Come insegnare la gestione dello stress ai bambini

Oggi lo stress fa parte della vita degli adulti. E sfortunatamente, È presente anche nella vita di molti bambini. E se è importante che gli adulti imparino a gestirlo, insegnare la gestione dello stress ai bambini è ancora più importante..

Lo stress da bambino, come lo stress da adulto, è dovuto a diversi fattori. Affrontarlo in modo efficace implica determinare quale sia il problema, cosa potrebbe causare lo stress e prendere provvedimenti per aiutare un bambino a sentirsi meglio e più rilassato.

Cosa causa stress nei bambini?

Lavoro eccessivo, fretta e sovraccarico di responsabilità possono portare allo stress, sia nei bambini che negli adulti. Questo è ovvio. Tuttavia, ci sono molti altri elementi che contribuiscono anche ad aumentare i livelli di stress, come il rumore, la saturazione ambientale (stimoli di tutti i tipi in competizione per ottenere la nostra attenzione) o la luce degli schermi (computer, dispositivi mobili, TV ... ).

Per i bambini, che tendono ad essere più suscettibili al rumore e ad altri stimoli fisici, i fattori di stress quotidiani possono essere amplificati, che rende ancora più cruciale la necessità di tempi morti silenziosi. Se aggiungiamo a questo la scuola e le attività extrascolastiche, la pressione per avere successo, i cambiamenti oi conflitti familiari e altri fattori che possono causare stress, abbiamo la ricetta perfetta per avere un bambino stressato.

anche, La riduzione dell'attività fisica che i bambini affrontano - ogni volta prima - non aiuta neanche. Inoltre, un bambino che non esercita perde uno dei suoi principali strumenti per la gestione dello stress. A questo proposito, si dovrebbe notare che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) lo raccomanda i bambini fanno esercizio fisico un'ora al giorno. Ridurre questa volta non nuoce solo alla salute fisica dei bambini, ma anche alla loro salute mentale.

Segni di stress da bambino

Segni di stress nei bambini possono essere piuttosto sottili - in alcuni casi anche confusi - come mal di stomaco, mal di testa o cambiamenti nel comportamento. Si possono notare anche sbalzi d'umore e problemi di sonno, così come difficoltà a concentrarsi a scuola.

anche, se si verificano cambiamenti importanti nella vita di un bambino, come una mossa, l'arrivo di un nuovo membro della famiglia, ecc., i genitori dovrebbero prestare particolare attenzione ai segni dello stress infantile. Anche se un particolare fattore di stress non può essere identificato, il bambino può provare stress da qualcosa che accade a scuola o in un altro luogo dove passa un certo periodo di tempo..

Chiavi per insegnare come gestire lo stress per i bambini

Un bambino di solito non capisce che ciò che sta accadendo a lui è legato allo stress. Puoi semplicemente sentirti triste, esausto, arrabbiato o ansioso. Questo può essere nuovo per lui e molto probabilmente non saprà come gestire le sue emozioni da solo. Da qui l'importanza di insegnare la gestione dello stress ai bambini, di aiutarli a capire che cosa è lo stress, cosa lo causa e come possono gestirlo..

In questo senso, insegnare come gestire lo stress per i bambini implica il seguente:

• I bambini dovrebbero sapere che possono parlare di tutto ciò che accade ai loro genitori (o con altri adulti di riferimento) con totale libertà e sicurezza.
• Meglio ascoltare attentamente e attivamente i bambini prima di offrire suggerimenti e consigli. Questo atteggiamento renderà ogni parola che aggiungiamo al dialogo molto più preziosa.
• Per molti bambini è più facile parlare dei loro problemi in situazioni attive, specialmente quelli che favoriscono il rilassamento, come il gioco non competitivo e le attività creative, una passeggiata attraverso la campagna, la preparazione di una ricetta semplice, ecc..
• I bambini dovrebbero eseguire esercizi aerobici ogni giorno, avere tempo di pace, silenzio e silenzio e svolgere attività rilassate e creative. Questo, di per sé, aiuta a liberare lo stress. Tuttavia, il ritmo frenetico a cui sono esposti alcuni bambini rende difficile il loro lavoro e persino mostrare comportamenti inappropriati come un modo per rilasciare energia..

Yoga e consapevolezza per gestire lo stress da scuola

Come commento finale, raccogliamo i risultati di uno studio recente che lo ha trovato La meditazione yoga e consapevolezza nei bambini può aiutare i bambini a gestire meglio lo stress e l'ansia. Ciò che è interessante di questo studio è l'approccio allo yoga e alla meditazione consapevole all'interno della scuola. Un tema che, d'altra parte, è stato oggetto di ricerca per alcuni anni.

Ad esempio, raccogliamo i risultati di uno studio pubblicato nel Ricerca psicologica e gestione del comportamento nell'aprile 2018. Lo studio è stato condotto con bambini di terzo grado nelle scuole pubbliche negli Stati Uniti.

Lo studio conclude che l'intervento è stato associato ad un significativo miglioramento della qualità della vita emotiva e psicosociale nel gruppo di intervento rispetto al gruppo di controllo, suggerendo che Gli interventi di yoga e la consapevolezza possono migliorare i sintomi di ansia tra gli studenti. Le attività di yoga e consapevolezza possono facilitare la gestione dello stress tra gli studenti delle scuole elementari e possono essere aggiunte come complemento alle attività di apprendimento sociale ed emotivo.

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