Assertività. Tecniche per dire NO alle droghe.

La pressione esercitata dal gruppo di pari è uno dei fattori più associati all'inizio del consumo di droga, nonché a situazioni di abuso. Tuttavia, prima di iniziare a parlare delle strategie da seguire, se vogliamo aumentare la resistenza alla pressione del gruppo, dobbiamo evidenziare alcune cose. Data questa necessità, in questo articolo di PsychologyOnline, parleremo di Assertività. Tecniche per dire "NO" alle droghe.

1. Prolog
2.  Comportamento assertivo
3. I diritti fondamentali assertivi
4. Tecniche assertive da dire

Prolog

Uno degli elementi che tutte le indagini indicano come rilevanti all'inizio del consumo di droga, è la pressione esercitata dal gruppo di pari. In questa età il gruppo di amici diventa un aspetto fondamentale per l'adolescente. L'adolescente è particolarmente vulnerabile alla pressione del gruppo dei pari perché ha bisogno di sentirsi parte di esso, condividere i tratti che lo definiscono, avere un ruolo da svolgere in esso, sentirsi apprezzato dai suoi amici, ecc..

il pressione di gruppo Si manifesta in diversi modi. A volte il La pressione del gruppo può essere negativa o dannosa. È il caso, per esempio, della pressione a fare cose dannose o non intelligenti, come bere alcolici, fumare, infrangere la legge o distruggere le cose. Agire in questo modo significa essere accettati dai membri del gruppo e guadagnare l'apprezzamento dei loro amici. In caso contrario, potrebbe comportare il rischio di essere espulsi dal gruppo. Ci sono molte strategie che le persone usano per cercare di convincere gli altri a fare quello che vogliamo. Qui presentiamo alcuni dei più comuni. È importante che l'individuo li conosca poiché renderà più facile per loro realizzare quando stanno cercando di convincere.

tuttavia, la pressione del gruppo non è sempre negativa. Non sempre che cercano di persuaderci è fare qualcosa di male; A volte gli altri possono avere ragione, quindi il modo corretto di rispondere alla persuasione non è rifiutarsi sistematicamente di fare ciò che ci chiedono. L'adolescente deve imparare quando è conveniente resistere alla pressione dei pari e quando non è necessario. Per prima cosa dovresti ascoltare quello che chiedi, confrontarlo con ciò che vogliamo e poi prendere la decisione per te stesso, scegliendo il più conveniente. In questo modo, eviteremo quindi risposte impulsive o quasi inconsce.

Passi per rispondere a tentativi persuasivi:

1. Ascolta quello che ci dice l'altra persona.
2. Confronta ciò che vogliamo fare con ciò che l'altra persona vuole.
3. Decidi per noi cosa dovremmo fare.
4. Comunicare la nostra decisione. Se decidiamo di non fare ciò che ci chiedono, dovremmo respingere la proposta in modo chiaro e semplice. Per questo, è importante avere la capacità di dire “no” e imporre limiti alle azioni degli altri, se necessario.

Come è stato mostrato, imparare a dire NON fa parte di un processo attraverso il quale adolescenti e giovani possono resistere alla pressione negativa dei coetanei. E questo può essere imparato.

 Comportamento assertivo

Quando andiamo a dire questo “non” a qualcuno, dobbiamo essere in grado di difendere i nostri diritti rispettando il fatto che altri potrebbero avere opinioni diverse dalle nostre. Per imparare a dire NO, è necessario prima imparare a comportarsi in modo assertivo.

il l'assertività è un comportamento verbale (cosa si dice) e non verbale (come si dice), che difende i nostri diritti personali nello stesso tempo in cui i diritti degli altri sono rispettati.

Quindi, una persona si comporta in modo assertivo quando:

• Sapere quali sono i tuoi diritti e interessi personali.
• Li difende attraverso una serie di abilità comportamentali.
• Queste abilità ti permettono di essere oggettivo e rispettoso con te stesso e con gli altri.

I comportamenti non assertivi possono essere di due tipi: aggressivo e passivo. Vediamo le differenze tra i tre:

Comportamento passivo

Sentimenti e pensieri non sono espressi, o espressi in modo inefficace, negativo e inadeguato (scuse, senza fiducia, con paura ...). Prende solo in considerazione i diritti degli altri.

Comportamento aggressivo

Sentimenti, idee e pensieri sono espressi, ma senza rispettare gli altri, emettere comportamenti diretti normalmente aggressivi (insulti, aggressioni fisiche) o indiretti (commenti o battute sarcastiche, ridicolo). Prende solo in considerazione i propri diritti.

Comportamento assertivo

Sentimenti, idee, opinioni, diritti, ecc. Sono espressi direttamente., senza minacciare, punire o manipolare gli altri. Rispetta i tuoi diritti e quelli degli altri.

