L'impotenza ha imparato la pietra che ci porta in fondo al pozzo

L'impotenza appresa è un concetto relativamente nuovo in psicologia. Tuttavia, a causa della sua importanza in epidemie importanti come la depressione, è sempre più citato. Ma che cos'è l'impotenza appresa? Bene, in realtà, È un apprendimento. Di cosa? Bene, non ho i mezzi per difendermi. La persona che è governata dall'impotenza appresa in un campo o in un modo globale, comprende che non ha abbastanza strumenti per essere competente in questo campo.

Sì, OK, ho fatto una piccola trappola nella mostra. Sono passato da "difendere" a "essere competente", e non è la stessa cosa. In effetti, possiamo capire la capacità percepita di difenderci come una delle tante competenze percepite che possiamo avere. Perché ho iniziato con la difesa? Perché è il contesto in cui è stata studiata l'impotenza più appresa.

Vediamo come erano questi inizi. Overmier e Seligman sono stati i primi a far intravedere parte di questo concetto. I suoi studi erano focalizzati sullo studio della relazione tra condizionamento classico e condizionamento avversivo strumentale. Con i loro esperimenti si sono resi conto che i cani non erano in grado di apprendere una semplice risposta di evitamento dopo una specifica condizione. Questa condizione non era altro che essere stata sottoposta a shock da cui non potevano sfuggire.

Così, nella prima fase dell'esperimento avevano appreso che non avevano alcun controllo sulle scariche, in questo modo avevano chiuso il loro centro di attenzione ad altri elementi. Perché avrebbero continuato a cercare di scappare se avessero già imparato che non potevano? Jorge Bucay, in una delle sue storie più famose, raccoglie anche questa idea: come l'apprendimento passato condiziona i nostri comportamenti presenti e futuri.

L'impotenza appresa nelle persone

Impotenza appresa Ha il vantaggio di essere relativamente semplice da vaccinare nelle persone nell'ambito di esperimenti eticamente accettabili. Questo ci ha permesso di studiarlo in un contesto controllato. Ad esempio, sappiamo che se diamo due gruppi di lettere a due gruppi per formare parole significative avranno una prestazione molto diversa se uno dei gruppi ha già affrontato lo stesso compito e, a causa della sua difficoltà, non è stato in grado di risolvere alcun lista.

In questo caso non ci sono download, non ci sono stimoli avversivi, ma continuiamo a vedere come esperienza precedente, può annullarci di fronte a una sfida futura che, senza questo apprendimento preliminare, potremmo affrontare. Tornando al nostro esempio, le persone che hanno cercato di trovare una parola in diverse liste per mezz'ora hanno finito per imparare che stanno affrontando una sfida che non possono superare. In questo modo, inizieranno a risparmiare risorse per investire in attività successive.

In questo modo, In questa posizione di investimento minimo di risorse, non saranno in grado di risolvere quelle parole che sono semplici da trovare.. In realtà, sono stati fuori dal lavoro per un po 'di tempo, senza muoversi, in una posizione di impotenza. Come cani che non sono sfuggiti ai download.

D'altra parte, vediamo come possiamo ottenere il gruppo che ha abbassato le braccia se lo togliamo da quella posizione di impotenza. Come? Ad esempio, dicendo loro che la difficoltà dell'esercizio è diminuita, per esempio. Possiamo anche dirvi che abbiamo visto come anche altri gruppi siano stati lenti a iniziare a cercare parole. così, fuori da quella posizione di impotenza le persone cercheranno ancora di prendere il controllo.

L'impotenza appresa nel contesto della depressione

Andando lontano, in molte foto di depressione succede qualcosa di simile. La persona ha smesso di cercare un lavoro dopo mesi di incontri a porte chiuse. La persona ha smesso di uscire con i propri amici dopo aver accumulato diverse esperienze negative nel contesto sociale. La persona si è fermata ... perché ha visto, ha imparato, non può cambiare la situazione. Ha capito che il risultato di lavoro e di impegno è come stare fermi, senza fare nulla.

Questo apprendimento ha danneggiato il suo concetto di sé. Comprendendo che ciò che gli accade è stabile, ha iniziato a pensare che la sua inefficacia abbia a che fare con una caratteristica (interna): non è intelligente, non è attraente, non ha valore. Poi, oltre a smettere di mettere in atto misure per cambiare la situazione, ha iniziato a sentirsi molto male. Vale a dire, la sua autostima, ha anche iniziato a essere danneggiato.

Da quel momento in poi ha anche iniziato a perdere rinforzi naturali: non si sente più motivato a fare qualsiasi cosa. Senti che il peso che porti è troppo grande e le luci si spengono. La persona sente di avere solo una via d'uscita, di rifugiarsi in essa. Il problema è che mentre lo fa, mantiene un dialogo interno che lo nasconde sempre più nel pozzo.

Come vediamo, L'impotenza appresa non è di per sé ciò che ci fa cadere, il che finisce con il nostro stato mentale. D'altra parte, è il veleno che attacca i nostri organi, i nostri pilastri mentali, facendoli collassare e, di conseguenza, affondiamo. Proprio per la complessità dei fattori coinvolti e il modo particolare di agire in ogni persona, è meglio avere l'aiuto di uno specialista prima di sospettare di depressione.

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