La via della felicità

Per essere più felici, la prima cosa che faremo è misurare il tuo attuale livello di felicità. Attraverso questo test di felicità di Hill & Argyle (2002) possiamo avere un'idea. Ricorda che compilare un test da solo non implica alcuna diagnosi, può essere rilasciato solo da un professionista, che lo interpreta e lo combina con altri tipi di test e riconoscimenti.

Bene. Ora è il momento di mettersi al lavoro. Ti darò 10 consigli ed esercizi che dovresti applicare nei prossimi giorni e settimane. Ti consiglio di stamparlo o di scriverlo su un pezzo di carta e averle a portata di mano, o appenderle da qualche parte in casa o al lavoro dove puoi vederle tutto il giorno, per tenerle a mente. Eccoli:

1. Fai quello che ti piace: leggere, ballare, uscire con gli amici, stare a casa, guardare un film, ecc. Ricorda che la felicità è qualcosa di soggettivo e che non tutti devono amare le stesse cose di te. Trova il tuo tempo per te stesso, che puoi sempre trovare e non smettere di fare quello che ti piace. Scrivi una piccola lista di cose che ti piacciono, per quanto piccole possano essere (ad esempio, passeggiare sulla spiaggia) e provare a fare quante più cose puoi in questi giorni.

2. Se partiamo dal fatto che non a tutti piace la stessa cosa di te, per essere felice è importante capiamo e rispettiamo, Senza offesa, opinioni, idee, gusti, ecc. Di terze parti. Non perché pensiamo diversamente, dobbiamo essere arrabbiati. Questo non ci aiuterà a raggiungere la felicità. Metti in pratica da ora in poi: cerca di non arrabbiarti con opinioni diverse dalla tua e cerca di esprimere il tuo punto di vista usando frasi come "secondo me", "penso", "può capitare che pensiamo in modo diverso, ma non succede nulla ", ecc.

3. Vivi il presente, Vivi il presente e vivi il presente. Il passato serve a ricordarlo ma soprattutto a imparare da esso. Un eccesso di passato può portare a problemi di depressione "concentrandosi solo su idee passate di colpa, rimpianti, ecc.", Mentre un eccesso di futuro, per anticipare l'ignoto, può portare a problemi di ansia, anche se entrambi combinati. Quindi cerca di vivere il presente al meglio. Divertitevi e, soprattutto, imparate che semplicemente godendo il presente di domani, il vostro presente oggi farà parte del vostro passato. Goditi e ottieni il meglio da te. Propongo a questo punto di riflettere su quelle cose del passato che non hai ancora superato, su quelle a cui eviti di pensare, pensa a quelle cose che sono successe e prova a scoprire cosa avrebbe potuto essere positivo.

4. Tenendo conto di quanto sopra, possiamo dedurlo La felicità non è l'obiettivo ma il percorso che viaggiamo Normalmente pensiamo che saremo felici QUANDO abbiamo una nuova casa, un nuovo lavoro, un figlio, giochiamo alla lotteria, ecc. Questo modo di pensare non ci aiuterà ad essere felici perché la felicità non è tanto QUANDO ottengo qualcosa, ma si trova MENTRE Traccio il percorso che mi porta ad ottenere ciò che mi piace. Non solo lo disegno, ma mi diverto.

5. Un esercizio molto semplice: ogni giorno impiega 5 minuti per pensare alle "buone" cose che ti sono successe oggi. Pensa che le cose buone non devono essere grandi eventi. A volte le piccole cose diventano grandi, a seconda del valore che diamo loro. Vedendo un amico, ti sorridono, si divertono, fanno un buon lavoro, dormono e riposano bene. Dare valore alle cose che hai. Pensa che non tutti possono contare su cose basilari come l'odore, la vista, l'udito, ecc. Molte volte ci concentriamo di più su ciò che non abbiamo rispetto a quello che abbiamo. In questo modo ci avvicineremo alla felicità.

6. Se vuoi essere felice Prova che ciò che pensi, senti, dì e fai è in linea e vai sulla stessa linea. Non c'è nulla di più positivo e questo ci aiuta ad avvicinarci alla felicità rispetto a quando questi 4 concetti sono in armonia. Per esempio, penso che mi piace ballare sevillanas, mi sento bene quando lo faccio, quindi non devo vergognarmi, lo dico apertamente ai miei conoscenti, e infine cerco i momenti o le occasioni per ballare le sevillanas.

7. Affrontare i problemi e dare loro una soluzione. Evitarli ti aiuterà solo a sentirti bene (forse) solo in quel momento, ma a lungo andare, i problemi evitati sono problemi irrisolti che non ci aiutano ad essere felici. A volte è necessario sedersi a un tavolo e pensare, persino scrivere i pensieri, le idee e le possibili soluzioni, i pro e i contro, ecc., Per iniziare ad affrontarli. Provalo.

8. Non confrontarti con gli altri e ovviamente non prendere a cuore i commenti degli altri. Se qualcuno giudica il tuo percorso, come diceva una grande espressione, prestami le scarpe. Guardate tra i vostri conoscenti e vedrete che coloro che prendono "filosofia" e tranquillità, ciò che gli altri dicono loro sono molto più felici e felici di quelli che prendono troppo sul serio critiche e commenti..

9. Abbi cura di te. Molte volte, quando siamo infelici, dormiamo peggio, mangiamo di meno e trascuriamo persino il nostro aspetto fisico. Abbi cura di te È dimostrato che un buon sonno porta benessere. È dimostrato che l'esercizio fisico, per quanto poco sia fatto, porta benessere. È dimostrato che le persone che seguono una dieta sana e varia hanno un maggiore benessere. ¿Ti stai prendendo abbastanza cura di te stesso?

10. Ultimo ma non meno importante: sorrisi. E se puoi, ride. La risata attiva molti muscoli e aiuta a rilasciare sostanze nel corpo, che ci forniscono benessere, felicità. Le risate si diffondono agli altri e ti infetti, se pratichi sorridendo e ridendo il tuo cervello lo assimila in modo superbo e si abitua perché è buono per lui.

Molto bene Come ti ho detto, dovrai fare gli esercizi per almeno alcuni giorni. All'inizio è quando ti costerà di più, ma se tu proponi e sei costante, il tuo cervello li assimilerà molto bene e presto inizieranno a farli inconsciamente.

Dopo alcuni giorni puoi tornare al test e misurare i tuoi progressi. La maggior parte delle persone può migliorare il proprio livello di felicità per conto proprio. ¿Sarai uno di loro? ¡Lo spero! Se ti senti male e non sei riuscito a progredire dopo un tempo ragionevole, ti consiglio di pensare di metterti nelle mani di uno specialista; un professionista può sempre aiutarti e migliorare la qualità della tua vita.