Assertività, un ottimo strumento per gestire lo stress

L'assertività è la capacità di esprimere sentimenti, affermando i propri diritti e rispettando allo stesso tempo i sentimenti e i diritti degli altri. La comunicazione assertiva è appropriata, diretta, aperta e onesta ed è qualcosa di naturale per alcuni, ma non così tanto per gli altri.

La buona notizia è questa L'assertività è un'abilità che può essere appresa. Le persone assertive sono in grado di ridurre i conflitti interpersonali nelle loro vite, riducendo così un'importante fonte di stress.

"Se non sei in grado di controllare le tue emozioni stressanti, se non puoi avere empatia e avere rapporti personali efficaci, non importa quanto sei intelligente, non andrai molto lontano."

-Daniel Goleman-

Assertività e aggressività

A volte le persone confondono l'aggressività con l'assertività. Ha una sua logica, dal momento che i due tipi di comportamento implicano la difesa dei propri diritti e l'espressione delle proprie esigenze.

Le differenze chiave tra i due stili di comunicazione sono queste le persone che si comportano in modo assertivo si esprimono seguendo una serie di premesse:

• Rispetto dell'altro
• Supponendo il meglio delle persone
• Rispettando se stessi
• Pensando ai benefici per entrambi
• Cercando di impegnarsi per la situazione.

Al contrario, le persone che si comportano in modo aggressivo tenderanno a impiegare tattiche come la mancanza di rispetto. Inoltre tendono a offrire un trattamento manipolativo, degradante o abusivo.

Le persone aggressive fanno assunzioni negative sui motivi degli altri e pensano in termini di rappresaglie, senza avvicinarsi al punto di vista dell'altra persona. anche, le persone aggressive sentono di guadagnare a spese degli altri, e per questo creano conflitti inutili.

"La differenza fondamentale tra l'essere assertivi e l'essere aggressivi è il modo in cui le nostre parole e i nostri comportamenti influenzano i diritti degli altri".

-Sharon Anthony Bower-

Assertività e stress

L'assertività colpisce molte aree della vita. Le persone assertive tendono a soffrire meno conflitti nelle tue relazioni con gli altri. Un fatto che si traduce in molto meno stress nelle loro vite.

Le persone assertive riescono a soddisfare i loro bisogni e aiutano gli altri a soddisfare anche i loro bisogni. pertanto, hanno relazioni più forti con gli altri e possono sempre contare su qualcuno in tempi difficili, il che aiuta anche nella gestione dello stress.

In contrasto con questo, l'aggressività tende ad allontanare gli altri e creare inutili tensioni. Col passare del tempo, le persone che si comportano in modo aggressivo tendono ad avere una catena di rapporti falliti e poco sostegno sociale. Ironia della sorte, spesso si sentono vittime.

"Il modo in cui comunichiamo con gli altri e con noi stessi determina in definitiva la qualità delle nostre vite."

-Anthony Robbins-

Impara ad essere assertivo

L'assertività può essere sviluppata mettendo in pratica alcune semplici linee guida. Una comunicazione sincera ed efficace migliora l'autostima e aumenta la fiducia in se stessi, ma devi lavorarci sopra. Queste sono alcune chiavi che possono aiutare:

• Evita pensieri negativi che può sorgere quando si asserisce un diritto o si esprime un sentimento. Non devi sentirti male se in un momento non puoi aiutare un amico o, semplicemente, non vuoi uscire quel giorno con lui e così gli fai sapere.
• Non esitare a esprimere ciò che senti, cosa ti serve o cosa vuoi Gli altri non sempre sanno o sono in grado di indovinare.
• Cerca di essere preciso e clamoroso, sostenendo sempre il tuo discorso con ragioni
• Parla dall'interno, dal "me". Concentrati sull'espressione di ciò che senti e di ciò che vuoi senza incolpare l'altro. Invece di dire "mai aiutare a casa", puoi dire "vorrei che mi aiutassi di più a casa". Il significato è lo stesso, ma non il modo di esprimerlo.

E qualcosa di molto importante, usa il linguaggio del corpo, i gesti aiutano sempre ad esprimere le emozioni.

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