La mancanza di conoscenza acquisita

La disperazione appresa, detta anche impotenza appresa, è la condizione di chi si comporta passivamente perché lo ha imparato. In questo modo, questa persona pensa di non poter fare nulla prima di ogni tipo di situazioni avverse, quando nella maggior parte di esse riusciva a superare.

Questa difficoltà è stata correlata alla depressione e ad altri disturbi della mente che portano il paziente a riaffermare l'idea che non esiste una soluzione ai loro problemi, nonostante il fatto che lo scenario reale sia un altro.

Cosa si intende per mancanza di speranza?

Impotenza appresa o impotenza appresa è il risultato di stimoli negativi o avversivi, solitamente incontrollabili, questo porta a una mancanza di iniziativa da parte di coloro che soffrono.

Pertanto, non è lo stress che causa lo sviluppo della disperazione, ma l'impossibilità di controllare il motore che innesca lo stress. Questa dinamica sorge, quindi, spesso in famiglie con genitori molto autoritari, i cui figli finiscono per accettare tutti i tipi di situazioni (anche al di fuori della casa), per la sensazione che non valga la pena provare a controllarli.

La resistenza delle situazioni negative non solo genera l'incapacità di iniziativa; Spesso incontriamo persone che non sono in grado di apprendere nuovi comportamenti. Il tuo stato sarà demotivante e rilassato, sebbene mentalmente non siano calmi.

Ciò che causa la disperazione appresa?

Come suggerisce il nome, questo stato è "imparato"; come esseri umani, tendiamo a studiare attentamente le conseguenze delle nostre azioni, scartando i comportamenti che portano a conseguenze negative e abbracciando quelli che portano a conseguenze positive.

Questo può sembrare utile, ma non è sempre. Ad esempio, quando un bambino sospende un test di matematica e sa che un buon rimprovero lo attende a casa, non inizierà ad approvarlo; invece, inizierà a cercare modi per non frequentare gli esami, e crederà di non essere abile in quell'argomento.

Se la situazione persiste, il bambino sarebbe esposto a un ciclo continuo di ansietà e tristezza, una situazione strettamente correlata alla depressione (e che probabilmente potrebbe portare ad essa)..

Come avvicinarsi ai sintomi?

Per cercare di controllare e curare questo disturbo, È molto importante andare da uno specialista per informarci su cosa ci succede e su come possiamo affrontarlo. Non dovremmo mai auto-diagnosticare, non importa quanto ovvi i sintomi.

Come supplemento a un trattamento o ad esercizi consigliati da uno psicologo o da uno psichiatra, possiamo aiutarci a progredire seguendo alcune linee guida:

• Coinvolgi i tuoi cari: Se sospetti che tu o qualcuno che ami soffre di mancanza di conoscenza, non nasconderlo. Possono essere la causa del tuo problema e hai bisogno di una terapia congiunta; se non lo sono, sicuramente ti aiuteranno nel tuo percorso verso la guarigione.
• Metti le tue emozioni nella scrittura: puoi scrivere un diario o semplicemente scrivere in una nota sul cellulare come ti senti in situazioni specifiche. Rileggendo quelle linee puoi farti discernere tra una ragione ragionevole o un altro stress irragionevole.
• Affronta sfide che sai essere risolvibili: di fronte all'incertezza che può essere sofferta a causa delle conseguenze incontrollabili di alcuni atti, considera le sfide la cui risoluzione sai essere possibile. Può sembrare ridicolo, ma la tua autostima e l'iniziativa miglioreranno.
• Chiediti sempre tre cose su un problema: Come posso evitarlo? Che cosa ho imparato da questa situazione? Ci sono altre soluzioni che non ho considerato? Di fronte a un problema che è già accaduto e si è concluso, è utile immaginare uno scenario in cui non si è ancora finito, pensare senza stress alle soluzioni che vorremmo darvi.
• Pensa a te: molte volte, le persone sono apprese che l'impotenza si è staccata da se stessa e sono state trascurate, pensando più alle conseguenze delle proprie azioni e agli altri. È importante riflettere su se stessi e prendere un momento ogni giorno per stare da soli.

È fondamentale essere pazienti

L'impotenza appresa ha una cura, e anche se sembra complesso e impossibile, avremo sempre aiuto. Che si tratti di un professionista o di un familiare o di un amico, non siamo soli.

È importante, a sua volta, avere pazienza. Capisce che un comportamento appreso, probabilmente fin dall'infanzia, non è facile far fronte e superare; Non essere ingiusto con te stesso e concediti il ​​tempo che meriti.

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