Caratteristiche dello stile di risposta passivo, adeguato (assertivo) e aggressivo:

I diritti fondamentali assertivi

Chi vuole dire NO alle droghe dovrebbe partire da riconoscimento di questi diritti fondamentali assertivi:

1. Diritto di essere trattati dagli altri con rispetto e dignità.
2. Diritto di poter esprimere liberamente i nostri sentimenti e opinioni.
3. Diritto di prendere le proprie decisioni, anche a rischio di commettere errori.
4. Diritto di soddisfare i nostri bisogni purché ciò non danneggi gli altri.
5. Il diritto di cambiare.
6. Il diritto di commettere errori.
7. Il diritto di divertirsi e divertirsi.
8. Il diritto di essere indipendenti.
9. Diritto di dire “NO” senza sentirsi in colpa o egoista.
10. Il diritto di chiedere quello che voglio, rendendosi conto che anche gli altri hanno il diritto di dire “NO”.

Tecniche assertive da dire

Quando una persona ha preso la decisione di non consumare, È importante avere la capacità di comunicare questo fatto agli altri e imporre limiti alle azioni degli altri, se necessario. Per questo devi:

• Trova il momento e il luogo appropriati.
• uso espressioni verbali corrette: espressione diretta, senza deviazioni; messaggi “io”, breve e chiaro, usa gli idiomi del tipo: “Mi dispiace, ma non ho intenzione di prenderlo”, “ti dispiacerebbe smettere di scherzare con me”.
• Usa l'espressione non verbale, linguaggio del corpo assertivo (tono di voce fermo e calmo, contatto visivo, distanza ravvicinata dall'interlocutore). Si tratta di dire gentilmente, con rispetto e positività, senza essere autoritario.

Ora lo sapremo alcune procedure questo ci aiuterà a comunicare agli altri in maniera assertiva la nostra decisione “non” consumare.

Dì semplicemente di no

Significa semplicemente dire “non” prima di ogni richiesta che non ci piace, in modo che nessuno ci manipoli. La parola “semplicemente” Significa che non devi andare in giro molto per dire certe cose, dal momento che un NO è sufficiente. Non arrabbiarti e arrabbiarsi con il gruppo.

¿Come farlo?

• Dì NO: un non semplice e clamoroso.
• Se l'altra persona insiste sulla tua richiesta, continua a ripetere ancora una volta che non si usano nuove formule: no, che va, per non parlare, di quel nulla, che non lo fa, ecc..

esempio:

· “Prendi, prova questo con noi”
"NO"
· “¡Vieni, provalo!
“NO grazie”
· “ ¡Ma se avremo un bel momento!”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “ ¡ Vieni, non essere un vantaggio!”
“Scusa, ma tu conosci NO”
· “Tutti li prendono, ¡vieni a provarlo!”
“No, non scherzare con me, ho detto NO”
· “Ma se non succede nulla, ¡rallegrare!
“Molto buono, ma NON voglio ... ”
· “ ¿È che ci lascerai tutti appendere?”
“Leggi le mie labbra NO”

Disco graffiato

Consiste del ripetizione delle parole che esprimono i nostri desideri, pensieri, ecc., senza arrabbiarsi o alzare la voce e ignorare la pressione o i tentativi di deviazione da parte dell'altra persona. È come se la risposta automatica fosse registrata, e ¡Non c'è niente da fare! poiché suscita nell'altro il resig¬nazione che, prima di una macchina, non vale la pena insistere perché ripeterà ciò che è stato registrato¬i tempi sono necessari e senza prestare attenzione ai nuovi messaggi.

¿Come farlo?

• Ripeti la frase che esprime il nostro desiderio su un aspetto specifico, anche se non fornisce troppe spiegazioni.
• Ripeti ancora e ancora, sempre con calma, prima degli interventi dell'altra persona.

esempio:

· “Prendi, prova questo con noi”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “¡Vieni, provalo!
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “ ¡Ma se avremo un bel momento!”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “ ¡Vieni, non essere un vantaggio!”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “Tutti li prendono, ¡vieni a provarlo!”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “Ma se non succede nulla, ¡rallegrare!
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “ ¿È che ci lascerai tutti appendere?”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”

Offrire alternative

Consiste di proporre qualcosa di positivo, questo piace alla gente Anche se a volte presentare un'alternativa è molto simile a “cambia argomento”, offrire qualcosa di positivo che le persone amano supporre una certa ricchezza di offerte e un certo potere di trazione.

¿Come farlo?

