Come superare l'ansia per vivere al meglio

Ti senti come se fossi sonnambulo attraverso la vita? Ti piacerebbe avere più libertà, più avventure, più tempo, più amore? Sei uno di quelli che cercano di trovare il modo di vivere al meglio, ma senti che tutto ti pesa?? 

È triste, ma Molte persone attraversano la vita senza aver realmente sperimentato ciò che ha da offrire. E, sebbene le circostanze di ciascuno siano quello che sono, questo non significa che non ci sia alcuna possibilità di lavorare per vivere al meglio.

Un'esperienza traumatica, l'arrivo di una nuova responsabilità o semplicemente l'osservazione che il tempo passa può introdurci in un cerchio di ansietà. Sullo sfondo c'è la paura del fallimento o altre paure che ci paralizzano e non ci permettono di goderci. L'ansia di non raggiungere ciò che vogliamo ottenere o non ottenere quello che ci aspettiamo può paralizzarci, complicando molto di più le cose. 

Superare la paura e l'ansia

L'ansia è il modo in cui dobbiamo dirci che siamo di fronte a una domanda che può essere compromessa, pensando alle risorse con le quali intuiamo che abbiamo. Questa ansia può manifestarsi in molti modi, come ad esempio attraverso il perfezionismo, l'ambizione, la gelosia, il bisogno di piacere a molte persone o la dipendenza da lavoro, tra molti altri..

"Tutto ciò che vuoi è dall'altra parte della paura"

-Jack Canfield-

Vivere il massimo è necessario per superare questa ansia e, soprattutto, tutte quelle paure che ci limitano e ci bloccano in quella piccola stanza che ci annega. Come? Ci sono alcune strategie.

Gestisci il tuo pensiero negativo e il tuo comportamento ansioso

Per quanto possa sembrare ovvio, vale la pena ricordarlo per superare prima l'ansia, dobbiamo riconoscerla attraverso comportamenti ansiosi e schemi di pensiero negativi. È necessario essere coraggiosi per sfidare questi pensieri e comportamenti, ma non si può combattere contro un nemico che non è noto.

Riconoscere e identificare pensieri e comportamenti negativi ha già vinto parte della battaglia. Una volta smascherato, è molto più facile combattere contro di loro. Ci vuole tempo, ma funziona.

Alcuni di questi schemi di pensiero negativo e comportamento ansioso includono:

• Generalizzazione eccessiva: non tutto ciò che sembra è lo stesso.
• "Lettura della mente": Se vuoi qualcosa, ad esempio, non aspettare che gli altri leggano i tuoi pensieri.
• Affermazione e autocritica negativa: fare errori o fare qualcosa di sbagliato non ti rende un idiota o una persona inutile, quindi non ripeterlo a te stesso come un mantra.
• Pensiero radicale: non tutto morbido o nero. Ci sono milioni di colori che possono cambiare tutto. Ci sono molte possibilità se guardi con un filtro di colori.

Per gestire i tuoi pensieri negativi, puoi utilizzare una qualsiasi delle seguenti strategie:

• Riconoscere ed etichettare il modello di pensiero negativo e inutile.
• Sfida i tuoi pensieri pensando positivo.
• Riconosci le parole estreme e cambia i tuoi pensieri usando il contrario in positivo.
• Registra i pensieri negativi più ripetuti e rivedi come puoi ripensarli.

Accettazione pratica

Accetta di avere ansia. Invece di cercare di sopprimerlo, cerca di capirlo. Il tuo corpo funziona bene. L'ansia è solo un avvertimento a cui dovresti prestare attenzione. Scappare via è inutile. Accettare la situazione ti aiuterà a porvi rimedio.

Accettare una situazione di ansia non è facile. In effetti, è facile che, quando ci pensi, ti senti peggio. Non è facile affrontare i fantasmi. Ma non c'è altro modo per superarli che affrontarli a testa alta. Per questo è necessario essere forti e audaci.

Accettare significa capire che, in questo momento, ciò che sperimenti è ansia e ti sentirai ancora più ansioso mentre affronti il ​​processo di recupero. Ci sarà un periodo in cui i pensieri negativi continueranno ad apparire. Questo è naturale. Devi solo imparare ad accettarlo per quello che è, un pensiero di ansia e andare avanti.

Abbi cura di te

Dormi a sufficienza, mangia correttamente, fai esercizio, pratica un hobby, rilassati. Dedica tempo di qualità a te stesso. Non essere per gli altri tutto il giorno o smettere di lavorare un po 'al giorno non ti rende una persona peggiore, al contrario. Prendersi cura di te si prende cura anche degli altri, perché sarai maggiormente in grado di adempiere ai tuoi obblighi e responsabilità.

Vivere al massimo non deve significare vivere in cima all'adrenalina tutto il giorno, ma godersi ogni momento consapevolmente. Ma ciò non accadrà se il tuo corpo e la tua mente non sono pronti.

Circondati di persone e cose positive, sii gentile con te stesso e gli altri e privilegia ciò che conta davvero.

Controlla il tuo stile di vita

Presta attenzione alle relazioni e alle situazioni tossiche nella tua vita. Le persone tossiche solo avvelenano la tua mente, rovinano l'ambiente e perpetuano ciò che sembra uno stato di ansia e paura che non può essere abbandonato. Ma esce allo stesso modo in cui una malattia viene superata: eliminando la causa, non limitandosi a curare i sintomi.

Controlla anche se sei tossico. Se il tuo atteggiamento crea un ambiente negativo, riceverai in cambio ciò che offri. Se cambi, è molto probabile che noterai anche che i cambiamenti stanno accadendo intorno a te.

Altre domande che devi esaminare sono, ad esempio, in che misura vivi per piacere agli altri, se sei chiaro riguardo ai tuoi obiettivi, se stai facendo quello che vuoi o quello che dovresti fare o se vivi secondo la tua valori.

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