Scrivi, un piacere terapeutico

Durante le nostre vite sperimentiamo molti sentimenti per i quali non è sufficiente dare loro una voce, ma devono essere scritti e riportati alla luce per essere visti in parole e frasi su carta..

Scrivi se ti senti male, se sei triste, se sei felice, se il tuo amore se ne è andato, se qualcuno vicino a te è morto. Scrivi e non fermarti finché non ti svuoti di tutte le lettere che esprimono i tuoi sentimenti, i tuoi sentimenti Non pensare, basta scrivere.

"Scrivere è una forma di terapia. A volte mi chiedo come quelli che non scrivono o quelli che non dipingono o compongono la musica riescano a sfuggire alla follia, alla malinconia, al terrore di panico inerente alla condizione umana. "

-Graham Greeen -

Scrivi come terapia

Nel 1999 fu condotto uno studio negli Stati Uniti, dall'American Medical Association, nel quale è stato analizzato l'effetto della scrittura su diversi pazienti con disturbi di diversi tipi.

I pazienti con asma hanno migliorato i loro livelli respiratori, quelli che soffrono di artrite sentivano sollievo nel loro dolore, quindi, gli effetti positivi della scrittura potevano essere verificati.

Nel giugno 2008, uno studio del Journal of Pain and Symptom Management ha rivelato che un gruppo di pazienti oncologici che scrivevano per 20 minuti una volta alla settimana su come la malattia li aveva colpiti un significativo miglioramento della sua salute emotiva, allo stesso tempo sentivano un grande benessere quando leggevano le loro storie agli altri.

Uno dei grandi difensori della scrittura come forma di terapia è il Dr. James Pennebaker, che nel suo libro Expresive Whriting: Words that heal (Espressione scritta: parole che guariscono) sintetizza quattro consigli per usare la scrittura come terapia:

Chiediti: quanto tempo è passato da quando mi sento in questo modo??

Se la risposta automatica è "troppo lunga", è necessario cercare aiuto e un primo passo potrebbe essere iniziare a scrivere.

Impegnati a scrivere venti minuti per quattro giorni consecutivi

Gli studi lo dimostrano il tempo è sufficiente per costruire una storia su ciò che ci preoccupa e in questo modo, sfogati.

Scrivi senza sosta

Non preoccuparti della sintassi, dell'ortografia o del senso di ciò che scrivi, che nulla ti blocca. Si tratta di liberare ciò che sentiamo, lasciando volare le nostre emozioni ...

Prova a scrivere una storia che colleghi vari aspetti della tua vita: lavoro, relazioni emotive ecc.

Descrivendo a parole ciò che ti preoccupa in ogni aspetto della tua vita, vedremo la connessione che può esistere.

Benefici della scrittura terapeutica

La scrittura ha innegabili vantaggi positivi su molti aspetti, sentiremo di aver tirato fuori qualcosa di cui eravamo preoccupati, Ti daremo forma e cercheremo di capire, risolvere.

Alcuni dei vantaggi della scrittura come terapia sono i seguenti:

1.- Promuove la nostra creatività

Scrivere è qualcosa di creativo in sé, ci aiuta ad esprimerci meglio, cercare nuove soluzioni, nuove idee, aiutarci a immaginare e sognare.

"Ci sono solo due regole da scrivere: avere qualcosa da dire e dire".

-Oscar Wilde-

2.- Ci aiuta a gestire le nostre emozioni

Quando scriviamo, scarichiamo tutte le nostre emozioni sulla carta. Non è strano che piangiamo o ridiamo quando scriviamo. ma ciò che trasmettiamo attraverso le nostre lettere ci aiuta a gestire le nostre emozioni e imparare a viverle da un altro punto di vista.

3.- Ci permette di conoscere noi stessi

Ciò che scriviamo è qualcosa che viene dal nostro cuore, dal nostro essere più profondo, così da esprimere a parole ciò che sentiamo, ci consente sapere come siamo, come siamo influenzati dalle circostanze della vita, come è quella rabbia o quella frustrazione che sentiamo, la chiamiamo e la guardiamo in faccia.

4.- Ci dà la possibilità di condividere i nostri sentimenti

Ciò che scriviamo può essere lasciato a noi stessi o può essere mostrato ad altre persone per condividere ciò che sentiamo, ciò che abbiamo vissuto.

Permette di mostrare ciò che è scritto agli altri ottenere altri punti di vista e che altri si immedesimano con noi.

Tecniche di scrittura terapeutica

Per iniziare a scrivere come terapia, l'essenziale è far volare la tua immaginazione e segui alcuni semplici trucchi che ti offriamo qui sotto:

• Scrivi 20 minuti al giorno per quattro giorni.
• Scrivi automaticamente, non preoccuparti del significato delle frasi, dell'ortografia ecc.
• Puoi scrivere sui problemi che più ti riguardano, sugli aspetti della tua vita che ritieni più importanti.
• Condividi ciò che scrivi con gli altri o salvalo per te stesso, non importa; ma non smettere di scrivere.
• Se c'è qualcuno con cui vuoi chiarire un problema, scrivi una lettera, anche se non la mandi mai, anche se quella persona non lo legge mai..

E soprattutto, scrivi la tua storia, dagli un lieto fine e vivi.

"Per me scrivere è vivere, conoscersi, essere un archeologo di se stessi. Scansione e, se si scava, c'è tutto dentro di noi: il criminale e il santo, l'eroe e il codardo. "

-José Luis Sampedro-