Strategie per superare la paura

¿Cos'è la paura? Sicuramente sappiamo tutti come ci si sente, ma non possiamo sempre esprimerlo con le parole. In realtà, è un'emozione che tutti, anche solo una volta, hanno vissuto nelle nostre vite. Potrebbe essere catalogato come a “allarme” che ci dice che dobbiamo prenderci cura di una situazione specifica, che potrebbe diventare pericolosa secondo la nostra idea, pensiero, credenza, ecc..

Di tanto in tanto non è male avere paura, perché evita molti inconvenienti, ci rende un po 'più attenti ai pericoli che potrebbero accaderci, ecc. Tuttavia, il problema si trova nel momento in cui quella paura ci paralizza, non ci permette di andare avanti e ci limita a una atroce immobilità che genera sentimenti di insoddisfazione, angoscia e depressione. Questo è il momento in cui dovremmo agire sulla questione e agire in modo da non lasciare che la paura domini le nostre vite. Noi siamo quelli che devono “dire” cosa fare, e non viceversa.

Non è molto facile superare subito la paura, specialmente se stiamo affrontando paure che sono state profonde nei nostri cuori e menti per lungo tempo o che sono così forti che avremo bisogno di un maggiore impegno per lasciarli fuori dalla nostra vita. Come la rabbia, la paura può essere superata se gli diamo un'interpretazione corretta, e noi cerchiamo “l'altro aspetto” per la situazione che è presumibilmente una minaccia o un pericolo.

Per superare la paura, è necessario imparare a gestire ognuna delle nostre emozioni, al fine di scoprire quali sono i pensieri di base “prendendo la strada sbagliata”, oltre a scoprire quali azioni, atteggiamenti o parole dell'altro ci fanno credere che sia qualcosa da temere.

Strategie per gestire emozioni, pensieri e sentimenti di paura

Se credi davvero di avere un problema e non riesci a dominare la paura di qualcosa in particolare o in generale, è tempo di prendere in considerazione quali sono le strategie più efficaci, esposte da specialisti nell'argomento:

1-Specificare cos'è la paura: Questo significa che parli o pensi a questa paura. Forse è un po 'difficile, perché, senza dubbio, porta a molta tristezza, angoscia, disperazione. Tuttavia, è bene determinarlo all'interno di alcune linee guida, in modo che non sia vago o diffuso. È dimostrato che meno parliamo di lui, più l'afflizione che provoca. Riconosci quale è la causa principale della tua paura. Probabilmente sarà difficile per te analizzare la situazione in modo obiettivo, anche se non vuoi riconoscerlo coscientemente, ma cerca di fare un atto introduttivo e introspettivo per eliminare tutto ciò che ti fa male. Concentrati sulle cose che sono importanti e che la paura non ti consente di goderti. Puoi esporti a perdere qualcuno o qualcosa di prezioso a causa di questa paura. Se, ad esempio, hai paura di essere ucciso da una trappola e non esci mai di casa, smetterai di passare bei momenti con la tua famiglia.

2-Analizza a fondo la paura: una volta che hai “deciso” qual è la tua paura, è tempo di continuare con il lavoro di analisi. Chiediti perché questa paura. Non troverai una risposta immediata, potrebbero volerci diversi giorni perché dovrai navigare e persino tuffarti nel tuo inconscio. Presta attenzione ai segnali che i sogni ti danno, per esempio. La paura è spesso perché qualcosa di brutto accade più dell'evento stesso, perché con il caso precedente, c'è una bassa probabilità di essere investiti da un'auto se si fa attenzione quando si attraversa il marciapiede o si guarda il semaforo. Abbiamo l'abitudine di aumentare le conseguenze negative di tutto ciò che facciamo invece di affrontarlo o vivere senza veramente preoccuparci. Pensiamo che tutto sia peggio di quello che è veramente. Chiediti ¿qual è la cosa peggiore che possa capitare a me?

3-Affronta la tua paura: immagina quindi la peggiore situazione possibile e come potresti farla franca. È molto probabile che se vai per la strada con cura, nessuna macchina ti scioccherà e se ciò accade, puoi rompere una gamba o un risultato peggiore, tuttavia, puoi prenderlo come un apprendimento per goderti la vita al massimo, perché non lo sai per quanto tempo vivrai (nessuno ha comprato la vita). E se è solo una ferita superficiale, allora inizierai a vedere la tua esistenza in modo diverso, rafforzerai te stesso con l'esperienza e sarai più attento quando attraverserai la strada. Non è necessario che tu “Testa cede” verso il problema come se fosse una piscina (nessuno ti chiederà di attraversare con la luce rossa) ma se è conveniente che fai piccoli passi per superare gradualmente la tua paura e non soffrire ancora.

4-Cambia tutte le idee che riaffermano la tua paura: al momento abbiamo paura, la mente “cospira” contro di te, ti gioca brutti scherzi con frasi negative, dicendoti cose come “non lo realizzerai”, “il peggio ti aspetta”, “non puoi vincere la paura”. Non ascoltarlo, cerca di applicare sempre il positivismo alla lettera, ricorda che il capo sei tu e non il tuo cervello. Evita le contraddizioni dentro di te e concediti il ​​coraggio di continuare su questa strada che hai iniziato a intraprendere, il che è sufficiente.