Come aiutare qualcuno che soffre di un attacco di panico

Probabilmente hai sentito il termine attacco di panico, o sappia che un collega di lavoro, un amico o un familiare soffre di queste crisi. ma, ¿Cosa succede a chi li presenta? Quando vediamo qualcuno che soffre di palpitazioni, spasmi o tremori, sudorazione, soffocamento, senso di oppressione all'addome o al torace, nausea, vertigini o confusione, ¿cosa possiamo fare per aiutare? Vediamo alcune semplici linee guida, per sapere come aiutare qualcuno con attacco di panico.

1) Se non sapevi che la persona ha sofferto di un attacco di panico di tanto in tanto, è la prima volta che gli capita o soffre oltre ad altri problemi medici come l'asma o il diabete, chiama un pronto soccorso.

2) Questo scenario tende ad essere angosciante per coloro che vogliono aiutare. Fai un respiro profondo e cerca di rimanere calmo, sia per te che per trasmetterlo. Mantenere un tono di voce lento, caldo e deciso, accompagnato da un linguaggio del corpo coerente senza movimenti improvvisi.

3) Evitare di dare ordini e chiedi se hai qualche farmaco che prendi di solito durante le crisi.

4) Non discutere l'irrazionalità della paura con commenti come "è solo la tua immaginazione", perché la persona la vive come reale, minaccioso e incontrollabile e sentirsi incompreso la angoscia di più. Se insisti che morirà, digli che il ciris durerà un attimo, ma poi passerà. Anche se vuoi tenerle il braccio in modo che lei si accorga che sei lì, meglio non toccarla.

5) Qui la persona può rimanere paralizzata o fuggire, possono persino chiudersi in una stanza. Forse ti siedi per terra e non vuoi muoverti. Se è così, dopo un momento suggerisci di aggrapparti a qualcosa e prova a fermarti.

6) Incoraggiala a continuare, dicendole che sta facendo molto bene ad ogni avanzata. Fai domande semplici, come il colore della stanza dove sono, come sono le piastrelle sui muri, in modo che spostino la loro attenzione dalla paura verso altre cose..

7) Ascoltarla, lasciarla parlare e invitarla a rilassarsi, è importante per lei acquisire il controllo su se stessa.

8) Accompagnala a concentrarsi sulla respirazione, inspirando ed espirando lentamente mentre contando i respiri ad alta voce. Prima per 2 secondi ogni volta, poi per 3 secondi fino a quando raggiunge 5. Questo rallenterà la frequenza cardiaca.

9) Invitandola a rinfrescarsi, idratare collo, collo e viso lenisce molto, specialmente se sudava molto.

10) Accompagnala per tutto il tempo, fino a quando passa l'attacco di panico. Se non hai la medicina tranquillizzante con te e noti che non puoi rilassarti dopo un massimo di 15 minuti, chiama un medico.. In molti casi portarla in ospedale può farle più male, quindi è meglio chiederle se vuole andare.

Diversi studi mostrano l'efficacia della combinazione di farmaci con una terapia focalizzata sulla modifica dei comportamenti. Qui il paziente impara le tecniche per affrontare il attacco di panico, che ti permettono di identificare pensieri automatici, falsi allarmi e riconoscere che nonostante sia sgradevole non significa un vero pericolo. Questo sistema è molto utile quando si tratta di aiutare, mentre si avvicina ad una risposta più profonda alla domanda, ¿come aiutare qualcuno con attacco di panico?