L'arte sana e disinteressata di dare la priorità a se stessi

Dare priorità a se stessi è una pratica salutare, utile e necessaria. Realizzare tali mestieri non è un atto di egoismo, perché amare quella persona che si riflette nel nostro specchio senza scuse, fessure o ritardi è prendersi cura di sé: investire nel benessere personale e nella qualità della vita. Ancor di più, chi è servito come merita può anche offrire il meglio di uno agli altri.

Ad esempio, è curioso sapere che è il proprio Socrate focalizzava parte dei suoi insegnamenti sul concetto di auto-cura o in ciò che è stato definito in quel momento come "Epimeleia heautou". Più tardi, Michel Foucault avrebbe influenzato una volta quell'idea, per sgretolarla un po 'di più e concludere nel modo seguente: solo quando una persona riesce a conoscere veramente se stessa, a prendersi cura di sé e ad offrire valore a se stessa, può raggiungere la vera libertà.

"Se non hai il tuo amore, a quale amore puoi aspirare?"

-Walter Riso-

La verità è che non sappiamo in quale momento e per quale motivo alla maggioranza è stato insegnato che l'implementazione di tale strategia era poco più che un atto interessato ed egoista. I termini erano confusi, al punto da renderci crediamo che l'altruismo e il rispetto per gli altri non si armonizzino affatto con l'auto-cura o con il potere di dare la priorità come meritiamo. Qualcosa di completamente falso.

Così, e quasi senza rendercene conto, abbiamo costruito relazioni in cui quel sacrificio devoto vive dove pensiamo che più offriamo agli altri, più ci ameranno, più ci apprezzeranno. Collegamenti dove Quello che facciamo veramente è abbandonare l'amor proprio in un fosso e al tuo destino, senza guardare indietro pensando che facciamo bene, quello che tutti ci aspettiamo da noi.

Evitiamo questa pratica malsana che in sostanza scatena molti dei nostri problemi, frustrazioni, ansie, notti insonni e persino dolori fisici ...

Chi non riesce a stabilire le priorità è esausto

Quando smetti di dare priorità a riempire la tua agenda, la tua mente e la tua volontà con "Devo fare questo e quello", "aspettati da me ciò che è oltre" o "Devo fare questo per questa persona", ciò che ottiene è in realtà drenante . È vuoto di energia, di identità, di desideri e soprattutto di autostima. Il più complesso di tutto questo è quello a volte, eseguiamo questi atti senza pensare, senza riflettere per un momento sul fatto che vogliamo veramente fare questo favore, quell'atto, quell'azione.

Gli psicologi ci spiegano che cadiamo nell'automatismo di "Fai, fai, fai", razionalizzare quelle azioni come qualcosa di naturale e necessario. Perché se siamo utili agli altri, saremo preziosi e perché se siamo necessari per i nostri cari, allora saremo amati. Tuttavia, questa regola di tre non dà sempre il risultato atteso; infatti, raramente lo fa.

Quello che succede in questi casi è qualcosa di tanto devastante quanto triste. Quando percepiamo che i nostri sforzi e i nostri continui sacrifici non sono valorizzati, sviluppiamo una visione molto critica di noi stessi, incolpati di essere stati così ingenui, così devoti, così fiduciosi. A volte quella voce interiore può essere molto crudele e quando ciò accade, la somatizzazione non tarderà ad apparire, tradotto come no, in quel dolore muscolare, in quella stanchezza che ci attanaglia, in quei problemi digestivi, quelle infezioni, quel mal di testa, quella preoccupante caduta dei capelli ...

Abbandonarci all'esclusiva soddisfazione dei bisogni degli altri ci offusca come persone, ci diluisce e ci prosciuga finché non siamo svuotati di spiriti, speranze e identità. Quando ciò accade, la prima cosa che sperimenteremo è una profonda stanchezza fisica e una densa nebbia mentale ...

Impara a "servirti"

Ci sono molte persone così, inserite negli itinerari di altre persone, come le locomotive che viaggiano su rotaie da altri territori, da altri mondi lontani dai loro.. Trasportano carichi che non sono i loro come loro e non hanno nemmeno un giorno di vacanza; un giorno per essere se stessi e prendersi cura di se stessi, per servire esclusivamente i loro desideri. Mantenere questa situazione a lungo mette a repentaglio il nostro equilibrio e la nostra salute, ed è per questo che raccomandiamo un cambio di messa a fuoco per questa inerzia.

Come imparare a stabilire la priorità in 4 passaggi

• tempo. Le persone che hanno smesso di stabilire le priorità hanno automatizzato la parola "sì". Prima di qualsiasi richiesta, la parola magica viene enunciata come un controllo impossibile da controllare. È necessario frenare questo impulso; Pertanto, quando qualcuno ci chiede, suggerisce o ci invia qualcosa, ciò che è consigliabile, prima di tutto, è tacere. Eviteremo di dare una risposta immediata per riflettere alcuni minuti e di valutare onestamente se vogliamo o no fare quello che ci chiedono di fare. Impara a dire "NO".
• prospettiva. Per imparare come prenderci cura di noi stessi, per servire noi stessi, è necessario gestire la distanza - amplificandola o accorciata - con tutto ciò che ci circonda. Arriva un momento in cui la persona ne automatizza sia la necessità "Fai, fai, fai" quella prospettiva è persa. In questo senso, dire "Non voglio, non posso, oggi mi pongo la priorità" non è la fine del mondo.
• Frasi ausiliarie. Non fa mai male avere una piccola raccolta di frasi che possono aiutarci in determinati momenti a proteggere i nostri bisogni, identità o tempo personale. "Mi dispiace, ma in questo momento quello che mi stai chiedendo non sta andando bene", "Apprezzo che tu pensi a me per questo, ma mi dedicherò del tempo", "In questo momento non ho voglia di fare quello che chiedi, ho bisogno di stare con me ".
• Ferma certe conversazioni.  Sappiamo tutti come iniziano queste conversazioni, che alla fine si concludono con una domanda. Quelle prospera conversazioni in cui l'intrattenimento culmina con la proposta e dove spesso si presume che ci conformeremo. Poiché siamo più che allenati in queste strategie, impariamo quindi a fermarli il prima possibile. Eviteremo di esaurire noi stessi e praticare l'assertività.

Per concludere, questi 4 passi non vengono appresi da un giorno all'altro. Se mettiamo la nostra volontà e prendiamo la ferma decisione di prenderci più cura di noi stessi e comprendiamo che dare la priorità a noi stessi è davvero un atto altruistico, necessario e vitale, giorno dopo giorno saremo più efficaci in queste strategie: mantenere la cura per l'altro, ma anche per noi.

Oggi può essere una buona giornata per andare oltre la tua zona di comfort Il momento perfetto per andare oltre la nostra zona di comfort arriva quando meno ce lo aspettiamo, e quando questo accade, abbiamo solo bisogno di una cosa: coraggio Per saperne di più "