Il rapimento dell'amigdala

Ti sei mai sentito trascinato irrimediabilmente da un'emozione molto potente che ti ha fatto perdere il controllo?, Ti sei mai lasciato andare e hai detto cose di cui ti sei pentito in seguito? Hai mai sentito che fosse un'emozione che dirigeva il tuo cervello? Se hai risposto affermativamente a una di queste domande significa che sei stato rapito in un momento dal tuo amigdala.

Rapimento dell'amigdala o "Amygdala Hijack" è un termine coniato dallo psicologo Daniel Goleman per spiegare questo tipo di reazioni emotive incontrollabili. Goleman, in qualità di esperto in intelligenza emotiva ci dice che il segreto che diventiamo irrazionale ha a che fare con la mancanza momentanea e immediata di controllo emotivo, perché l'amigdala prende il sopravvento il nostro cervello.

"Le intense emozioni negative assorbono tutta l'attenzione dell'individuo, ostacolando ogni tentativo di occuparsi di qualcos'altro"

-Daniel Goleman-

Qual è l'amigdala?

L'amigdala è una struttura subcorticale situata nella parte interna del lobo temporale mediale, che è facilmente riconoscibile perché è a forma di mandorla. Insieme all'ippocampo, l'ipotalamo e la corteccia orbitofrontale fanno parte del noto con il nome di cervello emotivo o sistema limbico.

Il sistema limbico regola le risposte fisiologiche a determinati stimoli, cioè che tutte le sue strutture sono essenziali per il controllo emotivo del comportamento dell'essere umano. Ma ciò che distingue l'amigdala all'interno del sistema limbico è che è fondamentale per la sopravvivenza, perché la sua funzione principale è integrare le emozioni con i modelli di risposta corrispondenti a questi, sia a livello fisiologico che a livello comportamentale..

Sebbene la cosa più importante per capire la loro capacità di rapimento emotivo è capire che l'amigdala non solo produce una reazione emotiva, ma che, Grazie alla sua connessione con il lobo frontale, consente anche l'inibizione dei comportamenti.

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Come avviene questo rapimento dall'amigdala?

Il rapimento dell'amigdala è una reazione emotiva immediata e sproporzionata in relazione allo stimolo che l'ha scatenata perché è percepito come una minaccia alla stabilità emotiva. Ciò accade perché l'amigdala ruba l'attivazione di altre aree cerebrali, specialmente la corteccia, dominando il comportamento del soggetto e disattivando l'area che ci rende più razionali, più umani.

L'area frontale della corteccia che è inibita dal rapimento è responsabile del nostro pensiero logico o della pianificazione delle nostre azioni. Al contrario, l'amigdala fa parte delle strutture più primitive del nostro cervello ed è quella che regola le emozioni. così, il nostro pensiero logico è subordinato al controllo delle nostre emozioni.

"Dobbiamo tenere a mente che l'impulso è il veicolo delle emozioni e che il seme di tutti gli impulsi è un sentimento espansivo che cerca di esprimersi in azione"

-Daniel Goleman-

Potresti trovare strano che la parte più sviluppata del nostro cervello, come la corteccia, possa essere dominata da una struttura primitiva come l'amigdala; tuttavia, è qualcosa che ha senso se guardiamo da una prospettiva evolutiva. Migliaia di anni fa, era una questione di sopravvivenza.

Quando abbiamo cacciato nella giungla e, per esempio, abbiamo incontrato un leone, il nostro amigdala ha disattivato il resto delle funzioni cerebrali perché non è il momento di smettere di pensare al pericolo o di fare la digestione o l'ovulazione, ma è tempo per il lotta / risposta al volo.

Ma, nel mondo di oggi, Quando siamo di fronte a uno stress importante, anche se non minaccia la nostra sopravvivenza, dato che può essere un ingorgo, la nostra amigdala ci rapisce. Questo fa sì che tutto il nostro corpo sia riempito con adrenalina e cortisolo, che alterano il nostro corpo durante, ciò che viene calcolato, circa quattro ore di sequestro emotivo.

E per questo motivo, Dopo un'emozione intensa prodotta da un grande stressante, di solito proviamo per un momento ciò che possiamo chiamare "una sbornia emotiva". Questa sbornia, è dovuta agli ormoni che circolano ancora nel nostro corpo e che fanno durare molto più a lungo il disagio.

Cosa possiamo fare in queste situazioni??

Forse hai sentito ciò che spesso viene detto che "quando sei arrabbiato contali fino a dieci, ma se sei veramente arrabbiato contali fino a mille". Questa è una strategia molto intelligente perché, Quando inizi a contare, attivi la corteccia, la parte frontale e logica del cervello, che, come abbiamo detto prima durante il sequestro emotivo, è inibita.

Quindi, se inizi a contare quando sorge un'emozione intensa causata dallo stress, puoi distanziarti da essa, darti spazio e capire in quel momento cosa sta succedendo. Puoi riutilizzare la parte logica del tuo cervello per evitare quelle risposte impulsive prodotte quando sei sotto il dirottamento dell'amigdala.

Un'altra strategia che di solito funziona è concentrarsi sulla respirazione in modo consapevole, il tipico respiro della consapevolezza. Quanto la tua attenzione è focalizzata sulla tua respirazione, ogni volta che fai un respiro, ti porti al momento presente e rimani calmo. Attiva il tuo sistema nervoso parasimpatico, che inibisce il sistema nervoso simpatico attivato durante l'esperienza del sequestro dell'amigdala.

In breve, per poter lasciare il rapimento dell'amigdala quando un importante fattore stressante lo attiva, dobbiamo mettere lo spazio tra ciò che è accaduto e il momento presente. Attività è altamente raccomandato per attivare la parte logica del tuo cervello o altro, come ad esempio la consapevolezza, ci si concentra sul presente e si insegna nuovi modi di vivere l'emozione ti senti.

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