Quando la preoccupazione si impadronisce di noi

La preoccupazione è uno stato mentale in cui ci si stabilisce quando prevediamo eventi o conseguenze spiacevoli e persino imprevedibili. Significa un viaggio verso il futuro che in qualche modo ci rende incapaci nel presente poiché dirotta parte delle nostre risorse mentali, cercando una soluzione a quante volte è solo una possibilità.

È molto comune che le preoccupazioni si impadroniscano di noi e che ci ritroviamo a ricominciare dallo stesso argomento, senza riposo.

A volte questo produce sintomi fisici come vertigini, mal di testa, perdita di capelli, problemi della pelle, ecc. Il corpo ci parla e quasi ci ordina di fermarci per favore, che basta ruminare come le mucche e che è ora di mettere le carte in tavola e affrontare il vero problema, al di fuori degli scenari ipotetici e angoscianti che abbiamo progettato nel nostro mente.

Anche se sembra facile dirlo, liberarti dalla preoccupazione è un compito arduo perché questi sono di solito terribilmente invadenti, ci prendono in consegna, ci privano della capacità di pensare chiaramente e mettono in crisi il presente.

La buona notizia è che abbiamo un'arma potente chiamata forza di volontà, attraverso la quale possiamo decidere come sentire e anche come agire.

Grazie alla capacità di dirigere i nostri pensieri, possiamo scartare la preoccupazione della nostra mente. È un'arma difficile da usare perché ci esercitiamo poco con esso, ma se vogliamo combattere il potente avversario che è la preoccupazione, non abbiamo altra scelta che imparare a usarlo consapevolmente, a "domarlo" in modo che il nostro servizio possa essere.

La preoccupazione ci inganna

A volte può sembrare che la preoccupazione sia benefica, ma è solo una burla. Ci hanno venduto che preoccuparsi riguarda le persone responsabili e che grazie ad esso possiamo risolvere i problemi in modo più efficiente.

In realtà questo non è vero, da allora l'unica cosa che può risolvere i nostri problemi è, ancora una volta, il controllo che abbiamo sui nostri pensieri, che possiamo usare per prenderci cura di loro. Se sono risolvibili, non aiuteranno a trovare una soluzione e se non lo sono, saremo in grado di integrarci e adattarci.

Preoccuparsi in anticipo di quello che potrebbe accaderci, non solo non impedisce che accada finalmente, ma ci ancorerà nel problema che deriva dall'avere la nostra mente nel futuro senza godersi il qui e ora.

Non è raro che la preoccupazione venga rafforzata esternamente in modo positivo. In effetti molti pensano che non contenga qualcosa che non ci riguarda, quando non è vero. Molte volte abbiamo già trovato la soluzione a ciò che, secondo altri, "dovremmo preoccuparci" o siamo semplicemente riusciti ad accettarlo e disegnare un piano di vita in cui assumiamo che dobbiamo conviverci..

Come posso controllare la mia preoccupazione?

Se c'è qualcosa che possiamo controllare, è la nostra mente e la nostra preoccupazione è parte di esso. Dimentica di usare la preoccupazione per cercare di evitare spiacevoli eventi futuri. Se devono accadere, succederanno e faresti meglio a prenderti cura di loro in quel preciso momento.

Alcune raccomandazioni che puoi seguire per liberarti delle preoccupazioni e, a turno, dell'ansia temuta, sono:

Vivi nel presente

Molte volte ci ancoriamo al passato per qualcosa che è accaduto e che non possiamo più modificare e ci sentiamo in colpa e, al contrario, a volte ci preoccupiamo della possibilità che qualcosa di brutto per noi o intorno a noi avvenga e ci sentiamo ansiosi.

In ogni caso, stiamo sottraendo tempo dal presente e questo è l'unico reale. Sforzati, con la tua forza di volontà, di essere nel presente, di assistere a una conversazione, di osservare ciò che ti circonda, di concentrarti su ciò che stai facendo. Non possiamo pensare a due cose allo stesso tempo, quindi sforzati di pensare a ciò che hai qui e ora ti libera dalla preoccupazione per un futuro incerto.

Supponiamo che il peggio possa accadere

A volte nella vita possono accadere cose molto spiacevoli e prendono una svolta radicale nel nostro mondo, ma anche così, dobbiamo sapere che andremo avanti e saremo in grado di sopportarlo. Certamente, ciò che pensi possa accadere è molto difficile da realizzare ma c'è una possibilità, quindi è bene presumere che, anche con esso, sopravvivrai.

Se accettiamo che il peggio possa accadere, non avremo più niente da perdere e questo darà pace alla nostra anima.

Analizza metodicamente le soluzioni per ogni problema

Come abbiamo detto, l'unica cosa veramente produttiva che esiste è affrontare il problema una volta che ce l'abbiamo davanti e per questo dobbiamo analizzare quali sono le soluzioni, se ci sono. Scrivi su un foglio tutte le soluzioni a cui puoi pensare e valutale come il più plausibile e il minimo.

Una volta che hai fatto questo, scegli una soluzione e avvialo, senza fare un passo indietro. Se il problema è risolto in questo modo, perfetto. In caso contrario, devi solo provare un'altra soluzione fino a ottenere il risultato che ti aspetti.

Mantieni il tempo occupato

L'attività è un buon metodo per liberare la mente dai fantasmi che a volte la inseguono. Se vuoi preoccuparti meno di tutto, scegli un'attività che ti sta assorbendo o anche diversi e tieni la mente occupata, così che è molto difficile per la tua mente essere distratta a pensare al problema.

Usa le probabilità correttamente

Poiché è improbabile che si verifichi la possibilità che temi, devi imparare a gestire le probabilità. Non confondere possibile con probabile perché sono lungi dall'essere sinonimi. Pensa a quanti voli ci sono ogni giorno e quanti incidenti aerei ci sono in un giorno, davvero che il tuo aereo si blocca è possibile ma non è probabile.

La pericolosa ansia che deriva dal voler controllare il tempo. Vogliamo dirvi le nostre regole in quel momento, ma lavora in modo autonomo. Meglio fluire con esso per aumentare la vitalità e diminuire l'ansia. Leggi di più "