Quando smetti di controllare le tue emozioni, svanisce

Chi controlla è perché in fondo teme qualcosa. È molto comune che quando proviamo qualche tipo di emozione negativa, vogliamo sopprimerla il prima possibile. Abbiamo sviluppato una paura atroce di certi stati naturali come ansia o tristezza e questo ci porta a fingere di controllarli, il che serve solo ad aumentare la loro intensità.

Le emozioni hanno un messaggio da darci: qualcosa sta accadendo nella nostra vita e dobbiamo risolverlo. Ansia, siamo allarmati dal fatto che un pericolo sia vicino; la tristezza, ci dice che c'è stata una perdita che dobbiamo assimilare.

Tutta l'emozione è utile e non dovremmo mai combattere contro nessuno di loro, poiché è necessario che li sentiamo, li comprendiamo e li ascoltiamo. Solo così, possiamo generare buone strategie che ci portino ad affrontare con successo i problemi che si presentano.

Succede che a volte le emozioni negative sono troppo intense, durature e frequenti e a questo punto diventa estremamente difficile accettarli. Ma difficile non significa impossibile. La pratica dell'accettazione ci farà capire questo.

Inoltre, sentendosi in questo modo, spesso ci schiacciamo per sentire ciò che proviamo e poi aumentano la tensione e la disperazione.

Abbracciare l'emozione è lasciar andare

Accetta le emozioni negative non significa rassegnarsi a loro e dover soffrire per sempre. Nessuno di noi vuole sperimentare quei sintomi spiacevoli che alcune emozioni portano con sé.

Ma anche se odiamo sentirci in questo modo, la verità è che è impossibile provare calma, calma e felicità in ogni momento della nostra vita. A volte ci sentiremo male e nelle nostre mani è che questo stato non è prolungato. La realtà, fortunatamente o sfortunatamente, non è sempre ciò che vorremmo.

Le cose sono come sono, indipendentemente dai nostri gusti o preferenze e noi siamo quelli che devono fare uno sforzo per adattarsi e non viceversa.

Accettiamo quindi la realtà, il mondo così com'è e questo include l'accettazione del nostro corpo e della sua fisiologia. Se generiamo resistenza a queste manifestazioni fisiologiche, allora ciò che otterremo sarà un aumento di dette manifestazioni. È un circolo vizioso che dobbiamo rompere.

Facciamo pace con noi stessi, con tutto il nostro essere e abbracciamo ciò che sentiamo. Diamo un'occhiata a quelle emozioni negative e questo li farà andar via. Questi sentimenti sono come i fantasmi: vogliono spaventarci e più ci abbattiamo e fuggiamo, più forza prendiamo e ancor più ci spaventano.

Alcuni passaggi per smettere di controllare

Come abbiamo commentato in precedenza, la pratica è la chiave essenziale per diventare maestri di accettazione. Non ha senso conoscere la teoria se non ci esercitiamo quotidianamente.

A poco a poco inizieremo a renderci conto che le emozioni negative non affondano così intensamente in noi o durano a lungo. Da lì possiamo iniziare a lavorare con pensieri negativi, cioè con i messaggi che portano quelle emozioni. Puoi iniziare a praticare l'accettazione con i seguenti passaggi:

Fai spazio alle emozioni: quando lasciamo che l'emozione sia e sia, gli stiamo dando il suo spazio per fluire, senza mettere dighe o barriere. Questo automaticamente lo fa iniziare a scendere fino a raggiungere i livelli normali, che è quando dovremmo iniziare ad ascoltare ciò che ha da dirci.

Senti l'emozione, osservala come chi guarda un dipinto nel museo, lo analizza, lo capisce e anche lo ama e comincia a notare cosa succede.

Parla a te stesso con argomenti realistici sull'emozione: invece di dirci cose come "Ancora ho l'ansia, quanto sono debole!" o "Questa tristezza sta rovinando la mia vita!", ecc .; inizia a parlarti in un altro modo: "Ho paura, ma questo non ha ucciso nessuno, quindi lo lascerò stare con me per il resto della giornata"

Trova uno spazio per rilassarsi: Il nostro desiderio di essere sovrumani ci porta a fare un sacco di cose allo stesso tempo: prenditi cura dei bambini, porta fuori il cane, fallo mangiare, vai al lavoro e niente rimane sospeso, ecc. In che modo l'ansia non sembra dirci di fermarci subito? Fai una pausa per rilassarti, lasciare il perfezionismo e delegare compiti.

Parla con altre persone delle tue emozioni: per accettare che proviamo emozioni negative, dobbiamo normalizzarle e una buona strategia è parlarne con il nostro ambiente. Proprio come possiamo dire che abbiamo freddo o caldo, possiamo dire che proviamo ansia.

Pratica gradualmente l'accettazione: Non cercare di accettare l'emozione nel mezzo di un attacco di panico. Inizia con sensazioni leggere e isolate e a poco a poco acquisirai padronanza.

Una volta che sei riuscito ad accettare l'emozione negativa, Una volta che gli hai detto in qualche modo "OK, so che tu esisti e che hai forza", puoi usare la tua energia a tuo favore. Incanalando il tuo potere e spendendolo su ciò che ti interessa, ad esempio, scrivendo, vedrai come a poco a poco scompare.

Smetti di provare a controllare l'incontrollabile Controllo Tutto è uno spreco di energia, perché la maggior parte delle cose è al di fuori del nostro controllo. È più realistico concentrarsi su ciò che possiamo controllare.