L'umorismo è un ottimo strumento se sappiamo come sfruttarlo

Molte volte ci concentriamo su come ridurre le emozioni negative, combattendo per questo banner in battaglie vere, e non sempre con le strategie più appropriate. Cerchiamo di imparare a rilassarci. Vogliamo sapere trucchi su come controllare la nostra rabbia. Quando siamo tristi, vorremmo smettere di sentirci così ... Tuttavia, quando ci preoccupiamo di promuovere emozioni positive? Perché non cambiamo l'andare contro ... per andare a favore di ... ?

In effetti, migliorare la nostra relazione con le emozioni positive aiuterà i negativi che non ci apprezzano così tanto. Un modo per ottenere questo effetto è promuovere l'uso equilibrato dell'umorismo nel nostro quotidiano. Ma sembra più facile a dirsi che a farsi, giusto? Vi invito a continuare a leggere per conoscere alcuni esercizi che ci aiutano in questo compito ... Per ridere!

"Tutto ha le sue misure, proprio come ogni situazione ha la sua strada. La risata ha il suo posto, proprio come piangere; il sorriso ha il suo momento, proprio come lui ha la sua severità "

-Al Yâhiz-

Perché è interessante usare l'umorismo?

Abbiamo tutti giorni migliori e altri ancora peggio. È normale, giusto? In effetti, in certe situazioni è necessario che appaiano emozioni negative. Se succede qualcosa che non è giusto per noi, ad esempio, ci arrabbiamo; della rabbia otterremo l'informazione e l'energia per difenderci e per cercare di risolvere il problema.

Se questa rabbia non dovesse apparire, sarebbe più complicato se potessimo dare una risposta rapida e forte. Lo stesso vale per il resto delle emozioni: soddisfano una serie di funzioni, sia positive che negative. Il nocciolo della questione è trovare un equilibrio, in modo che le emozioni negative non siano troppo intense, troppo frequenti o troppo durature.

Per questo, una grande risorsa è l'umorismo. In effetti, la gioia e le risate fanno parte della nostra giornata. Ci danno una mano quando affrontano situazioni complesse o conflitti, in quanto ci aiutano a ridurre la tensione che può essere innescata all'inizio, in cui l'ansia o la rabbia sono maggiori.

"La lucidità ci insegna che tutto ciò che non è tragico è ridicolo. E l'umorismo aggiunge, con un sorriso, che non è una tragedia ... La verità dell'umorismo è questa: la situazione è disperata, ma non seria "

-André Comte-Sponville-

Umorismo vieni da me!

Una volta che la teoria è nota, passiamo alla pratica. Cosa possiamo fare per cambiare il nostro stato emotivo in uno più felice? Un primo esercizio molto semplice che abbiamo fatto è guardare un film. Ma neanche uno. Deve essere felice e divertente, o almeno contiene scene che incoraggiano a vedere il lato divertente delle battute d'arresto.

Quando siamo giù o tristi, vedi che le altre persone sono in grado di scoprire che parte umoristica della situazione ci serve per l'apprendimento, allo stesso tempo ci disconnettiamo dalla tensione che abbiamo finito. Infine, sarebbe una buona idea guardare il film accompagnato.

In questo modo, possiamo commentarlo quando finisce, così come relazionarlo agli eventi che ci sono accaduti, ma in un modo più distanziato. Ci renderà più facile vederlo da un'altra prospettiva, riducendo al minimo l'intensità di quell'emozione negativa.

Cosa fare per bilanciare il nostro uso dell'umorismo?

Infine, proporremo due esercizi. Il primo è buono per noi quando troviamo difficile usare l'umorismo. L'idea è di aumentarla in quelle battute d'arresto che si presentano a tutti noi, quindi ridiamo di essa anziché arrabbiarci o sopraffarci. Per questo, possiamo immaginare le risate sullo sfondo nello stesso modo in cui appaiono nella serie comica della televisione.

"Il senso dell'umorismo è saper ridere delle proprie disavventure"

-Alfredo Landa-

L'altro esercizio è per quando usiamo l'umorismo indiscriminatamente, essendo scortesi o inopportuni. L'obiettivo sarà che sappiamo come selezionare i momenti in cui usarlo con autocontrollo, empatia, intelligenza sociale e prospettiva. Per questo, prenderemo carta e penna e faremo un elenco di quelle situazioni in cui abbiamo usato l'umorismo e abbiamo visto che altri non amavano o erano a disagio.

Quindi analizzeremo il modello comune per i diversi momenti in cui questo è accaduto. Quindi, possiamo scoprire cosa succede a noi quando incontriamo le persone, quando cerchiamo di rompere il ghiaccio, quando la situazione è tesa, ecc.. Una volta scoperto per quello che lo usiamo in modo inadeguato, possiamo cercare altre strategie di coping adattivo per situazioni diverse come empatizzare o utilizzare l'ascolto attivo.

Implementando questi semplici esercizi troveremo un equilibrio nel nostro uso dell'umorismo. In questo modo, realizzeremo che lo usiamo in modo adeguato per gestire le diverse situazioni e per regolare le nostre emozioni, trovando così stabilità emotiva. In breve, Acquisiremo un potente strumento per migliorare il nostro benessere!

Immagini gentilmente concesse da Frank McKenna, Katie Treadway e Nik MacMillan.

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