La paura che sta dietro la rabbia

La rabbia è la fine disadattiva di rabbia o rabbia. Queste ultime sono considerate emozioni salutari, basilari e universali, cioè ci aiutano a risolvere i problemi che incontriamo e che tutti sentiamo ad un certo punto della nostra vita.

La rabbia ha la funzione di proteggerci da ciò che è suscettibile di nuocere. Quindi, potremmo dire che è necessario essere arrabbiati quando la situazione lo richiede, per marcare limiti coerenti con il mondo e con gli altri e per esprimere le nostre aspettative e necessità.

Quando accumuliamo molta rabbia inespressa, siamo lontani dal sentire questa emozione nel nostro corpo ed è molto più difficile controllarla. Siamo appena esplosi ed è allora che arriva la rabbia.

La rabbia non è più funzionale, non ci aiuta più ma ostacola le nostre azioni, volto a raggiungere i nostri obiettivi. Ci fa anche sentire molto male emotivamente, per non parlare di quanto sia dannoso per le nostre relazioni sociali in generale. Quello che succede è che per paura di provare dolore, per paura di soffrire, sopportiamo fino a quando l'emozione non basta! e ha bisogno di essere espresso.

Come se fossimo un espresso, siamo pieni di disagi che non vengono comunicati e richieste non annullate. Quindi, finiamo per arrabbiarsi, il che ci fa sembrare persone ostili e aggressive.

Gli altri smettono di prenderci sul serio o, a loro volta, si arrabbiano con noi e il modo aggressivo di esprimere il nostro dolore ci fa perdere la ragione che in linea di principio potrebbe essere dalla nostra parte.

Dietro la rabbia c'è molta paura

La persona rabbiosa, anche se può sembrare difficile, con cose chiare e che impone rispetto ovunque vada, in fondo è un essere spaventato. Devi usare quel modo di esprimere te stesso, quella rabbia, per difenderti. Cosa vogliono difendere le persone che sentono la rabbia? Ovviamente, qualcosa che può ferire o soffrire. Hanno molta paura di cadere nella sofferenza e usano la strategia della rabbia per liberarsene.

La domanda viene immediatamente: perché queste persone soffrirebbero o soffrirebbero? La risposta è chiara: non vedere le loro aspettative, esigenze o richieste coperte è molto spaventoso, perché ciò significa che non sempre il mondo, la vita o altri faranno le cose come vorrebbero.

Non sempre gli altri agiranno in post di nostro beneficio e non sempre la nostra vita sarà facile e confortevole, perché la vita non è quasi mai facile o comoda.

La persona irata interpreta che, dal momento che queste richieste non sono soddisfatte, si trova in una situazione pericolosa. Quel presunto pericolo dà loro paura e quella paura invia il segnale al corpo per eseguire la risposta di combattimento in cui è coinvolta la difesa del sé. Se necessario, L'arrabbiato realizzerà qualsiasi strategia che pensa possa salvarlo: urlando, intimidendo, rompendo le cose, facendo storie, insultando ...

Forse con questo comportamento - pensa - le cose cambiano, gli altri si comportano come se avessi bisogno che loro lo facessero o il mondo si trasformasse in quello che mi avvantaggia, ma alla fine si scopre che non è così, ma che questa persona finisce per trovare più problemi: lotte familiari o con amici, mal di stomaco, droghe da scappare, ecc ...

Come trattare la rabbia?

Per cominciare, dobbiamo saperlo l'obiettivo non è eliminare la sana emozione della rabbia, ma la rabbia che è quella che sta facendo il viaggio. Arrabbiarsi è benefico e ci permette di avere relazioni sociali più sane oltre a una grande liberazione emotiva per noi stessi.

Il primo passo che dobbiamo compiere per eliminare quella rabbia è, come con tutte le emozioni, accettarlo e volerlo sentire. Per questo, possiamo ritirarci in una stanza silenziosa, chiudere gli occhi e lasciarlo nel nostro corpo, renderlo il suo spazio, dargli nome, forma e colore in modo che sentiamo che esiste e osservarlo.

Essere consapevoli che esiste e accettarlo non significa giudicarlo. Valutare con precisione le emozioni è una delle cose che le fa aumentare, perché ripetiamo il circolo vizioso di "enrrabiarnos" con la stessa emozione per interpretarlo come pericoloso.

Una volta che hai accettato la tua emozione e la sua intensità è diminuita, puoi iniziare a mettere in discussione le tue richieste verso il mondo e verso gli altri. Per questo possiamo porci alcune domande: cosa sto dicendo a me stesso che mi fa sentire questa rabbia? Cosa sto chiedendo? Queste richieste sono realistiche o non realistiche? Le persone possono agire come vogliono o devono soccombere ai miei desideri?

Puoi farti delle domande fino a quando non trovi le tue richieste assolutiste e decidi che devi cambiarle per desideri e preferenze, accettando che anche se voglio che succeda qualcosa, potrebbe non succedere davvero.

Ultimo ma non meno importante, lo è scopri quella paura che è in fondo a te e vedi quale bisogno hai che non è stato coperto. Forse è qualcosa che ti viene in mente da bambino, come bisogno di amore, sicurezza o un bisogno più presente, legato all'amore, alla famiglia o al lavoro.

Una volta identificato, annotalo, estrai, rendilo consapevole e proprio come hai fatto con le richieste, chiedi informazioni e renditi conto che non hai più bisogno di tutto ciò che pensi di aver bisogno. Se quel bisogno che hai non è coperto, non accadrà nulla di terribile come puoi pensare, dal momento che non è un'esigenza realistica.

Nella rabbia e nella rabbia le nostre paure sono nascoste Nelle emozioni che per noi sono spiacevoli, come rabbia e rabbia, si rivelano messaggi nascosti. Scopri cosa vogliono dirci. Leggi di più "