Correre, una grande forma di meditazione

Lo stile di vita attuale richiede che ci prendiamo cura del nostro corpo e della nostra mente allo stesso modo. Da qui l'importanza dell'esercizio fisico da una parte e della meditazione dall'altra. Tra tutti i tipi di allenamento fisico c'è, correre è uno dei più popolari e anche uno dei più sani (a patto che le condizioni fisiche personali lo consentano e sia fatto con una testa). D'altra parte e quasi in parallelo, per quanto riguarda le cure mentali ed emotive, la meditazione sta guadagnando sempre più seguaci.

Certamente, la corsa ha molti vantaggi. Correre fa bene al cuore e anche alla mente. Quindi, non è strano che la mente inizi a vagare mentre corri, indipendentemente dal fatto che i pensieri siano legati all'allenamento stesso o a qualcosa di molto diverso.

In questo senso, Un buon allenamento si verifica quando la mente e il corpo acquisiscono lo stesso ritmo, anche se lavorano in spazi diversi. È proprio qui che la pratica della meditazione trova il suo spazio e il suo significato.

"Se ti prepari a correre, tutto il resto sarà facile"

-Amby Burfoot-

La magia della meditazione

La meditazione è una pratica che consiste nel focalizzare l'attenzione per liberare la mente e ridurre l'ansia. Imparare a concentrarsi può aiutarti a disconnetterti dalle preoccupazioni che insidiosamente si insinuano nel flusso dei tuoi pensieri. In questo senso, correre può essere una grande attività per liberare la mente e modificare i punti di tensione del nostro corpo, in modo che questa tensione / forza si trasformi in movimento.

La meditazione non solo calma, ma ha anche altri benefici per chi la pratica. È stato dimostrato che meditare aiuta a ridurre lo stress e stimola la produzione di ormoni che costituiscono la nostra forte resistenza alla depressione. La meditazione, essendo collegata all'attenzione, può anche aiutarci a gestire il dolore e persino a migliorare l'architettura del nostro cervello rinforzando le connessioni sinaptiche che sono più importanti per noi.

Ci sono molti modi per sviluppare una pratica di meditazione e consapevolezza, e per questo non è necessario mettere candele, bruciare incenso o sedersi su un cuscino speciale in un modo specifico. Infatti, quando sei profondamente coinvolto in qualsiasi attività, puoi adottare un atteggiamento meditativo. La corsa è una di queste attività perché quando è fatta bene ci permette di fluire.

Correre è un balsamo per la mente

I corridori parlano spesso di correre come un balsamo, un modo di navigare tra i loro problemi, sfuggire al pensiero negativo o superare demoni personali.. Oltre al bisogno di esercizio fisico, anche per superare fisicamente (sempre più tempo, sempre più velocemente) c'è il bisogno di superare emotivamente. Se posso, posso farlo con tutto.

La corsa è un movimento ritmico e naturale che permette all'energia di fluire attraverso il nostro corpo e trasformarsi in movimento. In questo modo, invece di usare quell'energia per trasformare pensieri ed emozioni negative in giro, la spendiamo in un'attività che è in grado di stimolare molto e molto bene il nostro sistema nervoso ed endocrino. Quindi, una volta liberate le emozioni negative, sarà molto più facile lavorare con loro: raccogliere le informazioni che devono comunicare e lasciarle da parte..

Si scopre che quando si corre stimola la meditazione, il corpo e la mente diventano più forti. In questo senso, uno studio del 2016 pubblicato a Psichiatria traslazionale ha scoperto che la combinazione di meditazione diretta con corsa o camminata riduceva i sintomi della depressione del 40% per i partecipanti che avevano ricevuto tale diagnosi prima di iniziare lo studio.

La chiave di tutto questo è che la corsa facilita il centro dell'attenzione, specialmente quando abbiamo praticato la gara a piedi per un po 'ei nostri movimenti sono automatizzati e il grado di sofferenza diventa molto più controllabile. È in questo momento quando passiamo dal "tirare" il corpo per accompagnare il corpo, dando origine a una sorta di ipnosi che ci conforta dentro.

Correre fa rallentare la mente

Correre rallenta la nostra corrente di pensiero. Ci dà una nuova prospettiva, un nuovo spirito. Se non hai mai corso o praticato molto poco, ti darò un esempio che sicuramente hai vissuto, quante volte hai avuto la sensazione che un problema fosse gigantesco di notte e piccolo al mattino?

Perché questo sta accadendo a noi? Perché il nostro modo di pensare è molto diverso in ciascuno di questi momenti della giornata. Bene, bene, correndo entriamo anche in un diverso stato di pensiero. Correndo possiamo pensare ai problemi di notte, alla ricerca di soluzioni mentali, ma con una grande differenza: mentre corriamo possiamo liberare attraverso il movimento la stessa ansia che ci travolge di notte.

D'altra parte, se la nostra mente non vuole lavorare con il problema puoi lasciare che l'attenzione sia libera e di fronte alla moltitudine di stimoli che esistono, a partire dalle nostre sensazioni corporee, la nostra mente funzionerà tranquillamente e sarà persino in grado di ricreare.

Anche senza volere, la corsa rallenta la mente e l'intensa tempesta di pensieri causata da varie preoccupazioni si riduce gradualmente.

La corsa ci porta al momento presente

Molte volte molti di noi non sono consapevoli del momento presente. La nostra mente passa dal passato al futuro e dal futuro al passato senza fermarsi nel presente, in modo da non elaborare una buona parte delle informazioni che i nostri sensi fanno. Pensa che abbiamo risorse limitate e che se la nostra mente è occupata da elementi che considera più importanti (dal passato o dal futuro) rifiuterà buona parte di quelli che considera meno (del presente).

L'obiettivo centrale di ogni pratica di meditazione è di aiutare a attirare la nostra attenzione sul momento presente, capendo questo come una fermata necessaria e che dà continuità al segmento passato-futuro. La concentrazione mentale è il fondamento di tutte le pratiche di meditazione, il cui obiettivo è portarci ad uno stato di coscienza in cui l'attenzione non ci fa perdere la prospettiva. Quindi, con la meditazione possiamo vedere l'albero senza perdere la nozione del luogo della foresta in cui siamo.

Correre ci aiuta a fare esattamente questo, ad essere più consapevoli del momento presente e a tollerare meglio i problemi che sono sorti o che temiamo di apparire all'orizzonte. Inoltre, ci collega al momento presente perché allarga notevolmente il canale di comunicazione con il nostro corpo, una "macchina" praticamente perfetta e che siamo abituati ad ignorare, tranne quando ci invia un segnale di lamentela o dolore.

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