Effetti dello stress sulla salute

Nei tempi moderni, vivere senza stress sembra utopico. Ma mentre certi livelli di stress sono risposte di adattamento alle circostanze e sono considerati normali, stress cronico o intenso è uno stato di attivazione del sistema nervoso che è associato a diverse malattie lungo termine.

Non possiamo vivere in uno stato di stress continuo o il nostro corpo alla fine ci ricorderà, avvertendoci. Pertanto, prendersi cura di esso fa bene alla nostra salute.

Cos'è lo stress e a cosa serve?

Lo stress è una risposta che fa scattare il cervello quando percepisce una richiesta dall'estero, come una scadenza per consegnare un lavoro o una minaccia di furto alla quale devi fuggire. Le persone, a causa della nostra capacità di immaginazione, possono anche soffrire di pensieri che non sono necessariamente reali.

Lo stress puntuale, che si verifica di fronte a uno stimolo specifico che dobbiamo risolvere, è positivo, poiché mette il nostro corpo in uno stato di attivazione che ci consente di reagire con maggiore velocità ed energia, concentrarci di più, ecc. È una tensione che è preparata per la performance.

tuttavia, gli stati cronici fanno sì che l'attivazione permanente causata da un flusso ormonale costante finisca per consumare eccessivamente la nostra energia, squilibrio ormonale e, di conseguenza, afferma che si deteriora la nostra salute globale.

"La voce dell'ego altera costantemente lo stato naturale di benessere del corpo. Quasi ogni corpo umano è soggetto a una grande quantità di pressione e stress, non perché è minacciato da qualche fattore esterno, ma dall'azione interiore della mente. "

-Eckhart Tolle-

Effetti dello stress sulla salute

poi ti nominiamo gli effetti principali che questo stato di pressione ha e affaticamento mentale per la nostra salute. Anche se dobbiamo essere chiari che è generato principalmente da una confluenza di fattori.

Depressione e ansia

Lo stress cronico a lungo termine può portare a depressione e ansia. È dovuto allo squilibrio ormonale e all'usura energetica cosa si suppone.

Problemi della pelle e perdita di capelli

Eruzioni cutanee come l'acne o l'eczema possono essere causate da stati di pressione continua; altro Condizioni come dermatite atopica o psoriasi peggiorano e peggiorano. Inoltre, può verificarsi una perdita eccessiva di capelli, che in alcuni casi può portare alla calvizie totale.

Problemi mestruali

Lo stress è strettamente legata agli ormoni, il cui squilibrio prolungato possono causare problemi mestruali, irregolarità mestruali intensamente dolorose del ciclo mestruale. Nei casi più gravi, le mestruazioni possono scomparire.

Problemi di sonno

Come tutti abbiamo vissuto una volta, Situazioni stressanti impediscono di addormentarsi o ci fanno svegliare a mezzanotte senza poter tornare a dormire.

problemi di insonnia, non sono negative solo per se stessi, ma pongono l'usura in più, dal momento che l'incapacità di dormire bene influisce sulle prestazioni di tutte le attività durante le ore diurne.

Problemi digestivi

Lo stress interrompe il funzionamento del sistema digestivo; fa le digestioni pesanti, la tipica "Mi sento tutto sbagliato," deregolamentare transito intestinale ed è anche strettamente legato alla comparsa di ulcere allo stomaco, in quanto aumenta la produzione di acidi digestivi che migliorano questi problemi.

Arteria e problemi cardiaci

La pressione e l'affaticamento mentale prolungato sono correlate a malattie gravi come l'ipertensione e la malattia coronarica; Sebbene questi effetti siano a lungo termine, sono davvero seri e dovrebbero avvisarci della necessità di ridurre lo stress.

Problemi di peso

Gli stati stressanti spesso ci incoraggiano a mangiare compulsivamente, ciò che viene aggiunto al cervello non riesce a percepire correttamente i segnali che siamo soddisfatti, è per questo che lo stress è legato a problemi di peso e anche il diabete.

Cosa puoi fare per ridurre lo stress

A seconda della situazione che lo genera e della tendenza all'ansia di ogni persona, lo stress può essere molto difficile da sradicare completamente, tuttavia, sempre ci sono cose che possiamo fare per ridurlo al massimo.

sport

Lo sport è un grande alleato contro lo stress. Praticare qualsiasi sport stress e rilascia energie che altrimenti rimani dentro, sprecando le nostre risorse. Il semplice fatto di camminare due o tre volte alla settimana fa già una grande differenza, sebbene uno sport più intenso sia più efficace.

alimentazione

Un altro degli aspetti più importanti da tenere a mente quando si tratta di stress è la dieta. Mangiare una dieta sana ed equilibrata, specialmente ricca di acidi grassi omega 3 aiuta a contrastarlo, da allora un corpo ben nutrito è un corpo meglio regolato.

Attività rilassanti

Consapevolezza, meditazione, yoga o tecniche di rilassamento psicologico sono molto utili per ridurre lo stress al massimo. A volte, trova il tempo per te, fai un bagno, cammina ..., fa la differenza.

società

Accompagnati con i nostri cari e con persone che suppongono supporto psicologico nei momenti difficili o che generano ansia è un altro degli aspetti essenziali per gestire lo stress.

Dopo un pomeriggio con un buon amico o un familiare che ti fa sentire a tuo agio, i livelli di stress diminuiscono notevolmente. Inoltre, è scientificamente provatoI campioni di contatto fisico e di affetto migliorano la salute delle persone che soffrono di ansia o depressione.

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