendersene cura e valutarlo, perché non rimane fisso, ma varia sempre. Uno degli strumenti che possiamo trovare in psicologia e che ci aiuterà a raggiungere questo obiettivo è la scala dell'autostima di Rosenberg.

Questa scala è breve, veloce, affidabile e gode di grande validità, tanto che è uno degli strumenti più utilizzati per valutare il concetto di sé che qualcuno ha da parte degli psicologi. È anche usato frequentemente quando si vuole misurare questa variabile nel contesto di alcune ricerche.

"Se non sai come valutare te stesso, chiunque saprà come usarti".

-anonimo-.

La scala dell'autostima e dell'attuazione di Rosenberg

La scala dell'autostima di Rosenberg deve il suo nome al suo creatore, Morris Rosenberg, un professore e dottore in sociologia che ha dedicato diversi anni della sua vita allo studio dell'autostima e dell'autostima. Ha presentato la proposta iniziale della scala nel suo libro: Società e immagine di sé dell'adolescente (La società e l'autostima dell'adolescente).

La scala di Morris Rosenberg consiste di 10 affermazioni che ruotano attorno a quanto o poco la persona è valutata, così come la soddisfazione che ha con se stesso. Le prime 5 affermazioni sono formulate positivamente, le restanti 5 negativamente.

Ciascuna delle affermazioni positive è valutata da 0 (sono totalmente in disaccordo) a 3 (sono totalmente d'accordo), mentre le affermazioni negative sono segnate al contrario, 3 implica totalmente in disaccordo e 0 totalmente d'accordo.

Vediamo quali sono queste affermazioni:

1. Sento di essere una persona degna di apprezzamento, almeno tanto quanto gli altri.
2. Sento di avere qualità positive.
3. In generale, sono incline a pensare che io sia un fallimento.
4. Sono in grado di fare le cose come la maggior parte degli altri.
5. Sento che non ho molto di cui essere orgoglioso.
6. Adotto un atteggiamento positivo nei confronti di me stesso.
7. Nel complesso, sono soddisfatto di me stesso.
8. Mi piacerebbe avere più rispetto per me stesso.
9. A volte, mi sento inutile.
10. A volte, penso di non essere buono per niente.

"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso".

-anonimo-

Le affermazioni sia positive (1,2,4,6,7) sia negative (3,5,8,9,10) sono miste e il risultato del loro punteggio ci permette di avere un'idea di come lo stato di l'autostima del rispondente. In questo modo, un punteggio inferiore a 15 indica una bassa autostima, suggerendolo come un aspetto su cui lavorare.

Tra 15 e 25 punti avremmo una sana autostima e che rientra nei parametri di ciò che è considerato "equilibrato". Un punteggio superiore a 25 parla di una persona forte e solida. In questo senso, un punteggio così alto potrebbe anche parlarci di problemi nell'analisi della realtà o di persone troppo compiacenti di se stessi. Il punteggio ideale sarebbe compreso tra 15 e 25 punti.

I risultati più rilevanti della scala dell'autostima di Rosenberg

La scala dell'autostima di Rosenberg, sebbene originariamente intesa solo per gli adolescenti, fu successivamente adattata agli adulti. Ciò ha permesso di valutare intere popolazioni e persino culture diverse, dando origine a risultati molto interessanti.

Uno di questi risultati lo ha rivelato le persone che vivono in società individualistiche, ad esempio negli Stati Uniti, si sentono molto competenti ma meno soddisfatte di se stesse. Lo stesso non accade in luoghi come il Giappone, dove si manifesta un collettivismo in cui la soddisfazione verso se stessi è più alta, anche se il senso di competenza cala un po '..

Inoltre, la scala ha permesso di scoprire che le persone estroverse e più emotivamente stabili godono di una maggiore autostima, mentre le persone introverse ed emotivamente instabili tendono ad avere scarsa autostima..

Nonostante tutte queste scoperte, la scala dell'autostima di Rosenberg lo rivelò In generale, tutte le persone, uomini o donne, giovani o adulti, tendono a valutare se stesse in modo positivo. Anche se sorge la domanda se questo è vero perché molte persone si vergognano di ammettere i propri difetti, cosa li fa sentire male o perché non sono in grado di riconoscerlo.

"Impara a rispettare te stesso e amarti perché sarai al tuo fianco per tutta la vita".

-anonimo-

La scala di Rosenberg sopravvive fino ad oggi per risolvere una difficoltà comune in psicologia, per misurare alcune variabili che influenzano il nostro comportamento, i nostri pensieri e le nostre emozioni. La sua formulazione e la sua sopravvivenza ci ricorda quanto sia importante monitorare la nostra autostima, prendercene cura e cercare sempre di essere ad un livello che ci dà, e non che ciò ci sottragga. Una sana autostima è uno dei pilastri del benessere e allo stesso tempo la chiave per sentirsi felici e a proprio agio nelle varie aree della nostra vita.

Vuoi fare questa scala e scoprire quanto ti apprezzi??

Immagini per gentile concessione di Kathrin Honesta

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