L'ansia ci fa percepire il mondo in un modo diverso

sempre È importante chiarire che ci sono fondamentalmente due tipi di ansia. Uno di questi è adattivo e la sua funzione è prepararci ad affrontare un pericolo o una situazione minacciosa. In altre parole, è una risposta istintiva e ragionevole per proteggersi da un potenziale rischio.

L'altro tipo di ansia è psicologico o patologico. Appare semplicemente, anche se non vi è alcun rischio vero. Forse è più corretto dire che si pone di fronte a minacce immaginarie o sovradimensionate, che sono quasi sempre mal definite. È come se ci fosse un pericolo, ma non può essere determinato dove è o in che cosa consiste.

L'ansia è espressa in molti modi. Ciò che queste manifestazioni hanno in comune è il sentimento di paura o l'apprensione è totalmente esagerata. A volte porta a una costante ruminazione dei pensieri. Altre volte finisce per scatenare un attacco di panico o porta al parto.

"La paura affina i sensi. L'ansia li paralizza".

-Kurt Goldstein-

Il pregiudizio cognitivo nell'ansia

Nell'ansia patologica c'è una percezione distorta o alterata del mondo. Questo significa è selezionare o prestare attenzione solo a quella realtà di informazione che spiega, o potrebbe spiegare, la sensazione di minaccia. Allo stesso modo, questa informazione viene interpretata in modo equivoco e viene ricordata più di altri dati.

Qualcuno che, per esempio, sentirsi ansiosi nella relazione con gli altri, tendono a vedere negli altri solo alcuni aspetti. Sarà molto attento a qualsiasi gesto di rifiuto, comunque minimo. Un silenzio potrebbe essere interpretato come un'indicazione che è sbagliato o che non vogliono parlargli. Non darà valore ai segnali di accettazione o interesse, a meno che non siano straordinariamente visibili.

Se l'ansia è più imprecisa, qualcuno che soffre vedrà "segni fatali" in qualsiasi manifestazione della natura, per esempio. Un'alba molto colorata porta a sentire che "qualcosa sta per accadere". Una luna troppo luminosa genera paura, e tu non sai perché.

La teoria dei quattro fattori

Lo psicologo Michael Eysenck ha fatto una proposta concettuale chiamata "teoria dei quattro fattori". Definisce i principali modi in cui il pensiero di una persona ansiosa prende le mosse dalla propria percezione. Ognuno di questi percorsi implica un pregiudizio cognitivo. I quattro fattori sono:

• Percezione della percezione di uno stimolo specifico. Succede quando l'ansia è diretta specificamente a un oggetto o ad un aspetto molto preciso della realtà. Conduce alle cosiddette "fobie". Se l'ansia cade sul comportamento stesso, si chiama "fobia sociale".
• Percezione della percezione del corpo stesso e delle sue reazioni fisiologiche. Appare quando l'organismo stesso è il campo di battaglia. Le sue funzioni e risposte sono assunte come un segnale di pericolo. Porta a "disturbo dell'angoscia".
• Percezione della percezione del proprio pensiero e delle proprie idee personali. In questo caso ciò che viene percepito come rischioso o minaccioso è ciò che accade nella propria mente. Dà origine al disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)
• Percezione globale distorta. Corrisponde ai casi in cui l'ansia è diretta a tutti i fattori elencati: elementi specifici, il comportamento stesso, il corpo e la mente. Quando questo accade, parliamo di disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

Ognuna di queste manifestazioni di ansia porta a vedere la realtà in un modo totalmente parziale. In essi c'è una forte resistenza, o un'impossibilità, a introdurre informazioni che mettono in discussione la validità di ciò che viene percepito.

Lavora sull'interpretazione equivoca

Tutti i disturbi d'ansia sono suscettibili al trattamento, anche nei casi più gravi. Una terapia volta a superare questi sintomi cercherà che la persona afflitta da loro impari a focalizzare la propria attenzione su altri aspetti della realtà che sta omettendo.

È possibile imparare a dare significati più ampi a ciò che percepiamo. A volte abbiamo solo bisogno di qualcuno che ci aiuti a capire quella sensazione che il cuore batte forte non significa che siamo sull'orlo di un arresto cardiaco. O che è normale che non ci piacciono tutti, ma questo non significa che intendano annullarci.

Qualsiasi forma di ansia è importante. Infatti, quando passiamo o ignoriamo i sintomi come una strategia di coping, questi tendono a crescere e invadono la personalità. Chiedere aiuto in tempo è il modo migliore per affrontare questi stati che causano tanta sofferenza.

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Immagini gentilmente concesse da Henn Kim