Smetti di provare a controllare l'incontrollabile

Controllo significa che possiamo, attraverso i nostri pensieri, emozioni e azioni, modificare alcuni aspetti dell'oggetto di controllo in modo mirato. Se controlliamo qualcosa, ne abbiamo il potere e possiamo decidere il suo corso.

Vorremmo tutti essere in grado di controllare il mondo che ci circonda, ma la verità è che ci sono pochissime cose che possiamo fare al riguardo. A livello teorico, questo non è nulla di nuovo e ne siamo consapevoli, ma emotivamente ci dimentichiamo molto facilmente, il che porta a disagio.

Le persone, di solito, tolleriamo abbastanza male l'incertezza, così come la frustrazione quando le aspettative che abbiamo riposto in qualcosa non sono soddisfatte come volevamo. La verità è che è abbastanza spiacevole quando ciò accade, così come a volte è anche inquietante non sapere cosa accadrà in una determinata situazione.

Cosa posso controllare?

Nel mondo esterno, niente. In te stesso, tutto il tuo essere, così semplice. Questa realtà ci rende liberi e calmi se ce l'abbiamo in mente e ci crediamo. Ci sono molti problemi e circostanze stressanti o sfortunate ed è logico eccitarsi quando si verificano. Le emozioni che si presentano al momento di una minaccia o di una perdita sono completamente normali e ci aiutano a gestire il problema che è presente nella nostra vita.

Le emozioni salutari, come la tristezza, la frustrazione o il rimpianto, ci aiutano a risolvere i problemi perché non sono troppo intensi, duraturi o frequenti.

Quando le tue emozioni, al contrario, diventano troppo intense, frequenti o durature è perché qualcosa sta fallendo nel tuo "software interno", è probabilmente perché stai cercando di controllare l'incontrollabile. Probabilmente ti stai dicendo che le cose dovrebbero essere diverse, proprio come vorresti che fossero e questo modo di pensare alla fine ti frustra perché le cose non saranno così solo perché vogliamo.

Come abbiamo commentato, possiamo controllare il nostro modo di vedere il mondo e provare a modificarlo, perché nella mia mente nessuno può entrare, ma è del tutto assurdo fingere che ciò che è esterno, ciò che ci circonda, sia il contrario.

Intendi l'idea che non c'è nulla che tu possa controllare più di te stesso e diventerai una persona flessibile e forte emotivamente, in grado di godere di ciò che hai in mano.

Tollera l'incertezza e la frustrazione

Per essere più sani a livello psicologico, è conveniente imparare a tollerare l'incertezza e la frustrazione. L'incertezza appare quando affrontiamo qualcosa e non sappiamo con certezza cosa accadrà. Alcune persone reagiscono con ansia all'incertezza perché si "preparano" nel caso in cui ciò che sta per accadere sia qualcosa di spaventoso o pericoloso.

Quindi, implementano la strategia della preoccupazione continua. Il caso è questo Per quanto ci preoccupiamo di qualcosa, questo non impedisce che accada alla fine, se deve accadere. 

Anche se mi preoccupo molto perché ho notato un forte dolore alla testa, questo non mi farà avere o non ho una malattia. Un'altra cosa è che se finalmente mi diagnosticano, sii responsabile e prenditi cura di me, qualcosa di totalmente logico e ragionevole.

D'altra parte, ci troviamo con la frustrazione, quella sensazione che sorge quando le nostre aspettative non vengono soddisfatte. Spero che la vita, gli altri, io stesso agisca secondo le regole che mi invento e se no, allora mi arrabbio, mi deprimo o divento ansioso.

Il risultato finale è che il mondo va per la sua strada e io auto-descrivo una rabbia sgradevole. Due problemi per il prezzo di uno, ne vale la pena?

Chiavi per smettere di controllare

Alcuni tasti che puoi usare per smettere di controllare e tollerare quella sensazione di incertezza che ti circonda sono:

• Accetta e tollera che certezze e titoli non esistanoIn questo mondo, l'unica cosa che possiamo garantire è che un giorno moriremo, ma niente di più. Non possiamo avere la certezza assoluta che il nostro partner ci ama e non ci abbandonerà mai, né se ci ammaleremo o se riusciremo nel nostro lavoro.
• Anche se provo a fare qualcosa, questo non significa che lo capisco: è vero che se facciamo le cose più o meno bene, otterremo risultati migliori, ma non è sempre il caso poiché il mondo è ingiusto per definizione. Ecco perché, è meglio dimenticare i risultati e concentrare la nostra attenzione su ciò che facciamo, non importa cosa accadrà in futuro.
• Dimentica le rigide regole, su te stesso, sugli altri e sul mondo: Niente, o quasi nulla uscirà esattamente come vogliamo. Arrabbiarsi, depresso o ansioso per ciò che è al di fuori del nostro controllo è uno spreco di energia e tempo.
• Assumiti la responsabilità di te stesso: come la buona notizia è che se riesci a controllarti, inizia a farlo subito. Puoi osservare la realtà da molti punti di vista e puoi anche cercare di essere più flessibile e che tutto ciò che conta è un po 'meno. Certo, senza raggiungere il pasotismo, che, in realtà, è un altro modo di essere guidato dalla paura.

Accettare non è conforme Accettare e conformarsi sono due cose diverse. Se voglio qualcosa, devo farlo e agire dove ho il controllo, ma se non viene fuori, posso anche accettarlo. Leggi di più "