Sai scrivere come uno strumento terapeutico?

Nella terapia psicologica si affrontano molteplici e diversi problemi, disturbi e difficoltà personali. Gli psicologi che praticano la psicoterapia (il modo più conosciuto di esercitare "psicologia") devono essere molto creativi quando scelgono, creano o adattano gli strumenti terapeutici che useranno per dare "nella giusta chiave". Una delle tecniche più utilizzate in psicoterapia è la scrittura, quindi in questo articolo spiegheremo di cosa si tratta e perché è usato come strumento terapeutico.

Esistono diversi modi di usare la scrittura come strumento terapeutico, ma tutti concordano che cercano esternalizzazione sul ruolo dei contenuti mentali come: pensieri, dubbi, desideri, obiettivi, obiettivi, pianificazione e anche di sentimenti ed emozioni. Ora, scrivere di tutto questo senza alcuna linea guida o consiglio professionale non è terapeutico. Vale a dire, che è una scrittura modellata, ritualizzata e con direttive è ciò che rende la scrittura terapeutica.

Con ciò che le persone possono scrivere può essere usato come strumento terapeutico?

Sebbene la scrittura come strumento terapeutico possa essere utilizzata in diverse situazioni e motivi di consultazione, è una tecnica raccomandata per un profilo specifico di pazienti e problemi. In primo luogo, si tratta di una tecnica consigliata per i pazienti che hanno abbastanza capacità di lettura e scrittura per essere in grado di affrontare bene il compito. In altre parole, devono essere persone che non sono ansiose di dover scrivere, che sono in grado di svolgere il compito senza provare un senso di disabilità o inferiorità.

In questo senso, intendiamo che il compito deve essere una "scommessa sicura". Se sappiamo che il paziente ha le competenze necessarie ma non crede di poter scrivere per uno scopo terapeutico, è necessario lavorare prima della sessione, aspetti come l'autostima, il concetto di sé e l'auto-efficacia. Una volta che tutte queste caratteristiche personali sono state migliorate, la scrittura può essere utilizzata come strumento terapeutico.

secondo, la scrittura aiuta molto i pazienti che hanno difficoltà a esternare verbalmente ciò che accade a loro, sentire, pensare o volere. Per queste persone, la scrittura è un modo per lasciare andare ciò che li riguarda senza avere pressioni e senza provare vergogna. Anche scrivere di pensieri, sentimenti e desideri è uno dei modi migliori per metterli in ordine. In questo modo, il caotico diventa idee gestibili e chiare. Pertanto, è molto buono usare la scrittura come strumento terapeutico in persone molto introverse.

Quando la scrittura è usata come strumento terapeutico?

Una volta che è chiaro che il paziente può eseguire i compiti terapeutici della scrittura, dobbiamo adattare il compito al caso specifico. Le situazioni più frequenti in cui vengono scelti i compiti di scrittura sono le seguenti:

• Gestione emotiva di sentimenti spiacevoli di fronte a eventi passati.
• Ricordi traumatici.
• Disturbo post traumatico da stress.
• Abuso sessuale.
• Preparati a duello.
• Assumi il cambiamento di ruolo o il ciclo di vita.
• Prendere prospettiva di fronte a un problema.
• Migliora l'autostima.
• Prevenire le recidive (sia nei casi di dipendenze che nei disturbi di ansia o depressione).

Oltre ad essere usato in queste situazioni che sono psicologia clinica, cioè in cui esiste una diagnosi, puoi anche usare la scrittura come strumento nei processi di coaching e nella trasformazione personale. Quando si definiscono gli obiettivi e si sviluppa un piano d'azione per raggiungerli, scrivere è lo strumento migliore. Tenendo in considerazione -sulla carta- ciò che si vuole ottenere e pensare a come raggiungerlo è anche una strategia motivazionale che libera risorse attentive, permettendoti di assegnarle per concentrarti su ciò che devi veramente fare.

Quali sono i compiti di scrittura terapeutica più comuni?

La scrittura come strumento terapeutico viene utilizzata con obiettivi specifici. D'altra parte, nei compiti più comuni troviamo tre categorie: lettere, frasi o messaggi e diari. Le lettere sono abbastanza usate in psicoterapia, il più frequente è chiedere al paziente di scrivere una lettera a se stesso o di scriverlo a qualcuno o ad un sintomo. Al paziente viene chiesto di esprimere tutto ciò che pensano o sentono in quella lettera, quindi viene lavorato su tutto ciò che è scritto nella sessione di terapia.

D'altra parte, vengono usate frasi o messaggi che sono quasi sempre diretti verso se stessi e cercano di ricordare importanti qualità personali, auto-motivarsi o evitare di inciampare sulla stessa pietra di sempre. In questi casi, al paziente viene chiesto di scrivere in un post e mettere questo messaggio in bella vista o di portare la frase o il messaggio nel suo portafoglio in modo che possa usarlo per ricaricare la motivazione in quei momenti in cui ne ha bisogno.

infine, anche i giornali sono usati Con questo tipo di compito al paziente viene chiesto di scrivere ogni giorno su un argomento particolare (che deve essere attentamente selezionato). Con questo tipo di compito, il paziente può anche vedere da sé l'evoluzione del suo problema, i suoi miglioramenti e i suoi cambiamenti. In tutti i casi, tutti i contenuti scritti nel diario devono essere elaborati nella sessione di terapia; perché la scrittura sia terapeutica, una volta scritta su carta, deve essere trattata con lo psicologo o lo psicologo in seduta. Questo è il momento in cui possiamo ottenere il massimo da questo strumento, il che non significa che nel processo di scrittura ci sia stato un certo sollievo nel paziente.

Le proprietà terapeutiche della scrittura La scrittura non è qualcosa che solo i professionisti possono fare, ma chiunque può trarre beneficio da questa attività e persino gli psicologi hanno riconosciuto i benefici della scrittura come forma di terapia. Leggi di più "