Parla con te ad alta voce, un segno di sanità mentale

Quando siamo piccoli, di solito pensiamo ad alta voce, o esprimere oralmente ciascuno dei nostri pensieri. Questo è noto come "discorso privato" ed è una pratica essenziale per il nostro sviluppo iniziale. Man mano che cresciamo e maturiamo, il processo del pensiero si distacca dal discorso e diventa interiorizzato. Ma lo sapevi che parlare a voce alta è un segno di sanità mentale?

Se parli a voce alta, molti ti prenderanno per matto; quando, in realtà, sei molto più sano di mente

Parlaci ad alta voce quando sei già un adulto

Secondo il famoso insegnante e ricercatore nel campo dello sviluppo infantile, Laura E. Berk, la necessità di parlare a voce alta con se stesso non scompare mai. In effetti, il discorso privato può riemergere in quei momenti della vita in cui dobbiamo fare i conti con attività molto impegnative o non familiari. A livello psichico, ciò rappresenta una risorsa molto utile per acquisire nuove competenze e superare le sfide.

Parlare ad alta voce? Non significa che ti manca una vite? Cosa stai diventando pazzo? No, per niente. Questa pratica può anche essere utile se sai come farlo.

Parlare a voce alta non solo allevia la sensazione di solitudine, ma ti rende anche più intelligente

Hai bisogno di più pronta? Come? Molto semplice: ti aiuta a chiarire i tuoi pensieri, prendere decisioni o riaffermare quelli che hai già preso. Ma tieni presente solo un dettaglio: parlare con te stesso ti aiuterà solo se parli con rispetto.

lamentably, ci sono persone che si rimproverano e si trattano male. Dicono cose come: "Avresti dovuto notare prima di quello", "Che imbecille sei stato" o "Avresti dovuto fare questo o quello". Parlare in questo modo è peggio del silenzio totale. Quindi, se questo è il tuo stile, fai lo sforzo di smetterla di parlarti così immediatamente. Devi parlare con te stesso come se fossi il tuo migliore amico, perché lo sei.

4 modi per parlare con te

Ci sono quattro modi per parlare con te stesso che ti aiuteranno a sentirti molto meglio. Smetti di essere imbarazzato parlando con te ad alta voce e inizia a trarre il massimo da esso come nelle situazioni che presenteremo di seguito.

1. Pensa alle tue opzioni ad alta voce

Questo è utile, specialmente se hai difficoltà a prendere una decisione, quando sei a un bivio e il processo elettorale è difficile.. Se riesci ad ascoltare ciò che pensi, metterai le tue idee in ordine facilmentee, puoi vedere più chiaramente le possibili alternative e puoi prendere la decisione che ti fa sentire meglio.

2. Motivati

È un buon modo per incoraggiarti a fare cose che potresti non avere voglia di fare, ma questo è necessario. Puoi dirlo, per esempio, "Buongiorno cara, e se oggi approfittiamo della giornata per ordinare la casa?", o "Salve, ragazzo grosso, oggi devi assolutamente chiamare il ragioniere e aggiornarti con i documenti, prima che possano andare bene".

3. Congratulazioni

Perché aspettarsi complimenti dagli altri? Se li meriti, puoi sempre farti i complimenti. Inoltre, la maggior parte delle persone non ha idea dei tuoi piccoli risultati, come quando sei passato davanti alla panetteria senza comprare nulla, perché hai deciso di perdere peso, o quando sei finalmente riuscito a finire quell'attività che volevi finire tanto tempo fa.

Non merita questo "Bel lavoro!"? Certamente, i bambini ascoltano questo genere di cose tutto il tempo, e gli adulti quasi mai. Correggiamo adesso!

4. Stabilisci obiettivi

Supponiamo che stai cercando di pianificare la tua vacanza. Stabilire un obiettivo e fare un piano (dove andare, quando andare, ecc.) Può essere molto utile. Certamente potresti semplicemente fare una lista con queste cose, ma dirlo ad alta voce può aiutarti a focalizzare la tua attenzione, rafforzare il messaggio, controllare le tue emozioni ed eliminare le distrazioni.

Gli atleti professionisti fanno tutto il tempo, dicono cose del genere "Tieni la testa bassa, fissa la palla, respira profondamente". Se funziona per loro, perché non dovrebbe funzionare anche per te??

Se vivi da solo o vivi con altre persone, sarai sempre una compagnia per te, quindi non lasciarti scappare; parla con te rispettosamente. E tranquillo @, questo non è un segno di follia ...

Chiarimento: in certe occasioni, parlare solo in modo efficace potrebbe dare segni di malattia mentale (insieme ad altri indicatori), ma in questi casi, di solito il soggetto sente anche le voci alle quali risponde. In altre parole, la persona di solito non dialoga con se stessa, ma piuttosto con un interlocutore non realistico. Inoltre, questi messaggi sono spesso incomprensibili o hanno poca logica.

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