Come aiutare qualcuno con ansia in modo efficace

Aiutare qualcuno con ansia richiede tatto, empatia e intelligenza. Non serve "Calmati, questo accadrà" o un "questo non è niente, quello che devi fare è prendere le cose in modo diverso ". Quindi, chi soffre di questa condizione è attanagliato da una serie di sensazioni fisiche ed emotive in cui non è facile pensare chiaramente.

Devi essere chiaro. Quando parliamo di stress o disturbi d'ansia non ci sono uscite veloci. Non ci sono suggerimenti o strategie miracolose che danno un effetto immediato nel giro di due minuti.

Per i principianti: il cervello umano funziona in modo diverso quando sperimentiamo questa realtà psicologica. Tutte le strutture cerebrali sono impregnate di norepinefrina e cortisolo, due ormoni che offuscano i nostri pensieri e ci fanno rimanere bloccati nelle stesse risposte: evasione e fuga.

Se vogliamo aiutare qualcuno con ansia, la prima cosa che dovremmo applicare è l'empatia. La seconda pazienza.

Il cervello dell'amigdala e l'ippocampo hanno il controllo assoluto e l'unica cosa che sentiamo da quel momento sono due cose. Il primo è la paura e il secondo la percezione che siamo circondati da minacce.

Inoltre, e se ciò non bastasse, il nostro corpo è anche soggetto a effetti infiniti: tachicardia, sudorazione, dolore addominale, tensione muscolare ... Conoscendo tutto questo Come puoi prendere la persona con ansia se te lo diciamo "Calmati"?

Non importa la nostra buona intenzione o il tatto inteso. a volte, l'unica cosa che otteniamo con queste frasi è di alzare più muri e distanze con quella amata. Cerchiamo quindi di imparare quali strategie possono guidarci per aiutare qualcuno con ansia.

1. Diventa consapevole della realtà personale dell'altra persona

Vivere con qualcuno che soffre di ansia non è facile. L'umore cambia, la motivazione si affievolisce e i loro messaggi e approcci diventano improvvisamente molto negativi. A ciò si aggiunge ipersensibilità. Il salto minimo, abbondano i mal guidati, la bassa concentrazione, le confusioni e persino il cattivo umore.

Se lasciamo che le sue emozioni ci impregnino, non guadagneremo nulla. Se ci arrendiamo e agiamo difensivamente con ciascuno dei suoi sintomi, intensificheremo ancora di più l'ansia e creeremo ambienti asfittici. pertanto, la prima cosa è prendere nota di ciò che c'è.

Il nostro partner, nostro padre, fratello o quel buon amico sta attraversando un momento complicato. Soffrendo di ansia e quindi, dobbiamo essere più sensibili e comprendere una serie di aspetti.

• Possiamo cercare in google Cos'è l'ansia? Tuttavia, ciò che possiamo leggere potrebbe non corrispondere sempre a ciò che le persone vicine sperimentano.
• Per iniziare, dovremmo sapere che ci sono molti tipi di ansia: disturbi di panico, ansia generalizzata, fobie, disturbi ossessivi compulsivi ...
• È consigliabile iniziare con un aiuto professionale. Solo quando questa persona ha una diagnosi possiamo capire in profondità cosa sta succedendo.

2. Guarda la tua comunicazione

Lo abbiamo indicato all'inizio. Ci sono quelli che, quando si tratta di aiutare la persona che soffre di ansia, non esitano a lasciare le solite frasi: cambia il chip, rallegrati, è che tu sei sempre lo stesso, c'è qualcuno che è peggio di te...

Questi tipi di espressioni sono come un B52 che bombarda l'autostima del paziente con l'ansia. Perché chi sta attraversando quella trance non si preoccupa che gli altri stiano avendo un momento peggiore. Non gli importa della fame nel mondo o delle guerre. Puoi solo vedere la tua realtà interna (e soffocante).

Questo sarebbe invece lo stile di comunicazione che dovremmo applicare.

• Mostra supporto incondizionato ⇔ Quando hai bisogno di me, sono qui, con te. Ti sostengo e ti amo. Sono con te in ogni momento.
• Non dovremmo giudicare, la persona con ansia non ha cercato quella situazione né vuole tenerla.
• Normalizzare la situazione, soffrire di un disturbo d'ansia non è uno stigma. È una malattia da affrontare, trattare e gestire. Non dovremmo evitare di parlarne.

3. Sii paziente, non premere o aspettarti risultati rapidi

Spesso, quando vogliamo aiutare qualcuno con ansia, non esitiamo a comprare libri, a cercare informazioni su Internet. Pertanto, e con tutta la buona fede del mondo, non esitiamo a dare consigli alla persona in questione. Suggeriamo tecniche di respirazione, consapevolezza, sport, yoga ...

• tuttavia, Quando diamo questi suggerimenti, speriamo che l'altra persona la esegua per vedere risultati immediati. Tuttavia, questo non sempre accade. Perché vivere con l'ansia è a volte voler trascorrere un pomeriggio a letto al buio e in silenzio. E qualcosa del genere può frustrare chi ci circonda.
• Uno deve capire anche un altro aspetto. Il processo di recupero dipende da se stessi e i progressi si verificano a piccoli passi.

Pertanto, il più necessario in questi casi è applicare empatia e pazienza. Non aspettarti che la persona con ansia rispetti ogni suggerimento che facciamo. Ciò di cui abbiamo più bisogno è la nostra comprensione e la nostra vicinanza. Senza pressione.

4. Il nostro supporto è positivo, ma è necessario un aiuto specializzato

Potremmo voler aiutare qualcuno con ansia, ma non sapere come. Non sempre disponiamo di un addestramento clinico specializzato in grado di dare una risposta efficace a questo tipo di condizioni.

• Dovremmo incoraggiare la persona con ansia a consultare un professionista.
• Abbiamo bisogno di una diagnosi e una strategia terapeutica.
• Inoltre, in questi casi è necessario che la persona con ansia segua le linee guida dell'esperto: andare in terapia, assumere farmaci se necessario, nutrirsi correttamente ... Per fare ciò, controlleremo senza premere in modo che tutto questo avvenga modo efficace.

Per concludere, siamo consapevoli che desidereremo sempre il meglio per le persone che amiamo. tuttavia, Quando parliamo di problemi di salute mentale, non siamo tutti esperti. A volte, anche agendo dagli affetti più profondi finiamo per generare una risposta negativa. Quello che meno volevamo promuovere.

Per aiutare qualcuno con ansia, dobbiamo normalizzare la situazione e avere un aiuto esperto. Solo così saremo in grado di agire e relazionarci in un modo più sicuro, prendendo le giuste parole e consigli. anche, condividere con loro ogni progresso e ogni vittoria significa anche stimolare il rinforzo con cui percepire il progresso e sistemare in modo efficace ogni nuovo comportamento, ogni nuovo focus mentale.

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