• Trova qualcosa di attraente e proponilo con entusiasmo.
• Insistere senza decadere prima della possibile reazione negativa degli altri.
• Cerca l'appoggio di qualcuno disposto a seguire ciò che viene proposto.

esempio:

“Fai questo test con noi”
“Cosa ne pensi se faremo meglio a scommettere per vedere chi sopravvive più a ballare”

Per te - Per me

È una tecnica usata quando, nell'esprimere il nostro rifiuto, possiamo essere sottoposti a pressioni, aggressioni verbali o critiche ingiuste per cercare di manipolarci. Quando l'abbiamo usato abbiamo due cose: non arrabbiarci quando gli altri ci criticano e non farla franca.

¿Come farlo?

Partiamo da una situazione in cui un'altra persona fa una richiesta che non vogliamo accettare¬tar. Ad esempio: un amico ci offre una pillola di ecstasy e noi esprimiamo il nostro desiderio di non consumare.

• Passaggio precedente: SPIEGAZIONE + DECISIONE. "Non me la sento di prenderlo, grazie" Ad ogni insulto o critica ingiusta diretta dall'altro, ad esempio: "sei un vigliacco, non hai il coraggio ..."
• Primo passo: PER TE + (Ripeti ciò che ha detto la persona che critica): "Per te sarò un vigliacco".
• Secondo passo: PER ME + (Dì qualcosa di positivo su di te): "Ma per me, sono una persona che sa come divertirsi." Ripeti il ​​processo finché necessario.

Banca della nebbia

È una tecnica usata quando, nell'esprimere il nostro rifiuto, possiamo essere sottoposti a pressioni, aggressioni verbali o critiche ingiuste per cercare di manipolarci. Consiste nel riconoscere la ragione o il possibile motivo che l'altra persona può avere, ma che esprime la decisione di non cambiare il nostro comportamento. È per sfuggire al rischio, senza attaccare troppo chi ti dice o offre qualcosa. In un certo senso, non si tratta di entrare in discussione.

¿Come farlo?

• Non entrare in discussione su ragioni parziali, che possono anche essere accettabili¬tavoli.
• Dare la ragione all'altra persona: riconoscere qualsiasi verità contenuta nelle sue affermazioni quando propone qualcosa che non sembra conveniente, ma senza accettare ciò che propone.
• Dare la ragione e la possibilità (solo la possibilità) che le cose possano essere come ci vengono presentate. Utilizza espressioni come: “È possibile che ... ”, “Potrebbe essere ... ”.
• Dopo aver riflettuto o parafrasato ciò che l'altra persona ha appena detto, possiamo aggiungere una frase che esprime il nostro desiderio di non consumare: “ma mi dispiace, non posso farlo”, “... ma no grazie”, “... ma preferisco non prenderlo”.

esempio:

· “ ¡Ma se lo spendiamo, güay!”
“Potresti aver ragione, ma preferisco non prenderlo”
· “ ¡ Vieni, non essere un vantaggio!”
Sì, potrei essere un vantaggio, ma non lo prenderò”
· “Tutti li prendono, ¡vieni a provarlo!”
È possibile che tutti li prendano, ma io no”
· “Ma se non succede nulla, ¡rallegrare!
"Potresti avere ragione e non succede nulla, ma no grazie"
· “ ¿È che ci lascerai tutti appendere?”
“Potresti avere ragione, ma non ne ho voglia”

RACCOMANDAZIONI PER “DICE NO SENZA PERDERE AMICI”

1. Prima di qualsiasi richiesta che non ci piace, relativa al consumo di droga, dire NO: a non chiaro, fermo e senza scuse.

2. Ripetere il numero di volte necessario (utilizzare nuove formule di “dire NO” o usare il “disco a strisce”):

· “¡Vieni, provalo!
“NO grazie”
· “ ¡ Vieni, non essere un vantaggio!”
“Scusa, ma tu conosci NO”
· “Ma se non succede nulla, ¡rallegrare!
“Molto buono, ma NON voglio ... ”
· “ ¡Ma se avremo un bel momento!”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “ ¿È che ci lascerai tutti appendere?”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”
· “¡Andiamo, zio!”
“Mi dispiace Non sono interessato ... ”

3. Se possibile, proporre altre alternative.

· “Fai questo test con noi”
“Cosa ne pensi se faremo meglio a scommettere per vedere chi sopravvive più a ballare”

4. Se, nell'esprimere il nostro rifiuto, la persona che cerca di convincerci usa il¬critiche verbali e ingiuste per cercare di manipolarci, possiamo usare la tecnica “Per te / per me” o la tecnica “Banca della nebbia”:

· “Penso che tu sia egoista”

“Potresti avere ragione e a volte mi comporto egoisticamente” (banca delle nebbie).
“Per te sarò egoista, ma per me sono una persona che sa come divertirsi” (Per te / per me)).

5. Se insistono nel tentare di costringerci, smettere di dare risposte, lasciare.