Abita 6 tasti per tenerli

La motivazione è ciò che ti fa iniziare.

L'abitudine è ciò che ti tiene.

Hai le maglie, il tappetino, un manuale e diversi video con lezioni di yoga. Leggi i blog sull'argomento. Hai già iniziato un paio di volte, ma, dopo due giorni, hai un imprevisto ti dimentichi di esercitarti di nuovo fino a quando un giorno la tua schiena fa più male del solito e ti ricordi quanto vuoi fare yoga ogni giorno. Suona come?

Forse non è yoga, ma vai a correre, scrivi, mangia più sano, hai un vassoio di posta elettronica aggiornato, alzati presto ...

molti noi proponiamo di stabilire abitudini per migliorare le nostre vite, ma la verità è questa tenerli oltre i primi giorni, di solito non è facile.

All'inizio, la motivazione ci prende come se fossero sulle rocce. Lo sai già, la cosa difficile è non proporre abitudini sane, ma mantenerle in tempo.

Pertanto, ti diciamo i trucchi che ti consentiranno di mantenere le tue abitudini fino a quando non diventeranno parte di te. I 6 tasti per mantenere le abitudini sono:

1. Uno a uno

a volte, vogliamo fare tante cose allo stesso tempo che alla fine non ne facciamo nessuna. Se vai a dieta da un giorno all'altro, inizi a svegliarti presto e, inoltre, inizi una routine di esercizi, molto probabilmente la tua forza di volontà sarà sopraffatta e sentirai che non puoi fare tutto.

L'ideale è cambia ogni volta.

Scegli l'abitudine che ritieni possa avvantaggiarti di più e concentrati su di essa fino a quando non sarà più o meno un mese e senti che si è stabilita nella tua giornata. Quindi, puoi andare per il prossimo cambiamento.

2. Inizia poco alla volta

spesso abbiamo iniziato con molto entusiasmo e questo ci ha fatto bruciare.

Siamo andati a correre per un'ora due giorni di fila e il prossimo, abbiamo così tanti lacci che lasciamo stare e ... c'è il tentativo.

Il meglio è inizia con pochissimo (ad esempio, 10 minuti di sport, un piatto di verdure al giorno) e aumentare o approfondire l'attività.

In effetti, Se rimani con la sensazione di poter fare di più, il giorno dopo ricominci l'attività con più desiderio (Naturalmente, questa strategia non serve necessariamente ad abbandonare una dipendenza).

3. Progetta il tuo ambiente per motivarti

Se hai intenzione di mangiare più sano, porta il cibo spazzatura fuori di casa tua. Se hai intenzione di smettere di fumare, non avere sigarette a portata di mano.

Cerca di non frequentare ambienti in cui sai che la tentazione è vicina. Se stai cercando più presto per andare avanti nel lavoro, scollega il cavo Internet fino a quando non hai completato le attività che hai impostato.

Cambiare le routine è piuttosto difficile e richiede molta volontà, quindi meno ostacoli ci sono nel nostro ambiente, meglio è.

È anche importante cercare un momento fisso per eseguire la nuova abitudine e non lasciarla non pianificata. Se non c'è nient'altro che alzarsi, dopo colazione, dopo pranzo ... Se lasciamo il momento come qualcosa di flessibile, è più probabile che rimanderemo e alla fine non faremo nulla.

4. Impegnati, non solo con te stesso, ma con altre persone

Resta con un amico per correre o pubblicare sul tuo blog o Facebook, iscriviti a una palestra oa un forum di persone che praticano la stessa cosa che fai, promettila a tua madre o al tuo partner ...

Il dovere di adempiere a ciò che è stato promesso è una motivazione in più, soprattutto se iniziamo un'attività con altre persone. anche, vinceremo una voce di incoraggiamento quando i nostri difetti.

5. Tieni un conteggio

Ad alcune persone piace appendere un calendario sul muro e registrare i loro progressi, altri scaricano alcune app per il cellulare dove tenere conto dei progressi.

Scegli la forma che più si adatta ai tuoi gusti, l'importante è sentire che devi scrivere quello che stai facendo ed essere in grado di andare a vedere il tuo record ogni giorno in modo che la sensazione di progresso sia più reale.

6. Per un giorno senza abitudine, non mollare

Per finire, qualcosa di molto importante: Se "perdi il piede" e un giorno hai saltato l'abitudine, ciò non significa che hai fallito!

Succede a tutti noi, a volte ci sono eventi imprevisti, a volte l'imprevisto è un'estrema pigrizia di cui non abbiamo tenuto conto; l'importante è non pensare di dover ricominciare dall'inizio, ma quello, il giorno dopo, rimani dove l'hai lasciato. Succede a tutti noi.

Ora devi solo decidere come vuoi cambiare la tua vita e iniziare passo dopo passo, rallegrare!

"Il momento migliore per piantare un albero era 20 anni fa. Il secondo miglior momento è ora "

-Proverbio cinese-