Sport e depressione, guarigione emotiva

La depressione è già presentata come la malattia del 21 ° secolo ed è la prima ragione del congedo per malattia in varie parti del mondo occidentale, legato all'alto livello di stress che subiamo. E lo sport può aiutare nel tuo trattamento.

La domanda che ti poniamo ci invita a riflettere su quale strategia sembra più appropriata per superare un blip emotivo: Prozac o adidas? Questa domanda è il titolo di un capitolo nel libro Guarigione emotiva, di David Sevan-Schereiber. In esso vogliono gettare alcuni dati su quali sono i modi più efficaci per curare la depressione.

Anche così, gli studi continuano. Uno di loro, pubblicato sul Journal of Clinical Psychiatry ha riferito che il 69% delle persone che assumono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), il principale tipo di antidepressivi, non hanno mai sofferto di disturbo depressivo maggiore.

Qual è la causa di questa overmedicazione?

Da un lato, quello le persone stanno cercando soluzioni veloci e forti. Inoltre, l'aumento della prescrizione da parte dei medici nei centri sanitari, che sono sopraffatti con la mancanza di psicologi e psichiatri per trattare questi casi.

E ad esso dobbiamo unire la mancanza di organizzazione e agilità nei circuiti medici, in modo che questi casi vengano presi insieme da uno psicologo e uno psichiatra, se necessario.

In realtà, ci offrono una miriade di rimedi per combattere la depressione, ma in questo articolo ci concentreremo su un confronto: guarigione medica e guarigione attraverso lo sport. Sono paragonabili? Pensi che anche nei momenti più estremi della tristezza umana, lo sport possa agire non solo come un balsamo, ma come rimedio?

Sport e depressione

Lo sport può contrastare alcuni degli effetti dell'umore depresso nelle persone: Aiuta a controllare il peso, aumentare la libido, migliorare il sonno, ridurre la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, proteggere dalle malattie cardiache e ha anche effetti protettivi contro alcuni tipi di cancro.

Mentre è indiscutibile che in alcuni casi il farmaco prescritto è logico, nei casi in cui il paziente ha smesso di fare praticamente qualsiasi attività, è bene avere la prospettiva di solo nelle depressioni gravi il farmaco sarà utile per aiutare i pazienti a riprendere le loro vite. Sarà utile nel breve-medio termine, ma a lungo termine sembra avere la stessa efficacia di altri trattamenti non medici.

Tenendo conto di questi dati, si dovrebbe sostenere un trattamento medico della depressione solo quando la gravità lo richiede, con la ricerca di trattamenti combinati o terapia psicologica solo.

Mentre una persona decide quale terapia prendere, lui o lei dovrebbe essere consapevole di ciò lo sport può aiutarti e molto: Senza qualsiasi sintomo di depressione (potrebbe fermare il loro aspetto), con lieve depressione, distimia o altri disturbi dell'umore meno grave (sindrome premestruale, depressione stagionale, tristezza, ansia, paura, stress).

Virtù di praticare sport quando si sceglie di assumere farmaci

Lo sport offre molti vantaggi, tra questi, il seguente può essere evidenziato:

• Correre, con il suo sforzo fisico prolungato, fermare il flusso di idee nere, caratteristica della depressione.
• Dopo trenta minuti di sforzi prolungati, entri in uno stato in cui i pensieri sono spontaneamente creativi o positivi. Sono meno consapevoli di se stessi e sono guidati dal ritmo dello sforzo.
• Mihaly Csikszentmihalyi, il ricercatore degli "stati di flusso", ragiona così ciò che mantiene un broker in quello stato, è di portare il nostro sforzo al limite, ma non di più.
• Non è necessario essere giovani per trarre vantaggio dall'esercizio fisico, le persone depresse tra i 50 ei 67 anni, camminando leggermente per trenta minuti al giorno, hanno già un effetto terapeutico su di loro.
• L'esercizio ha un impatto sul cervello emotivo, sulle endorfine e derivati ​​come l'oppio, morfina ed eroina, dà immediatamente una sensazione di benessere, ma senza effetti collaterali spiacevoli, come queste sostanze.
• Quando viene stimolato il cervello emotivo, anche l'attività del sistema immunitario viene stimolata.

ma, in modo che l'esercizio abbia questi effetti terapeutici è necessario:

• È normale.
• Non è necessario fare molta quantità.
• Sforzo sostenuto.
• Inizia dolcemente e lascia che il corpo ci guidi, stare sempre al limite ma non oltre.
• L'esercizio collettivo o accompagnato, è ancora più efficace.
• Scegli un esercizio e posiziona quello che ci piace.

Quindi, se stai attraversando un momento di tristezza o una leggera depressione, prova a non andare al farmaco subito, cercare aiuto terapeutico e ... indossare le adidas!

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