L'angoscia emotiva è la paura indefinibile che paralizza

L'angoscia emotiva è come un vortice che cattura tutto. Ci imprigiona dall'interno riempiendoci di paura, ansia, irrequietezza e persino una tristezza indefinibile ... È un caleidoscopio di emozioni avverse che originano non solo un caratteristico malessere psichico, ma anche i suoi sintomi fisici possono diventare davvero limitanti.

Byung-Chul Han, noto filosofo sud-coreano e saggista esperto in studi culturali, definisce il mondo attuale come la società della fatica. Se c'è qualcosa che prolifera tra noi è angoscia e angoscia emotiva. Per il Dr. Han la causa di tutto questo è nella nostra cultura della performance, in quel virus che siamo già inoculati da bambini in cui stiamo cercando di avere successo, verso quell'alto livello di solvibilità in quasi tutti i piani della nostra esistenza.

Così, oltre a quella pressione dal nostro ambiente per evidenziare e raggiungere il successo, siamo introdotti molto presto nella cultura di multitasking. Devi fare molte cose contemporaneamente e in breve tempo. È la legge di una giungla dove non tutti sopravvivono o si integrano in modo efficace, dove è comune rimanere intrappolati nel "angoscia ", quel termine tedesco che evoca tutto ciò che è stretto, opprimente e che produce sofferenza.

"L'ansia, come altri stati psichici che producono sofferenza, come la tristezza e la colpa, costituisce una lotta normativa dell'uomo essenzialmente umano". -Mario Benedetti-

Angoscia emotiva: cosa c'è di sbagliato in me?

Quando parliamo di angoscia emotiva, sorge sempre la stessa polemica. L'ansia è uguale all'ansia? O sono due diverse condizioni psicologiche? Va detto che fino a poco tempo fa era preferibile lasciare il termine di angoscia sul piano filosofico, differenziandolo da quello clinico. C'è, per esempio, Søren Kierkegaard, che definisce questa dimensione come quella paura che a volte sperimentiamo quando realizziamo che il nostro futuro è limitato e che la qualità della nostra vita dipende dalle nostre scelte..

Sigmund Freud, d'altra parte, differenziava "l'angoscia realistica" da "angoscia nevrotica", essendo quest'ultima una condizione patologica. Qualcosa che si allontana da quelle riflessioni puramente filosofiche. Tutto questo ci porta ad intuire che, in sostanza, quali sono in realtà due tipi di angoscia, quella che potremmo chiamare esistenziale e un'altra che, di per sé, ha caratteristiche ben definite e che secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-V) appare, spesso, come sintomo di vari disturbi psicologici.

Vediamo alcune funzionalità.

• L'angoscia emotiva ci paralizza. Mentre l'ansia è di solito una componente nervosa e attivante, l'angoscia è come un blocco di fronte all'incertezza, verso qualcosa che non possiamo controllare o prevedere.
• Quando questa ombra sorge, la preoccupazione si intensifica, diventa ossessiva, Nascono pensieri e disperazione catastrofici.
• Fatti, come affrontare un esame, dover fare una scelta, aspettare una risposta o un evento o addirittura dovendo affrontare qualcosa per cui non ci sentiamo qualificati, di solito genera angoscia.
• Inoltre, ci sono studi che ci mostrano questo ci sono persone con una maggiore predisposizione a provare angoscia. La ragione di ciò si trova in quell'universo neurochimico orchestrato da ormoni e neurotrasmettitori. Quindi, un aumento di adrenalina o una riduzione dell'acido gamma-amminobutirrico (GABA) ci rende più o meno inclini a sperimentare questo stato angosciante.
• L'angoscia emotiva, inoltre, assiste ad abbondanti sintomi fisici: vertigini, problemi digestivi, pressione al petto, affaticamento, tensione muscolare ...

Come posso trattare la mia angoscia emotiva?

Poeti, scrittori e pittori canalizzavano la loro angoscia attraverso l'arte. Ora, molti di loro provavano angoscia esistenziale. Questa sensazione ricorrente nell'essere umano, dal momento che raramente saremo in grado di distaccarci completamente da questo vuoto comprensibile quando guardiamo a noi stessi e al nostro futuro. Tuttavia, nel momento in cui quel sentimento, quell'emozione, ci blocca e ci mette nell'angolo dell'impotenza, dobbiamo agire.

Citando ancora una volta da Byung-Chul Han, qualcosa che ci ricorda è questo siamo obbligati a vivere con l'incertezza. E l'incertezza è l'innesco diretto dell'angoscia emotiva. Pertanto, chiunque ritenga che questa condizione sia risolta con farmaci psicotropi è sbagliata (purché non ci troviamo di fronte a un caso estremo). Ciò di cui abbiamo bisogno è imparare a gestire gli alti e bassi di questa società, gestire meglio l'imprevedibile, affrontare con maggiori risorse ciò che non possiamo controllare.

Per raggiungere questo obiettivo, abbiamo diverse proposte. Approcci come terapia cognitivo-comportamentale, terapia di accettazione e impegno o terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) possono aiutarci. Il vantaggio di questi frame è multiplo. Da un lato possiamo ridurre e lavorare sulla nostra ansia, i pensieri negativi, le emozioni negative che ci bloccano. Dall'altro, arriveremo alla radice del problema. Cambierà la nostra visione di ciò che ci circonda per sentirci più responsabilizzati e assumerci la responsabilità di noi stessi in un mondo sempre complesso, sempre esigente.

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