Come aiutare il bambino che un giorno siamo andati

È un vero motivo per dire che siamo stati tutti bambini in un dato momento. Anche la persona che può sembrare più aggressiva, arrabbiata, irascibile o tossica ha attraversato quel dolce stadio della vita che dovrebbe essere l'infanzia. Ma non è sempre rosa. Per molte persone, l'infanzia ha significato un periodo vitale che preferiscono non ricordare.

orfani, abusati, abbandonati, criticato ... Purtroppo, il bambino non può essere esente da ricevere un comportamento così doloroso o negligente da parte degli adulti.

E questo finisce per accadere fattura. Quel bambino cresce con scarsa autostima, pensando di non essere degno d'amore, che lo abbandoneranno sempre, che dipenderà dagli altri per essere felice o che gli manca un valore personale. Quando si raggiunge l'età adulta, tutte queste carenze possono essere portate alla luce sotto forma di mancanza di assertività, gelosia, rabbia, dipendenze o depressione.

Non pretendiamo dare tutta la colpa a come ci sentiamo ora nel nostro passato, ma è importante sapere la sua influenza per ora, nel presente, per apprendere gli strumenti di cui abbiamo bisogno per arrivare là fuori.

Quel bambino, che è ancora dentro di noi, sta ancora soffrendo e ha bisogno dell'adulto che ora lo aiutiamo a guarire se stesso.

Gli schemi vitali

Jeffrey Young è uno psicologo americano noto per essere stato il fondatore della terapia dello schema. Questa terapia consiste di la persona che sta soffrendo realizza gli schemi che oggi governano le loro vite e come dovrebbero essere modificati.

Questi schemi sono stati appresi durante l'infanzia e sono stati estrapolati all'età adulta. L'obiettivo della terapia è disattivare gli schemi e far guarire il bambino dentro di noi.

Gli schemi sono schemi di pensiero, emozione e azione che ripetiamo costantemente quando ci troviamo in una certa situazione.

Se, ad esempio, nostra madre ci abbandonava quando eravamo bambini, ed è un dato di fatto che non sapevamo come gestirlo, è probabile che al giorno d'oggi sentiate spesso che sarete abbandonati. Ciò influisce sull'amicizia, sulla famiglia o sui rapporti di coppia e può generare un comportamento celotico, aggressivo o dipendente.

Diciamo questo quella figura così importante per te che era tua madre, è stata proiettata ad esempio nel tuo partner. così, come pensi di non essere degno d'amore, pensi erroneamente di poterti lasciare, proprio come faceva tua madre.

In regime di abbandono aggiunta, ci sono altri, come deprivazione emotiva, il fallimento, la vulnerabilità al danno, la sfiducia, ecc ..., che per motivi di spazio non andremo a spiegare qui. Tutti condividono la particolarità che sono stati formati durante l'infanzia, sia dal tipo di attaccamento con la famiglia o da esperienze traumatiche precoci.

Questi schemi continuano ad attivarsi quando siamo adulti, quando incontriamo esperienze simili loro guardano che sperimentiamo da bambini.

Guarisci il bambino interiore

psicoterapia cognitivo-comportamentale si basano sulla modifica pensieri negativi automatici e le credenze attuali, così come la cessazione di alcuni comportamenti ripetitivi che sono disfunzionali. Hanno anche lavorare con le emozioni e l'influenza che hanno sul nostro comportamento e la loro valutazione.

Schema Therapy, oltre a tutto questo, aggiungere esercizio per guardare al passato, rivivendo ciò che ci fa male quando eravamo piccoli e cercare di rendere il nostro adulto aiutare il nostro bambino.

Un esercizio che possiamo praticare ogni giorno è immaginare noi stessi come bambini, in una situazione che è stata dolorosa e che non abbiamo superato. Chiudi gli occhi, rilassati e prova a rivivere la scena nel modo più chiaro possibile. Osserva quel bambino che eri e senti le emozioni che provavi. Non scappare dalla tristezza o dall'ansia o dalla rabbia che ciò comporta. Consenti a te stesso di sentirli in tutto il loro splendore.

Una volta che sei nella scena e senti quasi tutto quel giorno, Porta il tuo adulto sulla scena, con tutta la saggezza che ha ora e lascia che aiuti quel bambino. L'adulto abbraccerà il bambino, asciugherà le lacrime, lo capirà e gli dirà che è lì per sempre. Inoltre, l'adulto chiederà al bambino ciò di cui ha bisogno e cercherà di soddisfarlo. In questo modo, hai coperto i tuoi bisogni e aiutato quel bambino, chi sei tu.

Inoltre, l'adulto dovrebbe incoraggiare il bambino a perdonare. Questo atto, così coraggioso, spezza le catene della schiavitù di un ricordo difficile da superare e che ancora oggi pesa su di noi.

È un esercizio molto emotivo che aiuta ad approfondire i nostri sentimenti e disattivare, in parte e con molta pratica, gli schemi disfunzionali che abbiamo imparato.

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Immagine principale di Amanda Cass