Lo stress vuole essere lì mentre noi siamo qui

Potremmo definire lo stress come lo stato cognitivo, emotivo e comportamentale che genera il desiderio o il desiderio di voler essere "Ci" mentre noi siamo "Qui". È negativo quando trabocca e trasforma la raccolta di pensieri, l'organizzazione dei compiti e l'ottimizzazione delle nostre risorse in un'agonia..

Le pressioni sul lavoro, sociali, familiari e personali ci costringono a riadattare continuamente le nostre aspettative e le nostre vite. Non possiamo permetterci di perdere il lavoro, dobbiamo pagare i debiti, dobbiamo occuparci di 20 compiti in sospeso, dobbiamo mantenere il nostro impegno emotivo verso i nostri partner, studiare per quegli esami, ecc..

Un giorno, immersi in tutti questi obblighi, ci rendiamo conto che abbiamo difficoltà a dormire e che alle tre del mattino siamo nel nostro letto a pensare a come possiamo far fronte alle spese di questo mese.

Le ore passano mentre noi siamo sempre più angosciati dal fatto che non dormiamo e dobbiamo riposare per il giorno dopo. Finalmente, un sonno leggero e non ristoratore prende il sopravvento, rendendoci sempre più stanchi e di umore peggiore.

Questa situazione si ripete giorno dopo giorno provocando un aumento della stanchezza, generando forti mal di testa sempre più frequenti che ci fanno avere una sgradevole sensazione di ottusità mentale e intorpidimento emotivo e fisico.

È probabile che il nostro polso sia accelerato e che ci sentiamo tachicardici di tanto in tanto. Inoltre, in certe situazioni il nostro respiro è lacerato e in altri ci scopriamo a cercare di impostare un ritmo respiratorio profondo per gestire il nostro stato di attivazione.

La punizione dello stress

Quando i fattori di stress sono psicologici e sociali, il nostro corpo mette in moto certe risposte fisiologiche che ci permettono "Continua" per un po 'di tempo e preoccuparsi di ciò che può avere conseguenze negative per noi (ad esempio, per lavorare in modo da non essere senza supporto economico).

Tuttavia, queste risposte fisiologiche non sono adattive "Lungo termine"; Infatti, se vengono mantenute nel tempo, i loro effetti sono evidenti in una diminuzione dell'eccitazione sessuale, nei problemi mestruali nel caso delle donne, in un peggior funzionamento del sistema immunitario, ecc..

Sebbene il soggetto sia molto più complesso, potremmo capire come un fattore di stress tutto ciò che sconvolge il nostro equilibrio e quello forza il asse ipofisario surrenale ipofisario cercare di mediare un riadattamento che garantisca il nostro benessere psicologico e fisico.

Il corpo con lo stress, un sistema che cerca di far fronte alle minacce

Ha scritto Robert M. Salpolsky nel suo libro raccomandato Perché le zebre non hanno ulcere? che "Nella nostra vita privilegiata siamo stati gli unici nel mondo animale con abbastanza intelligenza a inventare certi agenti stressanti e gli unici a essere abbastanza stupidi da permettere loro di dominare le nostre vite".

Lo stress è il risultato di divergenze percepite tra le esigenze dell'ambiente e gli strumenti che abbiamo a disposizione per affrontarle. pertanto procurarci strumenti che ci consentano di equilibrarci quotidianamente è una buona strategia per avviare una risposta appropriata.

Il modo in cui rispondiamo allo stress e come lo gestiamo dipenderà in gran parte dalle diverse variabili personali e sociali che si incontrano.

Il caro lettore lo saprà già le formule magiche che funzionano per tutti i casi non esistono. Tuttavia, possiamo elencare alcune di quelle strategie e tecniche che possiamo imparare da un professionista e con manuali di auto-aiuto diretti.

Quindi, come manuali diretti a problemi di ansia e stress abbiamo:

• Alcuni dei libri di Albert Ellis: "Puoi essere felice " e "Come controllare l'ansia prima che ti controlli".
• "Addio ansia" di David Burns.
• "Lo stress. Nuove tecniche per il suo controllo " di Francisco Javier Labrador Encinas.

Sarà utile e arricchente per affrontare lo stress e l'ansia che impariamo di più sulle tecniche di respirazione, smettere di pensare, rilassarsi e affrontare, ecc. Inoltre, la tecnica della presenza mentale o della piena consapevolezza è un buon modo per imparare a concentrarsi sul qui e ora.

L'elenco di raccomandazioni può essere infinito come casi concreti di stress e ansia. Questo è il motivo per cui è importante indagare a fondo per trovare quelle strategie che sono più utili per affrontare le situazioni di stress che fanno ammaccare la nostra salute generale..

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