Come copriamo le nostre emozioni?

Le emozioni negative sono solitamente seguite da determinati comportamenti o azioni volte a sopprimere quello stato emotivo. È una strategia che usiamo un sacco di esseri umani e che funziona molto bene a breve termine, perché genera sollievo e ci libera dai fastidiosi sintomi fisiologici delle emozioni.

Il problema è a lungo termine, quando la soluzione è solo una patch posizionata rapidamente e in esecuzione prima della pressante necessità di eliminare il problema. Precisamente questi comportamenti sono responsabili per il problema che rimane nel tempo e che, quando meno ce lo aspettiamo, la fragile barriera che abbiamo traboccato.

Le azioni neutralizzate delle emozioni hanno agito come rinforzo negativo ed è a causa del loro potere rinforzante che continuiamo a usarle, forse sapendo che ci fanno davvero del male.

Alcuni esempi di questi comportamenti possono essere il consumo compulsivo dopo una crisi d'ansia, chiamando disperatamente la coppia se abbiamo un attacco geloso per assicurarci dov'è, prendere droghe o scommettere grandi quantità di denaro.

La tolleranza delle emozioni

In psicologia, spesso spieghiamo ai pazienti - e si assicurano che lo capiscano perfettamente - che i loro comportamenti, oltre ai pensieri negativi, sono responsabili per il problema che sopravvive - sia in superficie che al di sotto - e che fino a quando non smette di portarli fuori, il danno emotivo sarà difficilmente integrato e il dolore o il disagio saranno attenuati.

Le persone, di regola, rifiutano questa teoria perché è molto difficile per loro tollerare l'emozione, lasciarsi essere, sentirla. I sintomi sono così spiacevoli, a volte, che facciamo tutto il possibile per non sentirci male anche se siamo consapevoli che più tardi possiamo trovarci in una situazione ancora più delicata.

Gli esseri umani sono edonisti a breve termine, cioè, abbiamo bisogno di quell'assenza di dolore e cerchiamo piacere o gratificazione immediata, qualunque sia il costo, senza pensare alle conseguenze.

Ad esempio, ci sono persone che affrontano una situazione problematica, diventano molto ansiose perché la loro interpretazione è spesso troppo esagerata e vista come terribile e insopportabile e per questo sono ipercavite abbuffate.

È evidente che il binge eating non risolverà il tuo problema situazionale. Di fatto, creerà un nuovo problema se la persona si abituerà a svolgere quella dinamica.

così, tollerare un'ansia intensa è più complicato dell'opzione alternativa di darti una soluzione rapida e spensierata. In effetti, il modello comportamentale con il cibo contro l'ansia è talvolta così stabilito che, prima che tu lo sai, la persona sta già esplorando il frigorifero o gli armadietti per prendere qualcosa alla bocca..

L'ideale sarebbe stato di condurre qualche comportamento alternativo con l'ansia, come la respirazione profonda, analizzare bene il problema, cercare soluzioni e alternative, pensare in modo più razionale e portare a termine la soluzione scelta, sì, tollerando che possiamo sentirci ansiosi.

L'ansia è un'emozione che agisce fisiologicamente come una curva: aumenta fino a raggiungere una cima, da cui inizia a scendere se non la blocchiamo con alcuna copertura di cui stiamo parlando.

Alcuni modi per coprire le emozioni

Tutti noi ad un certo punto abbiamo coperto le nostre emozioni per soffrire meno, se non altro per ottenere un sollievo momentaneo. Se non diventa un'abitudine non è altrettanto problematico, ma come abbiamo commentato, Molte volte troviamo un problema ancora più grande: un problema psicologico.

Alcuni modi in cui possiamo coprire le nostre emozioni possono essere:

Il cibo

Il cibo ha un potere molto rinforzante per le persone per il piacere che suppone oltre ad eliminare la fame.

D'altra parte, una baldoria, cibo particolarmente dolce e grasso, può farci credere che la nostra ansia si riduce e persino elimina, così possiamo portare avanti la tendenza a ridurre i nostri stati emotivi con il cibo, qualcosa che può logicamente portare con sé un grave disturbo alimentare.

Le droghe

Le droghe, come il cibo, agiscono anche nei centri del piacere e della ricompensa, liberando la dopamina nel nostro cervello ciò che ci fa sentire bene in un breve periodo di tempo.

Tabacco, hashish, alcol e altre droghe funzionano come un tampone emotivo molto potente. È molto probabile che le persone con scarsa tolleranza alla frustrazione cadano in un problema di tossicodipendenza.

Gioco patologico

Come i precedenti, il gioco patologico è una ricompensa perché anche se perdiamo più denaro di quanto possiamo guadagnare, l'aspettativa di vincere ci tiene vigili e motivati, ci distrae dalle preoccupazioni e ci elude momentaneamente. Quindi, se perdiamo, il problema potrebbe essere ancora maggiore.

quiescenza

Molto tipico negli stati depressivi. Le persone non soffrono più e si liberano dallo sforzo, "smettono di vivere", rimangono inattive, a casa, annullano i piani per il tempo libero e nel peggiore dei casi hanno persino bisogno di chiedere un congedo per malattia. Questo comportamento presuppone anche un guadagno secondario da parte di parenti e amici, in quanto è più attenzione e cura, per ciò che aumenta il rinforzo.

Mancanza di assertività

Sii molto aggressivo a livello di condotta o essere molto sottomesso e dare tutto Sono due comportamenti che ci liberano da "avere un brutto momento" con gli altri. Essere aggressivi perché esigiamo che gli altri facciano ciò che vogliamo e, a breve termine, di solito lo prendiamo; pur essendo passivi, rimuoviamo il senso di colpa che potrebbe significare difendere i nostri diritti.

Reaseguraciones

Guardare di nascosto il cellulare della coppia, assicurarsi di aver spento il gas un migliaio di volte o di eseguire una moltitudine di test medici, sono comportamenti che ci liberano anche dall'ansia perché può accadere qualcosa di minaccioso, anche se non è molto realistico.

Ci sono altri comportamenti di sicurezza come il trasporto di una bottiglia d'acqua nel caso in cui si verifichi un attacco di panico, un monitor della pressione sanguigna nelle vicinanze o una lezione con un amuleto..

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