In che modo la psicologia può aiutarci nel trattamento dell'acufene o dell'acufene?

"Se le tue orecchie fischiano, qualcuno parla male di te". Tutti abbiamo sentito questa affermazione qualche volta, giusto? Potremmo persino credere che sia vero o che, al contrario, lo consideriamo una superstizione in più ... Ora, hai mai considerato che cosa sia realmente quel segnale acustico? Forse sì, forse no.

Si chiama acufene o tinnito ed è la percezione di un suono senza una fonte sonora esterna che ha origine. Chi non è mai capitato di aver sentito quel "beep" di cui parla questa frase popolare? Ma è scomparso, giusto? Il problema arriva quando rimane lì persistentemente ... Cosa possiamo fare quando non smettiamo di ascoltarlo e i medici non ci danno alcuna soluzione?

"Per rassicurare chi soffre, ti dirò che puoi conviverci".

-Santiago Segura-

Quando possiamo beneficiare del trattamento dell'acufene?

di prima, La percezione persistente di un suono senza una fonte sonora esterna che lo origina può generare disagio o no. Ci sono persone che lo hanno interiorizzato come un altro aspetto della loro vita e riescono a "dimenticare" il rumore, il bip o il ronzio.

Sembra che questo "dimenticare" l'acufene e non percepirlo sia impossibile, ma no. Facciamo un esempio: quando viviamo in una grande città (o passiamo molto tempo in una), nel giorno in cui non percepiamo la grande quantità di rumore ambientale che c'è. Non è che i suoni scompaiano, ma che lo assumiamo come qualcosa di normale e la nostra attenzione non è focalizzata su di essi, quindi non li percepiamo a meno che non ci accorgiamo.

"Quando ti dicono che sarà per la vita, inizi a piangere, ma dico anche che il cervello si abitua e finisce per assumere il segnale acustico".

-Santiago Segura-

Poi ci rendiamo conto che il traffico, le persone, i lavori, ecc. Sono ancora lì e, se vogliamo, li sentiamo. Questo è ciò che si intende ottenere quando una persona ha un acufene persistente. Ma questo non è facile da raggiungere, ed è qui che la terapia psicologica per il trattamento degli acufeni può fare la differenza.

Iniziamo dall'inizio, Ciò che chiamiamo acufene o acufene problematico? A colui che interferisce in modo notevole con la vita di coloro che ne soffrono, in modo tale da percepirlo costantemente e con un intenso disagio emotivo associato. Quindi, ci sono degli aspetti psicologici che possono essere trattati nel trattamento degli acufeni per cambiare questo.

Qual è la prima cosa che fa lo psicologo nel trattamento dell'acufene??

Quindi, quando una persona viene in consultazione perché vuole imparare a gestire l'acufene, la prima cosa che lo psicologo farà è svolgere un compito psicoeducativo e informarlo in modo accurato. Per questo, spiegherà come influiscono gli aspetti psicologici e come lavorarli correttamente, qualcosa che verrà appreso durante le sessioni di terapia. Una volta fatto, devi riposare adeguatamente.

La percezione costante di un suono può influenzare il sonno; Questo è molto importante perché se la persona non riesce a dormire, sarà molto difficile lavorare su tutto il resto che si presenterà in terapia. Chi non è passato che non si è arreso dopo una notte di sonno leggero? Successivamente, diversi aspetti cognitivi che fanno la differenza tra un tinnito problematico e un altro che non lo è..

"Il mio messaggio di incoraggiamento è che chi lo ha, non si preoccupi, perché prima o poi lo vivranno e passeranno a un secondo mandato nella loro vita".

-Santiago Segura-

Sono attenzione, credenze irrazionali (cognitive e metacognitive) e pensieri automatici. A partire dall'attenzione, viene eseguito un allenamento in modo che tu possa notare altri suoni e la tua attenzione non è più focalizzata sull'acufene.. Non è facile, ma con perseveranza è raggiunto! Inoltre, il trattamento dell'acufene deve lavorare su convinzioni e pensieri associati.

Questi tendono a concentrarsi sulla ricerca di una ragione per trovare una soluzione, o sull'anticipare quali attività possono comportare una variazione nell'intensità percepita dell'acufene.. La realtà è che andare in giro su questo non ci aiuterà a convivere meglio con questo problema, quindi devi cambiarli attraverso una ristrutturazione cognitiva e metacognitiva.

Ma non solo, il trattamento del tinnito va oltre

Un'altra tecnica che viene utilizzata e che ci aiuta sia con la gestione dell'attenzione che con i problemi del sonno è il rilassamento. È importante imparare come usarlo per ridurre sia il disagio emotivo associato che la percezione dell'acufene stesso.

anche, A volte questo acufene significa che le attività di svago e di piacere vengono lasciate da parte, quindi dobbiamo continuare a comportarci in modo comportamentale e riprenderli. Puoi anche evitare ambienti rumorosi, come bar e ristoranti, per paura che la nostra situazione peggiori.

Per questo motivo, Una volta che le credenze irrazionali e i pensieri automatici sono stati ristrutturati, l'esposizione graduale deve essere elaborata e fare quelle cose che ci aiutano a socializzare e recuperare il nostro benessere. Infine, è importante lavorare con il supporto sociale.

Non dimenticare che è uno strumento molto potente per gestire il nostro disagio, quindi È importante imparare a parlare dei nostri problemi in modo appropriato, così come cercare il sostegno di persone che si immedesimano con noi.. Le associazioni affette da acufene sono una buona risorsa per questo ... Per recuperare le nostre vite!

Immagini gentilmente concesse da Chairulfajar, Nicolai Berntsen e Mario Azzi.

Il disagio emotivo associato all'acufene o al tinnito è la percezione di un suono senza una fonte esterna che lo origina. Sai come può influenzare chi lo percepisce costantemente? Continua a leggere e scopri! Leggi di più "