Scrivi per liberare le emozioni

Mai una terapia è stata più economica della scrittura emotiva. Pensaci, non hai bisogno di più di una pagina bianca, una matita e la tua mente. Potresti non essere una di quelle persone abituate a scrivere testi, storie o romanzi. Ma in questo canale di espressione non è necessario ricorrere all'inventiva, né a nessuno serve la pulizia stilistica. Inoltre, tutto ciò che scrivi deve essere privato.

Sarai il tuo terapeuta, ti immergerai nelle tue emozioni per scoprire quella matassa interiore che a volte ci paralizza e toglie il respiro. Il motore per funzionare tutti i giorni. Ti assicuriamo che quel foglio bianco può essere il meccanismo perfetto per ritrovarti. E come no, per liberarti ...

"Scrivere è il dipinto della voce".

-Voltaire-

I benefici psicologici della scrittura

Lo psicologo americano James Pennebaker, professore presso l'Università del Texas, ha condotto uno studio approfondito e approfondito sulla scrittura terapeutica. Secondo lui, questo semplice esercizio è la chiave perfetta per aprire quel complesso mondo interiore che tutti noi abbiamo.

È vero che ci sono molte persone che già lo praticano, che portano la loro piccola agenda nelle loro borse per, in un dato momento, scrivere tutto ciò che li preoccupa, che li ferisce. Sono in grado di stabilire un sistema di priorità e seguire ciò che è scritto su quei fogli. ma vediamo quali benefici porta la scrittura terapeutica.

Scopri e capisci le emozioni

Apre un meccanismo personale per approfondire i nostri pensieri ed emozioni. Che cosa sento adesso? È rabbia, è tristezza? Perché mi sento in questo modo, che cosa l'ha causato? Cosa posso fare per sentirmi meglio?

Evita lo stress

Esporre queste idee ci permetterà di ridurre gradualmente lo stress, di affrontare tutti quei muri nelle nostre vite che giorno dopo giorno portiamo via le energie. Scrivere su di loro è un modo perfetto per riconoscere quegli ostacoli, dando loro un nome per affrontarli attraverso una serie di idee che andremo avanti.

Autocontrollo

La scrittura personale può diventare un perfetto processo psicoterapeutico e di auto-aiuto, in cui non è necessario l'intervento psicologico di un professionista. Se lo facciamo bene, se siamo competenti a riconoscere i problemi e a guidare le misure d'azione, saremo proprietari della nostra vita per poter prendere il controllo a proprio vantaggio.

La scrittura aiuta il benessere fisico

Questo senso di auto-abilità nel gestire i problemi attraverso la scrittura ci porta salute e benessere. Rafforzare non solo la nostra autostima, ma anche il nostro sistema immunitario, portare felicità e tranquillità, lasciando da parte lo stress e l'ansia.

Conoscenza di sé e motivazione

Quando scriviamo, cerchiamo sempre un momento per noi stessi. In questo modo stiamo dando via uno spazio prezioso di tempo per pensare alla nostra vita, praticare l'introspezione sempre necessaria.

Impariamo a stabilire obiettivi, piani, alternative di azione, priorità ... Scrivere su queste realtà, compresi i nostri desideri, ci motiva in modo più intenso quando personalizziamo le idee e ci dà la forza di generare i cambiamenti.

Rilascia le emozioni

Scrivi dei nostri pensieri ci permette di trasmettere emozioni, sentimenti e pensieri. Quella intimità personale è un modo ideale per raggiungere questo obiettivo, perché a volte per molte persone non è facile esprimere a voce alta il loro mondo interiore e anche i loro bisogni.

Ci aiuta anche a riconoscere le emozioni che altrimenti, potremmo non essere in grado di capire nel suo vero senso. A volte è difficile ammettere che dietro una sensazione di rabbia o di rabbia, ad esempio, si cela la vulnerabilità o la tristezza, che dietro l'auto-miglioramento c'è l'insicurezza ... maschere che tutti portiamo nella vita di tutti i giorni e di quelli che non lo fanno. siamo pienamente consapevoli.

Non esitare Pratica la scrittura terapeutica. Non richiede denaro, nemmeno una buona calligrafia. Nessuno leggerà le tue parole o giudicherà i tuoi pensieri. È un universo tutto da sviluppare per trovarci.

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