Quando la preoccupazione impedisce l'occupazione

La preoccupazione è naturale e comune a tutti gli esseri umani. tuttavia, molte volte rimaniamo bloccati nella preoccupazione, dimenticando che forse l'occupazione è proprio ciò di cui abbiamo bisogno per andare avanti. 

La preoccupazione risponde a un tentativo mentale di trovare una soluzione a una situazione che ci causa ansia. Questa situazione o problema potrebbe essersi già verificato, ma potrebbe anche affrontare una possibilità che immaginiamo. È un'attività cognitiva che ci prepara per ciò in cui crediamo che verrà. Pertanto, la preoccupazione si pone come un meccanismo per generare azioni e quindi affrontare diverse difficoltà.

tuttavia, molte volte ci preoccupiamo e aggiriamo i problemi senza arrivare a nessuna soluzione. Pensiamo e pensiamo alle idee che ci riguardano, generando circoli in cui colleghiamo i problemi fino a quando praticamente dimentichiamo che l'obiettivo era trovare una soluzione.

Perché investiamo più tempo nella preoccupazione che nell'occupazione?

Worry è il primo passo per affrontare un problema. Ma a volte, la sensazione di aver iniziato a "agire sulla questione" ci rassicura, poiché siamo più vicini alla ricerca di una soluzione.

Questa tranquillità a breve termine ci porta a rilassarci nella preoccupazione finché non diventa, a volte, un comportamento di evitamento. Evitiamo l'occupazione perché ci sentiamo più a nostro agio nella preoccupazione. Anche se non ci piace essere preoccupati.

Quindi, il tempo passa e anche se da una parte crediamo di essere di fronte a un problema, dall'altra possiamo sentire che siamo stagnati. Che siamo passati dalla generazione di percorsi e / o soluzioni alternative a pensare ripetutamente a un'idea che genera ansia. È allora che la preoccupazione perde la sua funzione e diventa un grande ostacolo che ci ruba l'infinità di tempo ed energia senza quasi realizzare.

Come gestire le preoccupazioni

Queste sono alcune idee per sminuire quelle preoccupazioni che ci trattengono e fanno spazio all'occupazione.

Fai un passo indietro: cerca di essere obiettivo

Analizza ciò che ti preoccupa oggettivamente e scrivi ciò che pensi che accadrà. Molte volte non siamo realistici con le nostre previsioni, dal momento che le nostre emozioni sono coinvolte. Lo vedremmo nello stesso modo se un amico o un familiare aveva questo problema? Considera la validità (realismo) e la probabilità che, anche se realistico, accadrà.

Fai un passo in avanti: mettiti nel peggio

Che cosa succede se ciò ti preoccupa così tanto? Mettiti nel peggiore. Anche se succede, tendiamo ad essere più capaci di affrontare le cose quando trascendono le ipotesi e diventano realtà. Siamo infinitamente più forti nell'occupazione che nella preoccupazione.

Accetta che ci siano cose inevitabili

Se ciò che ti preoccupa è qualcosa che sta per accadere, indipendentemente da quello che fai, pensa a cosa puoi fare per affrontare meglio la situazione. Ci sono problemi che non possiamo controllare. Tuttavia, possiamo decidere di proteggerci e viverli in modo che l'impatto sia attenuato. Tieni presente che tornare di nuovo e di nuovo ai dettagli e ai punti del problema per i quali non esiste una soluzione è una garanzia di sofferenza.

Proteggiti

Proteggiti, rafforza gli aspetti che ritieni necessari per affrontare meglio il momento. A volte la migliore protezione può essere distrazione. Altre volte, tuttavia, la soluzione dipende da te e è giunto il momento di passare all'occupazione. Per fare quel passo, rompere con quella relazione o dire ciò che richiede così tanto tempo da mantenere.

Prenditi un po 'di tempo per preoccuparti

Se hai bisogno di pensare a qualcosa e vedere che, non dedicando tutta la tua attenzione, quel pensiero ti accompagna per tutta la giornata come se fosse un'ombra, pervadendo il resto delle emozioni e dei pensieri ...  a. Vedi che le preoccupazioni non funzionano: tutto ciò che fanno è distrarti e produrre ansia. Trova un momento da dedicare a quel problema senza una soluzione chiara, in modo che non sia tutto il giorno come una specie di eco nella tua testa. 

Il migliore è il nemico del bene

Questo è quello che ha detto Voltaire. E a volte perdiamo molto tempo ed energie cercando il modo migliore, il perfetto. Quando possibile, vai avanti. Stabilisce un tempo per cercare alternative, soluzioni. Tuttavia, dopo quel periodo che ci siamo dati dei margini, raggiungiamo il momento in cui dobbiamo prendere una decisione, anche se le opzioni che stiamo considerando sono tutt'altro che perfette. Sarà il momento di optare per il "meno male".

Sii coraggioso

Dietro ogni soluzione non deve esserci un problema o una preoccupazione. Cresciamo e, nel farlo, interiorizziamo l'idea che la preoccupazione sia un'eco necessaria per affrontare un problema. Tuttavia, l'occupazione può esistere senza preoccupazioni. Si tratta di affrontare gli eventi dall'accettazione e la certezza di essere in grado di fare ciò che è in nostro potere.

Oltre le preoccupazioni

Dietro il muro delle preoccupazioni, c'è il paesaggio. A volte scoppiano terremoti o tuoni che cancellano tutto ... per un po '. Altre volte il sole sorge, piove e i colori esplodono. A volte succede tutto in un giorno.

Quello che voglio dire è che quando restiamo troppo indietro dietro il muro, per paura di ciò che è dall'altra parte, ciò che è dall'altra parte non cambia. Perdiamo tempo e le nuvole non si fermano: superano qualsiasi muro. Ma questo, se non vuoi bagnarti, prendi l'ombrello. E se non hai un ombrello, goditi la pioggia.

"Non guardare l'orologio. Fai quello che fa. Continua a muoverti "

-Sam Levenson-

Cinque chiavi per spaventare le preoccupazioni Le preoccupazioni occupano gran parte del nostro giorno e non ci rendiamo conto che tanto quanto ci concentriamo in esse nulla può essere risolto ... Per saperne di più "