Parla con te stesso di una pratica molto terapeutica

Parlare a se stessi ad alta voce ha poca follia, oltre a stabilire un dialogo interno in cui sgretolare i dolori e le preoccupazioni di sfocatura. Inoltre, poche pratiche sono più terapeutiche, perché dopotutto viviamo tutti con noi stessi, e comunicare con il proprio essere è qualcosa di vitale, qualcosa di catartico ed emotivamente necessario per servire come meritiamo.

Con grande successo, Aldous Huxley ha detto che c'è solo una piccola parte dell'universo che possiamo conoscere in profondità e migliorare, e quella parte è la nostra, che appartiene a noi: noi stessi. Tuttavia, per quanto possa sembrare curioso, non sempre gli diamo l'attenzione che merita. Ci trascuriamo come qualcuno che lascia il suo diario personale in un cassetto, come qualcuno che lascia le chiavi di casa nelle tasche di qualcun altro.

"Nemmeno il miglior esploratore del mondo fa viaggi lunghi quanto l'uomo che scende nel profondo del suo cuore"

-Julien Green-

Inoltre, come spiegano gli psicologi, tutti noi usiamo il dialogo interno; tuttavia, lo facciamo nel peggiore dei modi. Un esempio, Ethan Kross, un noto scienziato di psicologia emotiva all'Università del Michigan, lo ha capito l'essere umano è irrimediabilmente incline a parlare in modo negativo.

Lo ha percepito lui stesso una mattina mentre aspettava il suo cellulare. Senza rendersene conto, attraversò una strisce pedonali con la luce rossa. Dopo aver schivato a malapena una macchina che stava per essere investita, si sorprese pronunciando il proprio nome ad alta voce e recriminando quanto potesse essere stupido.

Molti di noi lo fanno. Quando qualcosa non va come previsto o commettiamo un errore, presto togliamo quell'avida voce di coscienza a dirci quanto siamo goffi o inutili. e è quello, quel persistente dialogo interiore negativo che ci porta a seri stati di indifesi e ad aggirare in modo pericoloso l'abisso della depressione. Evitiamolo, cambiamo discorso.

Parla con te stesso, chiave per la salute

Il professor Ethan Kross, menzionato sopra, ha condotto una serie di esperimenti all'Università del Michigan dove ha concluso con qualcosa di interessante quanto utile: le persone che hanno parlato con se stessi e che hanno iniziato i loro dialoghi pronunciando il loro nome hanno avuto più successo nelle loro vite, hanno mostrato una maggiore sicurezza personale e sono stati percepiti come più felici.

A noi potrebbe sembrare ingenuo a prima vista. Tuttavia, parlare con se stessi ci consente qualcosa che non possiamo ignorare: il cervello funziona molto meglio, la sua capacità di percepire è più abile e gestiamo anche il nostro mondo emotivo in modo appropriato. Pertanto, non siamo prima di nessuna formula fuori dalla manica, il dialogo interno ha un chiaro vantaggio supportato dalla scienza, e ci sono molti studi che ci hanno mostrato.

Vediamo più dettagli in dettaglio.

Il dialogo con se stessi migliora la nostra capacità intellettuale

Parlare con se stessi non ci renderà più intelligenti da un giorno all'altro. Quello che succederà è quello miglioreremo la nostra capacità intellettuale, cioè rafforzeremo la nostra attenzione, la nostra capacità di riflessione, decideremo meglio, la nostra concentrazione sarà più concentrata e controlleremo le distrazioni.

Qualcosa di semplice come dirci quello di "Vediamo María, concentrati di più e pensa a cosa farai con questo problema ..." o "Carlos, stai sprecando tempo inutilmente, calmati e rifletti su ciò che sta accadendo", ci aiuterà senza dubbio a migliorare molti dei nostri processi cognitivi.

"Ci sono tre cose estremamente difficili: acciaio, diamanti e conoscere se stessi".

-Benjamin Franklin-

Parlare con se stessi migliora l'autostima

Ognuno di noi vive in un ambiente specifico e con una serie di persone con cui migliora o peggiora. Tuttavia, al di là di tutto quel contesto, con il quale condividiamo la vita è davvero con noi stessi. Perché escluderci allora da questa equazione? Perché non stare con te per tutto il giorno per un tè o un caffè e parlare di come tutto sta andando? 

Nessuno ci chiamerà pazzo e chiunque lo faccia ha sicuramente perso una delle migliori tecniche di autoaiuto e crescita personale. Questi sono alcuni piccoli esempi di esso.

• Parlare con se stessi ci permette di "concentrarci sul momento presente con le emozioni presenti" per prendere coscienza di loro, capirli, gestirli.
• Il dialogo interno è anche una potente fonte di motivazione, la più sincera, la più affidabile e quella che non dovrebbe mai mancarci. Così, e anche nelle situazioni più avverse, nulla può essere più energico di dirlo a noi stessi "Vai avanti, Angela, stai attraversando un periodo difficile ma non puoi arrenderti ora, andiamo là".
• D'altra parte, qualcosa che ci viene spiegato anche in una pubblicazione di "Rivista trimestrale di psicologia sperimentale " è quello quando parliamo ad alta voce attiviamo un "interruttore" nella corteccia cerebrale, quello in cui la coscienza dell '"io". In questo modo, sviluppiamo un migliore controllo psicologico per pensare in modo più chiaro ed efficiente.
• Allo stesso modo, cedendo il passo a quella voce interiore più calma e più sicura, acquisiamo una prospettiva e relativizziamo pensieri negativi e ruminanti.

Per concludere, qualcosa su cui dovrebbe essere chiaro i vantaggi di parlare con te stesso sono che questi saranno possibili solo se saremo in grado di controllare prima la conversazione interna negativa. Che ogni piccolo bisbiglio ci sussurra "Qualunque cosa tu faccia, tutto andrà storto" o "hai fatto un errore ancora una volta, è chiaro che non hai scelta".

Evitiamolo. Dopotutto, non c'è niente di peggio che diventare il nostro peggior nemico. Ricorda, ad esempio, il modo in cui Socrate ha definito i pensieri: "sono una conversazione onesta che l'anima ha con se stessa". Proviamo a non maltrattarla, prendiamoci cura di lei come il bene prezioso che è e le parlo in modo positivo, costruttivo ed emotivo.

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