Smetti di immaginare e sperimentare le reali basi della terapia della Gestalt

L'immaginazione apre le porte alla fantasia, ma allo stesso tempo ci allontana dalla realtà e ci astrae dal momento presente. Il creatore della terapia della Gestalt, Fritz Perls, parla di come questa terapia ci invita a vivere nel presente usando lo spazio lasciato dalle supposizioni sul futuro quando ci liberiamo di loro. Solo con i piedi per terra saremo in grado di connetterci con questo momento. Il resto, per quanto importanti possano essere le conseguenze, non sta accadendo proprio ora.

La terapia della gestalt è inquadrata nella psicologia umanistica, che concepisce l'essere umano come un essere globale, con una mente, emozioni e un corpo che formano un tutto. Questo tipo di terapia aiuta le persone ad assumersi la responsabilità di ciò che accade loro e ad incoraggiare la propria autorealizzazione e sviluppo personale. È una psicoterapia che va oltre le sue applicazioni cliniche e può essere presa come uno stile di vita.

"La terapia della Gestalt si distingue maggiormente per ciò che evita di fare che per quello che fa. Sostiene che è sufficiente essere coscienti; che, affinché si verifichi un cambiamento, è necessario nient'altro che presenza, consapevolezza e responsabilità "

-Claudio Naranjo-

Influenze della terapia della gestalt

Questa corrente di psicoterapia fu creata negli anni '50 da Fritz Perls, psichiatra e dottore che, insieme alla moglie, Laura Perls, psicologa dell'allenamento, sintetizzò il loro apprendimento in una terapia in sé. Include i principi della psicologia della gestalt, con concetti come figura e sfondo, e li riutilizza per creare una terapia specifica.

La terapia enfatizza la concezione dell'individuo inteso nel suo complesso (Gestalt). Secondo Perls, l'uomo tende naturalmente a completare la sua esistenza, sebbene la gestalt possa rimanere incompleta, ripetendo questioni in sospeso, dal passato al presente, senza permettere che nuove figure (problemi) emergano nel presente..

Alcune influenze che hanno dato origine alla terapia della gestalt sono: la psicoanalisi, con i suoi meccanismi di difesa, le religioni orientali, il buddismo, la filosofia esistenziale, la fenomenologia, il teatro e lo psicodramma tra molti altri. Autori come: Paul Goodman e Isadore From hanno contribuito a sviluppare l'approccio oltre la terapia, estendendosi a diverse aree sociali e personali.

Cos'è la terapia della gestalt?

La terapia della Gestalt è un approccio che si concentra sul potenziale della persona, cambiare la visione della patologia da una visione dell'individuo con le proprie risorse e con la capacità di autoregolarsi. È un approccio terapeutico che si concentra più sul processo che sul contenuto. Il terapeuta non chiederà tanto:- Perché? ma Come può? in modo che tu possa capire il processo e non le cause del comportamento.

La gestalt pone molta enfasi sulle sensazioni fisiche soggettive e sulle emozioni, cercando così di aiutare a sbloccare i problemi in sospeso avere la persona che si trova in un processo di terapia. Questo approccio ha aspetti comuni con la consapevolezza, poiché si sforza di aiutare le persone ad accettare ciò che sta accadendo, invece di proporre di nuotare controcorrente..

"So come stai, così puoi vedere chi sei e come stai. Lascia per qualche istante ciò che dovresti fare e scopri cosa fai veramente ".

-Fritz Perls-

Inoltre, uno dei suoi concetti fondamentali è la consapevolezza o "consapevolezza", cioè la consapevolezza del momento presente. anche, mette la parte spontanea prima del controllo, permettendo di vivere ciò che si sta vivendo e sentendosi invece di evitarlo e resistere. Ad esempio, se senti un'emozione, la terapia gestalt ti renderà più facile esprimerla spontaneamente invece di inibirla o imprigionarla..

I concetti di base della terapia della gestalt

La terapia della Gestalt ha come obiettivo principale quello di incoraggiare e aumentare il supporto che ci diamo (o che siamo disposti a prestare), in modo che la persona diventi cosciente della responsabilità che ha nel suo stesso benessere psicologico. Ci sono concetti importanti che sono usati durante la terapia per raggiungere questo scopo. Vediamo cosa sono:

La realizzazione

La consapevolezza è un passo fondamentale per la persona per capire come stanno pensando, sentendo e agendo in una situazione specifica. Quando questi tre assi non sono allineati, c'è un disagio significativo. Solo da questa consapevolezza, le circostanze possono cambiare nel momento presente.

Il "qui e ora"

Nella terapia della gestalt, il presente è inteso come l'unico scenario possibile, dal momento che è vissuto come un "tutto". Pertanto, se il passato è lavorato, viene affrontato come se accadesse al momento attuale. Ad esempio, se la persona ha subito bullismo in passato, il terapeuta ti chiederà di spiegare l'esperienza come se stesse accadendo in questo momento. In questo modo, il terapeuta gli dà l'opportunità di salvare le emozioni passate e può lavorare con loro e gestirle da qui e ora.

La responsabilità

La persona è invitata ad assumersi la responsabilità del proprio comportamento, dei propri pensieri e delle proprie emozioni, anche se negative.  L'auto-responsabilità di se stessi genera un maggiore senso di libertà e autonomia nelle persone. In questo modo acquisiscono una maggiore capacità di accettare errori e imparare da loro. Un esempio che viene utilizzato molto è quello di aiutare la persona a parlare in prima persona e ad appropriarsi delle parole.

 Qual è il ruolo del terapeuta della Gestalt?

Lo psicoterapeuta della Gestalt accompagna la persona o il cliente (non lo chiamano paziente perché capisce la persona come soggetto attivo della terapia) per facilitare il processo di maturazione verso l'età adulta. In questo approccio la relazione terapeutica è orizzontale, questo significa che il terapeuta non sa più del cliente.

Lo psicoterapeuta facilita e non dà consigli, ma aiuta la persona a trovare le abilità di cui ha bisogno per regolare e rafforzarsi. Quindi, la persona è l '"esperto" della sua vita, e non c'è posto per lui che gli venga detto "cosa deve fare". In questo modo, la responsabilità viene restituita e l'autonomia personale è favorita.

In breve, L'obiettivo della terapia della gestalt è facilitare un processo emotivo in cui il cliente possa assumersi la responsabilità delle proprie emozioni, e assumere il prezzo di vivere in congruenza e onestà con loro. L'onestà, l'apertura e la presenza sono valori fondamentali per comprendere questa terapia.

bibliografia:

Peñarrubia, F. (1998). Gestalt Therapy: The Fertile Vacuum Path. Alleanza editoriale.

Martorell, JL. (2008). psicoterapie. Edizioni piramidali.

Latner, Joel (1994). Fondamenti di Gestalt. Quattro venti.

Perché dovrebbe essere buono per tutti andare in terapia una volta ogni tanto? La terapia è un buon strumento per affrontare i nostri problemi e preoccupazioni da un altro punto di vista e migliorare. Leggi di più "