Trattamento dello stress da lavoro e chiavi per migliorare

Sempre più persone parlano dello stress da lavoro quando vengono interrogati sul lavoro. Ci sono molte persone per le quali l'impiego aggiunge significato alla propria vita e contribuisce positivamente allo sviluppo della propria identità. Ma altri considerano la loro occupazione una serie spiacevole di obblighi. Compiti che si qualificano come irrilevanti, monotoni e impegnativi, che li rende vittime di stress lavorativo.

Al di là delle preferenze che ciascuno di noi ha a livello lavorativo, lo stress può apparire sia in alcune occasioni che in altre. È una situazione che ha ripercussioni sulla salute, soprattutto se questo stress è sostenuto o con picchi di intensità molto forti.

"Ciò di cui gli esseri umani hanno bisogno non è vivere senza tensioni, ma sentire e rispondere con energia alla chiamata di quel compito che ci attende per essere in grado di realizzare"

-Victor E. Frankl-

Cos'è lo stress da lavoro?

Non tutte le persone hanno la stessa capacità di adattarsi a circostanze stressanti. Questa capacità è condizionata dai diversi fattori genetici, i tratti della personalità e le condizioni fisiche e mentali di ciascuno di noi.

Lo stress legato al posto di lavoro può essere definito come l'insieme di reazioni emotive, cognitive, fisiologiche e comportamentali legate a determinati aspetti negativi dell'organizzazione, del contenuto o dell'ambiente di lavoro. Questo stato è caratterizzato da alti livelli di eccitazione e angoscia, con una frequente sensazione di non essere in grado di far fronte alla situazione.

Lo stress legato al lavoro è uno stato di tensione fisica e psicologica causato dallo squilibrio tra le esigenze dell'organizzazione del lavoro e del posto di lavoro e le risorse dei lavoratori per affrontarle..

Un fattore che sta diventando sempre più importante è lo squilibrio tra le aspettative su ciò che dovrebbe essere il lavoro e le realtà nel mondo del lavoro.. A volte c'è una grande voragine tra le credenze o l'ideale rappresentato e la realtà. Quindi, più le aspirazioni sono irraggiungibili o meno realistiche, maggiori sono le probabilità di sentirsi imbrogliati e di essere vulnerabili agli effetti dannosi dello stress.

Sintomi frequenti di stress

Questi sono i sintomi più frequenti, segni che indicano che una persona potrebbe soffrire di stress correlato al lavoro:

• Sintomi fisiologici: sudorazione, tensione muscolare, difficoltà respiratorie, palpitazioni, fastidio allo stomaco, vertigini, nausea, bocca secca, ecc..
• Sintomi psicologici:preoccupazione, paura, difficoltà a pensare, concentrarsi o prendere decisioni, pensieri negativi, paura, insicurezza, ecc..
• Sintomi motori: Evitare situazioni temute, mangiarsi le unghie, agitazione motoria, andare da un posto all'altro senza uno scopo concreto, ecc..

È importante che per ridurre i nostri livelli di stress implementiamo alcune strategie di base, come quelli che abbiamo indicato in seguito. Ma se la situazione persiste nel tempo e non siamo in grado o con difficoltà di affrontarla, è meglio andare da un professionista, in modo che con il tuo aiuto possiamo superare il nostro problema.

Trattamento dello stress da lavoro

Viene stabilito il trattamento dello stress da lavoro, specialmente in termini di sintomi e disagio che la persona presenta e della sua intensità. pertanto, sarà adattato individualmente, favorendo la sua evoluzione se l'inizio del trattamento è presto Sebbene ci siano anche trattamenti di gruppo e organizzativi.

normalmente, Gli interventi utilizzati sono caratterizzati come cognitivo-comportamentali come affrontare lo stress, ristrutturazione cognitiva, terapia emotiva razionale e test comportamentali. Da una prospettiva cognitiva, l'accento sarà posto sul lavorare con cognizioni errate, aspettative irreali e false speranze.

All'interno delle tecniche e dei programmi mirati allo stress correlato al lavoro Possiamo anche evidenziare le strategie di coping del controllo o focalizzato sul problema, sulla formazione di problem solving, sulla formazione di assertività e sulla gestione della gestione del tempo.

così, A livello individuale cercheranno di migliorare le risorse di protezione o resistenza per ottimizzare l'adattamento agli stressors tipici dell'ambiente di lavoro e migliorare la percezione del controllo, dell'autostima e del livello di autoefficacia personale.

Chiavi per ridurre il livello di stress

poi, indichiamo alcune linee guida per ridurre gli alti livelli di stress sul posto di lavoro:

• Pianifica attività gratificanti al di fuori del lavoro. Disconnettersi quando si lascia il posto di lavoro, sia internamente che esternamente, e trascorrere del tempo facendo qualcosa che ci rilassa e ci permette di disconnettere.
• Stabilisci obiettivi realistici e realizzabile.
• Non lasciare tutto per l'ultimo minuto. Impara a gestire il tempo e pianificare la nostra attività in modo flessibile.
• Prenditi cura dell'ambiente in cui lavori (pulizia, ordine, luminosità, ecc.).
• Favorire le relazioni sociali sul lavoro e comunicare in modo assertivo.
• Imparare a ridurre la tensione attraverso tecniche come la meditazione, relax o yoga.
• Evita pensieri catastrofici e squalifica per errori commessi. Gli errori sono una parte inevitabile nello svolgimento di un'attività a volte e possono essere una fonte di apprendimento e miglioramento.
• Prenditi cura delle abitudini comeModifica di un tempo per dormire e riposare e mantenere una dieta adeguata. Possiamo anche incorporare l'esercizio fisico quotidiano, regolarmente e adattato alle nostre capacità, in quanto migliora l'umore in generale, aumentando l'autostima e diminuendo il livello di stress.

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