In che modo influisce la paura di decidere?

Poche paure sono tanto diffuse e condivise quanto la paura di decidere. Decidere è un compito in cui noi siamo presumibilmente degli esperti, decidiamo ogni giorno e ogni momento. Tuttavia, a volte siamo bloccati e non sappiamo quale opzione scegliere.

L'incapacità di prendere una decisione può essere vissuta da persone di diverse culture, professioni, studi e livelli socioeconomici. Viviamo in una società piena di informazioni, conoscenze e che mette a nostra disposizione e consente un'ampia varietà di opzioni per (quasi) tutto.

D'altra parte e in un primo momento, possiamo pensare che avere diverse fonti di informazione e opzioni possa facilitare il processo decisionale. tuttavia, Molte volte sta avendo così tante opzioni che rendono difficile il compito di decidere e ci porta a bloccare.

Una delle cause più frequenti di questo blocco, ma quella che più, nel processo decisionale, è un'emozione: la paura di decidere. Possiamo sentirci bloccati, ad esempio, nel dubbio se continuare con il nostro partner o separarci, cambiare professione o lavoro, avere figli, scegliere una carriera, ecc..

Di fronte a situazioni importanti nelle nostre vite o decisioni che non sono reversibili, la paura di decidere può essere molto potente. Può indurci a rinviare la decisione, con l'incubazione del disagio che ciò implica. Voglio dire, Se non so cosa fare o quale strada seguire, lascio la decisione per dopo. Possiamo farlo con la speranza che appaiano nuove informazioni che ci diano sicurezza o che sia il passare del tempo a suggellare alcune delle opzioni che ci bloccano di più. Come vediamo la paura di decidere influenza la nostra vita abbastanza.

La paura di decidere può assumere forme diverse, che a loro volta innescano diversi problemi o sintomi di sofferenza emotiva.

La paura di sbagliare

Si potrebbe dire che questa paura è la più frequente. Più importante è la decisione, maggiore è la paura di sbagliare. Parliamo di una paura che ha una funzione adattativa molto importante: agire con cautela e proteggere noi stessi e gli altri. Noi percepiamo un grande precipizio e abbiamo deciso.

La paura di commettere errori è un tipo di paura legato alla responsabilità che abbiamo su un'elezione. Ci fa riflettere e valutare le opzioni possibili prima di prendere una decisione. È una paura che è molto presente in situazioni che implicano un cambiamento difficile o impossibile da invertire e le cui conseguenze saranno importanti.

Alcune persone possono anche provare una forte paura di decidere in situazioni che sono reversibili e di bassa o media importanza, e anche di sperimentare un alto livello di ansia. Di solito sono persone molto razionali e seguono solo le linee guida della loro intuizione in pochissimi casi.

Le conseguenze della paura di sbagliare

Sentirsi spaventati prima la possibilità di non scegliere la strada giusta può renderci incapaci. Può condurci a uno stato di indecisione sostenuta, a lunghi tempi di reazione e alla ricerca esaustiva di informazioni esterne riguardo a quale decisione è meglio prendere.

Una delle principali derivazioni della paura di commettere errori è la ricerca di informazioni o conclusioni definitive. Cioè, sperimentiamo la falsa convinzione che il pensiero e il pensiero porteranno a una conclusione sicura e accurata che porrà fine al rischio di incasinare.

Un'intensa paura di commettere errori può causare ciò che in psicologia è chiamato "dubbio patologico". Il dubbio patologico è caratterizzato da una ossessiva ricerca della certezza assoluta, rafforzata da una costrizione mentale che si esprime attraverso l'approccio costante dei dubbi.

La paura di non essere all'altezza del compito

In questo caso, ci riferiamo a situazioni in cui la persona è abbastanza chiara su quale decisione intenda prendere, ma dubbio se sarai in grado di affrontare gli effetti o le conseguenze di tale decisione. Ad esempio, una persona che deve decidere se fare o meno una presentazione in una conferenza può finire per declinare l'invito per questa paura precisamente, quello di non essere all'altezza degli altri oratori, le aspettative degli altri o dei loro proprio.

