Sport, come migliora davvero la nostra vita psicologica?

Molte delle guide che cercano di essere un aiuto per migliorare la nostra vita, sia sul piano fisico che su quello psichico, raccomandano una serie di linee guida chiave. Strategie e idee facili da esporre, anche per argomentare il loro valore, ma questo non sono così facili da attuare nella nostra vita quotidiana. Esigono che cambiamo le nostre routine, quelle che tendiamo a seguire a causa dell'inerzia che abbiamo creato noi stessi e che ha guadagnato molta forza con la ripetizione.

Ora, beh, lo sport è raccomandato. Ma cosa può portarci sul piano mentale? Perché merita un posto nei nostri programmi? Cosa è prezioso in modo che quando torniamo a casa, invece di metterlo in ordine, fare cibo, riposare o studiare lingue, decidiamo di fare sport? Non sembra niente, piove e ventoso, ci sono un sacco di persone in palestra e un calore artificiale a cui non ci abituiamo..

Bene, in questo articolo cercheremo di rispondere a tutte queste domande ... e altre ancora.

Lo sport si prende cura delle cellule del nostro corpo

Bene, la nostra mente sembra un po 'astratta, quel conduttore che molte volte, concettualmente, ci separiamo dal corpo, come se la base di questo non fosse lo stesso substrato biologico. Parliamo anche di stanchezza fisica e stanchezza mentale, come se ognuno esercitasse dall'altra parte. Quando ... questo non è vero.

Quando ci esercitiamo, accade un fenomeno molto curioso, le cellule del nostro corpo sono ossigenate. La metafora è semplice: quando facciamo sport è come se noi ventilassimo il corpo, proprio come facciamo con la nostra casa ogni mattina. La verità è che l'estate, questa ventilazione costa poco. Tuttavia, in inverno il problema è un'altra canzone. Di solito non lo spendiamo bene mentre le correnti fredde si muovono liberamente nella stanza e nelle stanze. Tuttavia, quando ciò accade, come ci sentiamo dopo? Molto meglio, non è vero??

Bene, qualcosa di simile accade con l'esercizio. Ci sono giorni in cui il nostro corpo sembra amare quella sensazione che le nostre rivoluzioni del motore (cuore) aumentano - sarebbe come la messa in onda in estate - e altre in cui è molto molto pigra (abbiamo lavorato di più durante il giorno, non abbiamo riposato cosa abbastanza o quella settimana abbiamo fatto più esercizio, sarebbe come la messa in onda in inverno). Tuttavia, come ci sentiamo dopo? Molto meglio, non è vero??

Lo sport collega il corpo con la mente

Abbiamo già detto che le nostre cellule del sistema nervoso di solito, e se passiamo, apprezziamo che diamo al nostro corpo un piccolo movimento e lasciamo alcune calorie correre, saltare, pedalare o camminare un buon momento. Bene, lo sport significa anche un altro vantaggio per noi in quel corpo-mente binomiale. Questo vantaggio ha a che fare con la comunicazione. È divertente, ma, per esempio, Quando parliamo con un atleta abituale che viene momentaneamente ferito e gli chiediamo cosa gli manca di più, è probabile che risponda a quella comunicazione con il suo corpo.

Se non sei stato in grado di esercitare per una settimana o due, probabilmente ne hai uno sentendo che il tuo corpo non ti parla più o che lo fai solo nel linguaggio del dolore. L'informazione che riceve dal suo corpo si è impoverita e molto. Quindi, ciò che otteniamo quando facciamo sport è che la comunicazione con il nostro corpo migliora, non abbiamo bisogno di ferire nulla per sapere che siamo con più o meno energia. D'altra parte, è una sensazione che non è facile da spiegare per coloro che conducono una vita sedentaria e anni senza sport. Non ricordano quale sia la sensazione di essere stati comunicati con il proprio corpo e quindi non la perdono.

tuttavia, arricchire questa comunicazione vale la pena ...

Migliora la nostra vita sociale e abbiamo vinto un po 'di tempo per noi stessi

Altri vantaggi mentali che lo sport ci porta hanno due aspetti. Uno di questi è il lato sociale. Che si tratti di uno sport individuale o di uno sport di squadra, è facile per noi incontrare persone in una situazione simile alla nostra. Gente di carne e sangue che non si trova dietro uno schermo, che può motivarci, con lo sport o con altri obiettivi della nostra vita e che espanderà senza dubbio la nostra cerchia sociale di supporto.

L'altro lato di questo vantaggio è definito da un fatto: praticare sport significa passare del tempo con noi. Un momento per riflettere o semplicemente per eludere le nostre preoccupazioni. Durante quel tempo non penseremo che non arriveremo da qualche parte, che possiamo bruciare il nostro cibo o che alcuni dei nostri gesti potrebbero non piacere a qualcuno o danneggiare la nostra immagine. In questo senso, Lo sport comporta spesso un esercizio di libertà, un aggiornamento delle nostre risorse mentali e un incontro con noi stessi.

D'altra parte, lo è un atto che difficilmente genererà disagio mentale. È molto difficile che facendo sport sentiamo una dissonanza tra chi siamo o vorremmo essere e cosa facciamo. Non ci sono minacce, solo sfide. Quello di segnare un canestro o correre un po 'più veloce. La domanda è semplificata e la nostra mente apprezza questa versione.

Sport, disciplina, fede ed emozioni

Un beneficio indiretto dello sport è l'ordine e la disciplina. Mantenere la pratica regolarmente genera in noi una sensazione di perseveranza che ci fa sentire bene. Quello di "Beh, ehi, beh, in realtà, sono capace di portare a termine quello che sto proponendo". Questi tipi di messaggi rafforzeranno la nostra autostima e ci aiuteranno anche con altri scopi.

Lo vediamo in molte persone che si sono arrese, lo traduciamo dalla loro parolas. Non fanno piani perché non credono che si conformeranno, quindi vivono in una specie di anarchia piena di rimproveri perché molte delle decisioni che prendono sono casuali e gli equilibri che costruiscono sono molto deboli. Bene, poche attività sono migliori degli sport per guadagnare sicurezza.

Quanti vantaggi, giusto? Bene, non sono stati finiti. Inoltre, ora è il momento di indicare uno dei più importanti: regolazione emotiva. Lo sport ci aiuta a spendere positivamente l'energia in eccesso che quasi tutti noi abbiamo ingerendo in realtà più calorie di quelle che possiamo spendere. Quindi, un corpo con un minore bisogno di attività, ci darà un margine maggiore per lavorare con le nostre emozioni. Quindi, per esempio, se ci arrabbiamo sarà più difficile per noi saltare o esplodere.

Lo sport, ad esempio, ha diminuito le nostre pulsazioni e la nostra tensione, così che avremo bisogno di uno stimolo maggiore per arrivare ad attivarci come prima. Questo allarga enormemente il margine che dobbiamo agire, utilizzare intelligentemente le informazioni dell'emozione che sentiamo e lasciarla dissipare senza la sua energia che ci porta a comportamenti che poi rimpiangeremo. Nei bambini, ad esempio, anche gli sport favoriscono fortemente l'autocontrollo e contribuiscono, ben organizzati nei loro programmi, a regolare il riposo.

Con tutti questi argomenti, ti fa venir voglia di entrare, giusto??

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