Suggerimenti per migliorare la memoria e la concentrazione

Lavorare per migliorare la memoria è molto più importante di quanto possiamo credere. Qualche giorno fa ho provato un senso di rabbia mentre provavo a cucinare una ricetta che avevo appreso in uno dei miei viaggi perché quando sono andato a prepararlo mi sono reso conto di aver dimenticato alcuni degli ingredienti. Il ricordo e forse la mia concentrazione - perché ero stato abbastanza stressato per alcuni giorni - mi ha impedito di farlo.

Questo piccolo esempio può accaderci spesso perché. Le condizioni di stress a cui siamo sottoposti quotidianamente possono essere approvate. Pertanto, esercitare e migliorare la memoria, così come la cura della concentrazione è importante per lo sviluppo nella nostra routine quotidiana.

In questo articolo Cercheremo di dare alcuni suggerimenti per migliorare e migliorare questi due processi della nostra mente che ci aiutano a sviluppare nel nostro giorno per giorno.

"La memoria viene aumentata usando e sfruttando il suo vantaggio."

-Juan Luis Vives-

Suggerimenti per migliorare la memoria

La memoria è un processo fondamentale della nostra mente che ci aiuta a organizzarci, a ricordare esperienze ed eventi importanti. Ma è anche uno dei processi a cui dobbiamo prestare maggiore attenzione perché il passare del tempo lo colpisce. In effetti, man mano che la memoria cresce, è necessaria una maggiore collaborazione da parte nostra per funzionare correttamente.

"Più usiamo la memoria, più lo preserviamo. "

-Wagner Gattaz-

Ecco alcuni suggerimenti per arricchire e migliorare la memoria. Queste sono piccole raccomandazioni che sono molto facili da seguire, ma con grandi benefici:

• Dormi e riposi correttamente. Molte volte crediamo di poter dormire meno delle ore necessarie e che, anche così, il nostro cervello funziona al 100%. Questo non è vero: è consigliabile dormire circa 7 ore al giorno per far sì che il cervello possa elaborare correttamente le informazioni e migliorare la memoria a lungo termine.
• esercizio.Secondo studi dell'Università di Pittsburg, Lo sport aiuta a liberare la tensione e migliorare la memoria spaziale.

• Mangia cioccolato: un piacere e un alleato della memoria e dell'apprendimento. Secondo la rivista Molto interessante, uno dei componenti del cacao favorisce il funzionamento cognitivo, basato su uno studio del 2013.
• Associa un concetto con la tua immagine. Questo è uno degli esercizi chiave che possiamo seguire quotidianamente, specialmente quelli che affrontano gli esami scolastici. Nel momento in cui associamo un'immagine concreta a una sua definizione, la nostra memoria conserva meglio le informazioni che vogliamo elaborare.
• Fotografie mentali. Nella stessa linea dell'esempio precedente è l'esercizio di prendere un'immagine mentale di ciò che vediamo e vogliamo ricordare. È valido quasi per qualsiasi memoria che vogliamo conservare: possiamo tornare ad esso spesso e guardare i dettagli.

Suggerimenti per migliorare la concentrazione

A volte la memoria fallisce perché i livelli di concentrazione che abbiamo sono bassi. Pertanto, essere concentrati è un requisito essenziale se vogliamo risultati produttivi in ​​quello che stiamo facendo.

"Se vuoi avere successo nella vita in qualsiasi campo, devi quindi coltivare una concentrazione a coltello ".

-Sri Chinmoy-

È possibile implementare queste raccomandazioni per migliorare il proprio livello di concentrazione e per svolgere correttamente il tuo lavoro:

• Cammina senza altro obiettivo che camminare: quando lo facciamo, siamo liberati e troviamo momenti per pensare. Ci rilassa camminando, osservando il paesaggio senza motivi e dimenticando le preoccupazioni per un po '. Questo rilassamento, inoltre, è essenziale per ottenere concentrazione.
• Scrivere con tipografia complicata: Questo consiglio è rivolto più a coloro che hanno bisogno di concentrarsi su qualcosa di scritto. La tipografia usata per leggere o studiare influenza la conservazione dei contenuti. Più è difficile per il cervello elaborare la lettera, maggiore sarà la concentrazione su di essa..

• Siediti per qualche minuto per ridurre il carico: Proprio come camminare, stare seduti per un po 'allevia le nostre preoccupazioni. Molte volte ne abbiamo così tante che ci impediscono di concentrarci su ciò che è veramente importante, quindi questo esercizio è efficace per ordinare idee e liberare lo stress.

• Preparare ciò che è necessario e trovare un posto adatto. Può capitare che abbiamo così tante cose su cui concentrarci, mentre non possiamo farlo in nessuna. È bene concentrarsi solo su una sola attività, preparare ciò che è necessario e trovare un sito per eseguirlo nel modo più semplice possibile.
• Stabilire obiettivi a breve termine. Gli obiettivi quasi utopici ci sommergono, motivo in più per stabilire obiettivi che ci sentiamo in grado di soddisfare. Se lo facciamo, vedremo che la concentrazione migliorerà, perché vedremo che a poco a poco li raggiungeremo.

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