La paura di non essere all'altezza può portarci a evitare i ruoli di responsabilità, concentrarsi sul prendere decisioni minori e delegare ad altri quelle decisioni che sono più rilevanti o di maggior peso. I problemi generati da questa paura sono spesso legati a un sentimento di basso valore personale o bassa autostima.

Inoltre, il timore di non essere all'altezza del compito può portarci a perdere opportunità perché riteniamo di non essere sufficientemente preparati per le esigenze della situazione. Parliamo di una paura che ci tiene nella nostra zona di comfort e limita la nostra crescita personale. Pertanto, un modo efficace per superare la paura di non essere all'altezza è di lavorare per il miglioramento della nostra autostima.

La paura di non avere il controllo o di perderlo

Questa paura appare in quelli persone con un alto bisogno di controllo. Se una persona con un alto bisogno di controllo percepisce che non tutto ciò che la decisione implica è sotto il suo controllo, il processo decisionale è paralizzato. Ad esempio, molte persone finiscono per rifiutare un lavoro che coinvolge progetti di gruppo per questo motivo.

Gestire la necessità di controllare tutto o interagire con un maniaco del controllo può essere una sfida molto stressante, dal momento che è un bisogno molto potente. In casi estremi, la necessità di controllo è osservata nelle persone con disturbo di personalità ossessivo-compulsivo.

Come identificare la paura di perdere il controllo?

La paura di non avere il controllo o di perderlo può essere osservata così tanto durante il processo decisionale, come nel momento di affrontare le conseguenze della decisione. Gli effetti di questa paura durante il processo decisionale sono di solito:

• La persona deve rivedere tutte le informazioni disponibili prima di decidere.
• Ci vuole un tempo indefinito per pensare alla decisione.
• Viene analizzato ancora e ancora quali sono i pro e i contro delle possibili opzioni.

Possiamo anche osservare la paura di perdere il controllo quando la decisione implica un cambiamento nella capacità di controllo della persona. Cioè, controlliamo il processo decisionale, ma l'opzione che vogliamo scegliere implica che rinunciamo a parte del nostro controllo. Proporre di smettere di controllare i risultati di alcune routine può essere un buon modo per iniziare a perdere questa paura.

Paura del rifiuto sociale

Sentirsi amato, rispettato e accettato è uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano. La paura del rifiuto sociale è molto frequente in situazioni in cui è necessario prendere una decisione e tutte le opzioni possibili sono, in un certo modo, dannose.

Ci riferiamo a situazioni in cui scegliere un'opzione porta inevitabilmente a trascurare una parte dei miei bisogni o dei bisogni degli altri. Per esempio, situazioni siamo in grado di arbitrare in uno scontro e dobbiamo prendere una decisione a favore o contro le parti coinvolte.

Problemi generati dalla paura del rifiuto sociale

La paura del rifiuto sociale genera diversi problemi, come prendere decisioni basate sull'approvazione degli altri e non sui bisogni personali. Invece di scegliere cosa ci renderebbe più felici o più benefici, quando abbiamo paura del rifiuto sociale, scegliamo ciò che gli altri vorrebbero o che proiettano un'immagine migliore di noi..

Per elaborare la paura del rifiuto sociale, è possibile utilizzare tecniche di Terapia di Terza Generazione, come la Terapia dell'accettazione e dell'impegno. Queste tecniche guidano la persona ad accettare determinati aspetti della propria vita e pensieri che non possono cambiare e li aiutano a prendere decisioni in base ai propri valori e bisogni personali.

Ricordalo prendere decisioni è un compito a cui non puoi rinunciare o delegare. Sono il tuo timone e quelli che decideranno il tuo futuro e ti renderanno responsabile. Nel caso in cui una delle paure descritte sia quella che ti paralizza, puoi sempre consultare un professionista.

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